วันนี้เป็นวันสำคัญอย่างยิ่งที่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพดี ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายพักผ่อนให้เพียงพอและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ในการกินเพื่อสุขภาพคุณต้องแน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอในอาหารของคุณ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการ
ผู้ชายต้องการวิตามินและแร่ธาตุต่างจากผู้หญิง วิตามินทุกวันสำหรับผู้ชายควรมีความเข้มข้นสูงกว่า B12 และ B6 วิตามินที่เป็นประโยชน์อีกอย่างหนึ่งในการป้องกันผมร่วงคือวิตามิน H พร้อมกับกรดโฟลิกวิตามินเอชจะช่วยฟื้นฟูเซลล์และลดสัญญาณของริ้วรอย วิตามินอีและไลโคปีนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้นอนกรน
อย่าใช้ชาหรือกาแฟเพื่อล้างวิตามินและแร่ธาตุของคุณ เครื่องดื่มเหล่านี้อาจยับยั้งการดูดซึมของแร่ธาตุบางชนิด ชาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดปริมาณธาตุเหล็กที่ร่างกายดูดซึม ในขณะที่กาแฟไม่ได้แสดงให้เห็นว่ามีผลเหมือนกันมันจะเป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้โอกาสใด ๆ
เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายลองใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น ทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกาย พวกเขายังสามารถป้องกันคุณจากความเจ็บป่วย มีการผสมน้ำมันของทั้งสองที่รู้จักกันเพื่อช่วยให้ข้อต่อพร้อมกับสุขภาพสมองและหัวใจที่ดีขึ้น
ในขณะที่วิตามินส่วนใหญ่สามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องคุณควรเก็บวิตามินน้ำมันและเหนียวในตู้เย็น หากคุณไม่ทำเช่นนี้พวกเขาอาจเหนียวและรวมกัน เนื่องจากจะไม่มีวิธีแตกหักเพื่อแยกพวกเขาสิ่งนี้จะทำให้ขวดทั้งหมดไร้ประโยชน์
หนึ่งในปัญหาที่ใหญ่ที่สุดที่เด็กเผชิญในวันนี้คือการขาดวิตามินและแร่ธาตุในอาหารของพวกเขา เรามักจะคว้ากล่องอาหารและดูว่าพวกเขาอ้างว่ามันมีสุขภาพดีเมื่อความจริงคือส่วนผสมที่ไม่ดีมักจะมีค่าเกิน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังเสริมอาหารของลูกด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ ๆ ทั้งหมด
ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารเสริมใด ๆ คุณจำเป็นต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบสารอาหารที่บกพร่อง หากคุณไม่ทำสิ่งนี้ก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จสิ้นแล้วซื้ออาหารเสริมของคุณ
คุณมีสารอาหารที่ขาดอยู่บ้างไหม? หากคุณไม่แน่ใจคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจเลือด ไม่ว่าจะเป็น B12 หรือแคลเซียมการรู้ว่าสารอาหารที่คุณต้องการในการเพิ่มจำนวนมากจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็วกว่าที่เคยเป็นมา
กลูโคซามีนรักษาอาการปวดข้อต่างๆ อาหารเสริมนี้ทำจากเปลือกหอยและกระดูกอ่อนปลาฉลาม ผู้ป่วยรายงานว่าอาหารเสริมกลูโคซามีนช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าปวดหลังต้อหินและความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไขข้ออักเสบ อย่างไรก็ตามมีหลักฐานทางการแพทย์ไม่เพียงพอที่จะสนับสนุนการเรียกร้องเหล่านี้
ตรวจสอบให้แน่ใจเพื่อหารือเกี่ยวกับการเสริมวิตามินที่เหมาะสมกับแพทย์ของคุณหากคุณคาดหวังว่าทารกหรือกำลังพยาบาล แม้ว่าพวกเขาอาจดูไม่เป็นอันตราย แต่ก็อาจมีปัญหาด้านลบเมื่อไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำคือทำอันตรายต่อทารกใหม่หรือทารกในครรภ์โดยการทานวิตามินโดยไม่ตั้งใจซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ
อ่านคำแนะนำทุกครั้งก่อนรับประทานวิตามินชนิดใดชนิดหนึ่ง จะมีคนที่ควรกินเมื่อท้องของคุณว่างเปล่าเพื่อให้ได้ผลอย่างเต็มที่และคนอื่นจะทำให้คุณปวดท้องถ้าท้องว่าง คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทานวิตามินมากเกินไป
เมื่อทานอาหารเสริมวิตามินให้อ่านฉลากเพื่อกำหนดปริมาณของวิตามินที่รวมอยู่ในแต่ละแคปซูลหรือแท็บเล็ตเสมอทางเลือกที่ดีที่สุดมักจะเป็น ปริมาณที่ใกล้เคียงกับปริมาณที่แนะนำต่อวัน พิจารณาความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการได้รับวิตามินปริมาณสูงอย่างรอบคอบก่อนตัดสินใจซื้อ
ตามที่ระบุไว้ในบทนำการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นส่วนสำคัญของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณต้องกินอาหารเพื่อสุขภาพที่มีวิตามินและสารอาหารต่าง ๆ มากมายและคุณอาจจำเป็นต้องเสริมอาหารของคุณ ใช้คำแนะนำข้างต้นเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับสิ่งที่ต้องการ