แรงบันดาลใจให้เลือกเคล็ดลับเหล่านี้สำหรับคุณใหม่และผอมเพรียว!


แรงบันดาลใจให้เลือกเคล็ดลับเหล่านี้สำหรับคุณใหม่และผอมเพรียว! thumbnail

คณิตศาสตร์มีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนัก โดยการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่บริโภคคุณสามารถลดน้ำหนักได้ แน่นอนว่าทำให้ดูเหมือนง่ายกว่าที่คิด

เคล็ดลับที่อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้คือการกินให้ถูกต้องก่อนที่คุณจะไปซื้อของชำ ความผิดพลาดแบบคลาสสิกที่คนทำคือเมื่อพวกเขาซื้อของชำทั้งหมดเมื่อพวกเขาหิว พวกเขามักมากและจบลงด้วยการได้รับอาหารมากกว่าปกติ

อย่าหลีกเลี่ยงเครื่องชั่งน้ำหนักหากคุณต้องการลดน้ำหนัก ผู้คนมากมายทำผิดที่คิดว่าคาร์ดิโอเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก คาร์ดิโอเป็นเพียงครึ่งหนึ่งของสมการ การทำงานกับตุ้มน้ำหนักช่วยให้คุณสร้างและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ยิ่งคุณมีแคลอรี่มากเท่าไหร่คุณก็จะเผาผลาญได้มากขึ้น

หากคุณพบว่าตัวเองพุ่งชนที่ราบสูงในการลดน้ำหนักหรือออกกำลังกายให้ลองผสมการออกกำลังกายเป็นประจำสักครู่ ทำงานกล้ามเนื้อและส่วนต่าง ๆ ของร่างกายและคุณสามารถเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นซึ่งกิจวัตรก่อนหน้านี้ไม่ได้กำหนดเป้าหมาย

ลดขนาดของมื้ออาหารของคุณช้าลง หากคุณทำการเปลี่ยนแปลงขนาดของส่วนกะทันหันอย่างรุนแรงร่างกายของคุณจะคิดว่ามันไม่ได้กินหลังมื้ออาหารเพียงพอและจะชดเชยด้วยการลดอัตราการใช้พลังงาน โดยการลดเวลาลงเล็กน้อยร่างกายของคุณจะมีเวลาปรับตัวและคุณจะไม่ถูกล่อลวงให้กินมากขึ้น

เริ่มงานอดิเรกที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมมากมาย การหางานอดิเรกสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากและให้ออกกำลังกายเพิ่มเติม หากมีกีฬาที่คุณชื่นชอบออกไปที่นั่นและเข้าร่วมทีมหรือเล่นเพื่อความสนุกสนาน กิจกรรมที่ทำให้คุณออกจากบ้านนั้นดีสำหรับการรักษารูปร่าง

วิธีที่ดีที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักคือการคว้านวนิยายหรือนิตยสารและกระโดดขึ้นไปบนจักรยานขี้เกียจ จักรยานที่ขี้เกียจนั้นยอดเยี่ยมเพราะมันมีแรงกระแทกต่ำมากและมันก็ไม่ได้มีพลังมากนัก คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างง่ายดายนานถึงสี่สิบห้านาทีในหนึ่งครั้งบนจักรยานขี้เกียจ

หากคุณพยายามควบคุมอาหารคุณควรเก็บของว่างเพื่อสุขภาพไว้ในตู้และตู้เย็น หากคุณมีของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพคุณอาจหลงระเริงไปกับมันบ่อยเกินไป ของว่างเพื่อสุขภาพที่มีไฟเบอร์หรือโปรตีนสูงจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

เมื่อพิจารณาอาหารที่ให้ระดับสารอาหารที่เพียงพอให้แน่ใจว่าไม่จ่ายไข่ไก่สีน้ำตาลแทนไข่ขาว . พวกเขาทั้งสองมีคุณค่าทางโภชนาการเท่ากัน ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวระหว่างไข่คือสีของเปลือกพันธุ์ไก่ไข่ที่วางไว้และราคา

อาหารร่วมสมัยจำนวนมากแนะนำให้รับประทานคาร์โบไฮเดรตน้อยลงเพื่อลดน้ำหนัก โดยทั่วไปแล้วนี่เป็นความคิดที่ไม่ดี ทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งนักกีฬาต้องทานคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ทานคาร์โบไฮเดรตให้พลังงานที่จำเป็นสำหรับการเล่นกีฬาดังนั้นอย่าตัดมันหากคุณวางแผนที่จะออกกำลังกาย

คุณควรจำไว้ว่าไม่มีสิ่งใดเป็นยาวิเศษที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในขณะที่นั่งอยู่ที่บ้านโดยไม่ทำอะไรเลย . คุณต้องลุกออกจากที่นอนและเริ่มออกกำลังกายและกินอย่างถูกต้องหากคุณต้องการลดน้ำหนัก

การออกกำลังกายกำลังทำมากกว่าการทำให้ร่างกายของคุณดูดี มันจะทำให้คุณรู้สึกดีและให้พลังงานมากขึ้น ไม่เพียงแค่นั้น แต่ยังสามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเอง คุณจะภูมิใจในการลดน้ำหนักเป้าหมายการออกกำลังกายและรูปลักษณ์ใหม่ของคุณ

หากคุณรู้สึกเบื่อกับการออกกำลังกาย หากคุณไม่ออกกำลังกายเป็นประจำร่างกายของคุณจะปรับตัวเข้ากับการออกกำลังกายและคุณจะไม่สามารถได้รับประโยชน์เต็มที่จากการออกกำลังกาย ให้ทำสิ่งใหม่ ๆ เข้าด้วยกันและมอบสิ่งใหม่ ๆ ให้กับจิตใจและร่างกายของคุณ

หากคุณแต่งงานแล้วการทานอาหารคู่อาจเป็นตั๋วลดน้ำหนัก การพยายามควบคุมอาหารด้วยกันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาแรงบันดาลใจ คุณสองคนอาจเริ่มต้นแข่งขันกันและอย่างน้อยที่สุดคุณจะมีคู่ของคุณที่นั่นเพื่อเตือนคุณเสมอว่าคุณควรรับประทานอาหาร

หากคุณกำลังอดอาหาร คุณมักจะรับประทานอาหารที่คุณไม่ชอบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รวมอาหารบางอย่างที่คุณชอบ แต่ในการกลั่นกรอง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถควบคุมอาหารได้ในขณะเดียวกันก็ให้ความอยากอย่างปลอดภัย

เมื่อคุณอดอาหารให้พยายามหลีกเลี่ยงพิซซ่าทุกครั้ง อาหารนี้เต็มไปด้วยไขมันและสามารถทำให้คุณกลับมาได้อีกหากคุณพยายามลดน้ำหนัก นอกจากนี้เมื่อคุณกินพิซซ่าคุณจะถูกล่อลวงให้มีเครื่องเคียงหรือโซดาซึ่งเป็นอันตรายต่อเป้าหมายของคุณ

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคทำให้การออกกำลังกายง่ายขึ้นดังนั้นควรรวมไว้ในระบอบการออกกำลังกายด้วย การออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่เพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปในขณะที่คุณคุ้นเคยกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะทำให้ร่างกายของคุณสามารถออกกำลังกายได้ดีขึ้นรวมถึงผลประโยชน์อื่น ๆ เช่นการเผาผลาญไขมันและกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น

อาหารของคุณมีวิธีง่ายๆในการลดแคลอรี่และไขมันเมื่อคุณกินมัน ซับแต่ละชิ้นด้วยผ้าเช็ดปากเพื่อดูดซับไขมันส่วนเกินก่อนที่คุณจะกินมัน

การลดน้ำหนักอยู่ในหัวของคุณและเมื่อคุณตั้งสติมันคุณจะเริ่มทิ้งปอนด์ การเริ่มต้นด้วยมุมมองที่พ่ายแพ้จะนำไปสู่ความล้มเหลวเท่านั้น เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณสามารถทำอะไรบางอย่างมันจะง่ายขึ้นที่จะลุกขึ้นและทำมัน

แคลอรี่ที่พบในไขมันจะทำให้คุณได้รับน้ำหนักมากกว่าแคลอรี่ที่พบในโปรตีนลีน ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ คู่มือนี้มีค่ามากสำหรับผู้ที่เสียชีวิต


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *