บางทีคุณอาจเปลี่ยนอาหารและทานอาหารได้ดีจริงๆ ยิ่งไปกว่านั้นคุณอาจเริ่มออกกำลังกายมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ดี สิ่งที่ขาดหายไป? แน่นอนว่าวิตามินและแร่ธาตุและบทความนี้จะแนะนำวิธีการเพิ่มให้กับระบอบการปกครองของคุณเพื่อสุขภาพที่ดี!
อย่าใช้ชาหรือกาแฟเพื่อล้างวิตามินและแร่ธาตุของคุณ เครื่องดื่มเหล่านี้อาจยับยั้งการดูดซึมของแร่ธาตุบางชนิด ชาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดปริมาณธาตุเหล็กที่ร่างกายดูดซึม ในขณะที่กาแฟไม่ได้แสดงให้เห็นว่ามีผลเหมือนกันมันจะเป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้โอกาสใด ๆ
คุณทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าคุณได้ตีกำแพงด้วยการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างกันในอาหารที่มีไขมันต่ำของคุณเพื่อเจาะผ่าน ร่างกายของคุณอาจบริโภควิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายที่ช่วยในการลดน้ำหนักและมันต้องการมากกว่าที่คุณบริโภคในอาหารของคุณเพื่อข้ามสตาร์ทเครื่องยนต์เก่า
ในขณะที่วิตามินส่วนใหญ่สามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้อง คุณควรเก็บวิตามินที่มีน้ำมันและเหนียวไว้ในตู้เย็น หากคุณไม่ทำเช่นนี้พวกเขาอาจเหนียวและรวมกัน เนื่องจากจะไม่มีวิธีแตกหักเพื่อแยกพวกเขาสิ่งนี้จะทำให้ขวดทั้งหมดไร้ประโยชน์
ถ้าคุณเป็นนักสูบบุหรี่คุณควรหลีกเลี่ยงการเสริมใด ๆ ที่มีแคโรทีน มีการศึกษาจำนวนมากที่แสดงให้เห็นว่าแคโรทีนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอด เนื่องจากบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้จึงเป็นการดีที่สุดถ้าคุณหลีกเลี่ยงการทานแคโรทีนหากคุณวางแผนที่จะสูบบุหรี่ต่อไป
อย่าทานวิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกำลังกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคนคนหนึ่งอาจมีผลกระทบที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง หากคุณกังวลว่าร่างกายของคุณขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าเขาจะแนะนำอะไร
เมื่ออายุมากขึ้นพวกเขาก็มักจะไม่ดูดซับวิตามินบี 12 เช่นกัน หากวิตามินยังคงไม่ได้ใช้งานโดยร่างกายคุณอาจทุกข์ทรมานจากการขาด คุณควรทดสอบทุก ๆ ปีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีระดับ B12 ที่ดีโดยแพทย์ของคุณและถ้าคุณไม่มีพวกเขาสามารถให้นัด
คั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในวันนี้และเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคเพื่อสุขภาพ ผลไม้และผัก. หลายคนเพิ่มวิตามินผงและแร่ธาตุเสริมลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่พวกเขาสามารถเพลิดเพลินได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีมาก แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงาน
วิตามินบี 3 หรือที่เรียกว่าไนอาซินพบได้ในอาหารเสริม B complex เนื้อปลาไข่และซีเรียล วิตามินนี้มีการใช้ในการรักษาคอเลสเตอรอลสูง, เวียนหัว, ไมเกรนและปัญหาการไหลเวียนอื่น ๆ , การขาดวิตามินบี 3 ทำให้เกิดการรุกราน, โรคผิวหนัง, อาการบวมน้ำ, นอนไม่หลับ, สับสนทางจิต, ท้องร่วง, อ่อนแอ, cardiomyopathy พองและแม้แต่ความตาย อาหารเสริมเป็นเพียงประโยชน์เช่นเดียวกับการได้รับพวกเขาผ่านอาหาร แม้ว่าคุณจะไม่สามารถดูดซึมอาหารเสริมได้อย่างง่ายดาย แต่ก็ยังสามารถให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก เลือกวิตามินและลองดู!
เมื่อคุณตัดสินใจที่จะทานวิตามินเสริมให้มองหาส่วนผสมของวิตามินที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ มีวิตามินหลายสูตรที่หลากหลายสำหรับทารกและเด็กเล็กที่เน้นความต้องการของเด็กที่กำลังเติบโต เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายของคุณมีความต้องการที่แตกต่างกันดังนั้นให้มองหาสูตรที่เหมาะกับชายและหญิงที่มีอายุมากกว่า
หากคุณใช้ยาอยู่แล้วให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมใด ๆ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีใบสั่งยาจากหัวใจการทานแคลเซียมแมกนีเซียมหรือโพแทสเซียมอาจเปลี่ยนแปลงผลกระทบของยาเหล่านั้นหรือก่อให้เกิดผลข้างเคียง แต่แพทย์ของคุณสามารถบอกได้ว่าคุณควรทำอะไร
หากคุณกำลังเผชิญกับความเครียดหรือความวิตกกังวล พิจารณาการเสริมวิตามินบี การมี B1 ไม่เพียงพอจะทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดและเหนื่อยล้า การเพิ่ม B2 และ B3 สามารถลดความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกได้ การขาด B12 มักจะแสดงถึงความวิตกกังวลเช่นกัน คุณสามารถค้นหาวิตามินบีทั้งหมดที่คุณต้องการได้ในอาหารเสริม B-Complex
ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่มันเป็นกุญแจสำคัญในการทานวิตามินรวมทุกวัน ตั้งแต่เด็กเล็กไปจนถึงผู้สูงอายุวิตามินรวมช่วยให้มั่นใจว่าคุณได้รับสารอาหารครบถ้วนตามที่คุณต้องการแม้ว่าอาหารของคุณจะน้อยกว่าตัวเอกก็ตาม อย่าหยุดที่จะรับมันและเพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์ตลอดชีวิตของคุณ!
การบำรุงรักษาสุขภาพส่วนหนึ่งที่เราลืมเมื่อเราโตขึ้นคือกระดูกของเรา โดยการเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุในอาหารประจำวันของคุณคุณกำลังส่งเสริมความแข็งแรงของกระดูกและสุขภาพ แก้วนมวันละปีในผู้ใหญ่ของเรานั้นไม่เพียงพอและโดยการเพิ่มสารอาหารที่เราต้องการเรามั่นใจว่ากระดูกได้รับสิ่งที่พวกเขาต้องการเพื่อป้องกันการแตกและโรคที่เป็นไปได้เมื่อเราแก่ขึ้น
หากคุณมีปัญหาในการกลืนยา คุณควรมองหาวิตามินที่มาในรูปแบบอื่น มีวิตามินเหลวชนิดเคี้ยวและชนิดผงสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับแท็บเล็ต เนื่องจากมีสารอาหารในปริมาณที่เท่ากันซึ่งพบในวิตามินแบบดั้งเดิมนั่นหมายความว่าพวกมันมีประสิทธิภาพเท่ากัน
คุณทำอะไรเพื่อทำให้พฤติกรรมการกินของคุณดีขึ้น? คุณเปลี่ยนพฤติกรรมการออกกำลังกายหรือไม่? ตอนนี้เป็นเวลาที่จะเปลี่ยนนิสัยการทานอาหารเสริมของคุณเพื่อรวมแร่ธาตุที่ดีและวิตามินที่คุณต้องรู้สึกดี รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่คุณได้พบที่นี่และเปลี่ยนให้ดีขึ้นสำหรับคุณ!