การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย การกำจัดปอนด์ส่วนเกินเหล่านั้นจะทำให้ร่างกายและจิตใจมุ่งมั่นอย่างจริงจัง การเรียนรู้กลยุทธ์ใหม่ ๆ จะช่วยให้คุณตื่นเต้นมีแรงบันดาลใจและจริงจังกับเป้าหมายของคุณ บทความนี้มีเคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างสมบูรณ์
การออกกำลังกายเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว แต่หลายคนไม่ทราบว่ามีประโยชน์กับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว “เพื่อนสนิท” กับพวกเขา เมื่อพวกเขามีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย บุคคลพิเศษสามารถให้แรงจูงใจในการทำงานต่อและให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์หรือแบ่งปันข้อกังวล
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการรวมไขมันที่ดีต่อสุขภาพไว้ในอาหารของคุณ ผู้คนจำนวนมากกลัวคำไขมัน แต่สิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่ามีไขมันที่ดีที่มีความสำคัญต่อสุขภาพของเรา ตัวอย่างของแหล่งไขมันที่ดีคือปลาแซลมอน
แอปเปิ้ลเป็นเครื่องมือที่ดีเยี่ยมที่ช่วยให้แพทย์ไม่อยู่ แต่ก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกัน การทานแอปเปิ้ลก่อนมื้ออาหารหรือเป็นของว่างสามารถตอบสนองความอยากในสิ่งที่หวานหรือกรุบขณะที่แทบจะเพิ่มแคลอรี่ใด ๆ แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยวิตามินตามธรรมชาติซึ่งจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีในขณะที่ลดน้ำหนักและบรรจุใยที่ดีซึ่งไม่เพียง แต่ทำให้คุณรู้สึกอิ่ม แต่ยังช่วยในการย่อยอาหารเพื่อสุขภาพ
กินถั่วมากขึ้นเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก ถั่วเป็นอาหารทานเล่นที่ยอดเยี่ยมและสามารถนำมาใช้แทนเนื้อสัตว์ในสลัดและผัด มีถั่วหลากหลายชนิดเพื่อให้คุณไม่เบื่อที่จะกินมัน คุณสามารถแช่ถั่วลงไปในน้ำก่อนที่จะกินเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่แตกต่างกัน
การดื่มคาเฟอีนในปริมาณที่เหมาะสมสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ คาเฟอีนช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและสามารถปรับปรุงความตื่นตัวและเพิ่มการเผาผลาญเล็กน้อย มันสามารถให้คุณได้เปรียบเมื่อถ่ายก่อนออกกำลังกายและฝึกน้ำหนัก เป็นการดีที่ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะเนื่องจากมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับและความวิตกกังวล
ใช้บันไดแทนลิฟต์ในที่ทำงานทุกวันและจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ปีละ 10 ปอนด์ การใช้เวลาเพิ่มขึ้น 5 นาทีในแต่ละวันเพื่อขึ้นบันไดหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายในเวลาต่อมาเมื่อคุณเสียสมาธิ
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายและลดน้ำหนักได้ง่ายๆ อย่ารอจนกว่าคุณจะมีความเครียดในแต่ละวันชั่งน้ำหนักคุณ ตื่นขึ้นมาออกกำลังกายและเริ่มต้นวันใหม่ ด้วยวิธีนี้คุณไม่สามารถบ่นได้ว่าคุณรู้สึกไม่สบายและออกกำลังกายไม่ได้หรือว่าคุณยุ่งเกินไป
หากคุณกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักสิ่งสำคัญที่สุดสิ่งหนึ่งที่จะต้องมีคือความอดทน คุณจะไม่สูญเสียมันตลอดคืน จะใช้เวลาหลายเดือนในการอุทิศตนดูสิ่งที่คุณกินและสร้างกองทหารออกกำลังกายเพื่อที่จะมีโอกาสประสบความสำเร็จ ดังนั้นวางแผนที่จะพาคุณไปที่นั่นในระยะยาว การลดน้ำหนักไม่ใช่การวิ่ง แต่เป็นการวิ่งมาราธอน
ซื้อแผ่นเล็ก ๆ ชุดจานจำนวนมากประกอบด้วยจานที่ออกแบบมาเพื่อให้บริการอาหารมากกว่าหนึ่งรายการ เพลตเหล่านี้สามารถทำให้ส่วนที่ดูเล็ก คุณอาจเผลอกินมากกว่าที่จำเป็น แทนที่แผ่นใหญ่ของคุณด้วยแผ่นเล็ก ๆ การได้รับจานเล็ก ๆ จะทำให้ส่วนของคุณดูใหญ่ขึ้น
วางแผนมื้ออาหารของคุณตลอดทั้งวันเพื่อที่คุณจะไม่ถูกล่อลวงให้โกง คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าคุณกำลังจะกินอะไรและรู้คุณค่าทางโภชนาการของอาหารของคุณก่อนที่คุณจะกินมัน นี่คือเหตุผลที่ดีที่จะวางแผนมื้ออาหารของคุณล่วงหน้าเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณกำลังกิน คุณไม่ต้องการจมอยู่กับการรีบกินและหาอาหารจานด่วนเพราะเป็นทางเลือกเดียวของคุณ ให้แน่ใจว่าคุณบริโภคสิ่งที่ดีสำหรับคุณและร่างกายของคุณในความพยายามลดน้ำหนัก
เคล็ดลับสำคัญในการรับประทานอาหารให้น้อยลงและลดน้ำหนักคือการวางส้อมลงหลังจากกัดแต่ละครั้งที่คุณกิน การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณกินช้าลงและจะให้เวลาท้องของคุณในการส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณเมื่อคุณมีเพียงพอที่จะกิน
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก มีโอกาส แม้ว่าคุณจะมีตารางงานที่ยุ่ง แต่คุณสามารถเดินเล่นในช่วงเวลากลางวันหรือนั่งซิทหรือปอดระหว่างพักดื่มกาแฟหรือระหว่างทางไปห้องน้ำ
หากคุณอยู่ใน ความสัมพันธ์กับใครสักคนคุณควรจัดตั้งทีมเพื่อช่วยเหลือเป้าหมายยอดฮิตซึ่งกันและกัน แพ็คอาหารกลางวันให้กันในตอนเช้าเพื่อให้คุณ จำกัด การควบคุมของคุณซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการที่คุณบรรจุขนมที่ไม่เหมาะกับระบบการลดน้ำหนักของคุณ
ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก . กลยุทธ์ง่ายๆนี้จะช่วยให้คุณลดการบริโภคอาหารและทำให้ร่างกายของคุณคิดว่าคุณกำลังกินอาหารมากขึ้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้คนเชื่อว่าผักและเนื้อสัตว์หั่นเป็นชิ้นใหญ่กว่า 27 เปอร์เซ็นต์เมื่ออาหารตัวอย่างชิ้นเดียวกัน
การได้รับการศึกษาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักนั้นเป็นครึ่งหนึ่งของการต่อสู้ หากคุณสามารถทำตามคำแนะนำในบทความนี้คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณ อย่ายอมแพ้! ในขณะที่เคล็ดลับเหล่านี้อาจเป็นเรื่องง่ายการมุ่งมั่นทุ่มเทให้กับพวกเขาและรับผลลัพธ์ที่คุณต้องการนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย หากคุณยังคงทำงานและพยายามใช้กลยุทธ์เหล่านี้ให้เป็นหัวใจคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินนั้นได้