หากคุณพยายามลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องหมายถึงการทรมานและถูกกีดกันโดยอัตโนมัติ คุณสามารถเปลี่ยนแปลงนิสัยง่ายๆในการดำเนินชีวิตที่เพิ่มขึ้นถึงการลดน้ำหนักครั้งใหญ่ นี่คือเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพเพื่อช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องสนุก
หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยแปดแปดออนซ์ต่อวัน สิ่งนี้ทำให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณยังคงมีความชุ่มชื้นและไม่เก็บน้ำส่วนเกิน หากร่างกายของคุณรู้สึกว่าไม่มีน้ำเข้ามาเพียงพอมันจะกักเก็บน้ำทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น การดื่มน้ำมากขึ้นจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณเช่นกันเพื่อที่คุณจะได้เผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น
อย่าข้ามมื้ออาหาร การข้ามมื้ออาหารเป็นหนึ่งในความผิดพลาดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ทุกคนพยายามลดน้ำหนักสามารถทำได้ การงดมื้ออาหารไม่เพียงทำให้ร่างกายมีพลังงานอันมีค่าที่สามารถใช้ในการออกกำลังกายได้ แทนที่จะข้ามมื้ออาหารให้วางแผนอาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งเต็มไปด้วยสารอาหาร
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการซื้อของที่ร้านขายของชำทั้งหมดที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพอาจมีราคาแพงกว่าเล็กน้อย แต่พวกเขามีอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณต้องการและมีทั้งหมดในที่เดียว คุณไม่สามารถไปผิดที่
ใช้เวลาของคุณเมื่อคุณกิน มันง่ายที่จะกินมากเกินไปเมื่อคุณกินเร็วมาก หลังมื้ออาหารคุณอาจรู้สึกว่าตัวเองยังไม่พอกินเพราะอาหารหายไปอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามเมื่อคุณช้าลงและลิ้มรสทุกการกัดที่คุณทำคุณจะรู้สึกว่าคุณมีพอและคุณจะพอใจมากขึ้นหลังอาหาร
เมื่อพยายามลดน้ำหนักเป็นความคิดที่ดีในการติดตามอาหารที่คุณ กิน. คุณสามารถทำได้โดยการบันทึกอาหารของคุณที่หนึ่งในตัวติดตามอาหารออนไลน์จำนวนมากหรือโดยการเขียนไดอารี่ดั้งเดิม จากนั้นคุณจะสามารถวิเคราะห์อาหารของคุณและทำการเปลี่ยนแปลงได้ตามต้องการ
เมื่อคุณเริ่มลดน้ำหนักคุณจะสังเกตเห็นว่าไขมันของคุณเริ่มที่จะเผาไหม้ ขณะที่สิ่งนี้กำลังเกิดขึ้นคุณมักจะท้องผูก ในการรับมือกับสิ่งนี้คุณควรรับประทานไฟเบอร์เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารของร่างกาย
หากคุณพยายามลดน้ำหนักคุณต้องกินอาหารให้เพียงพอ หากคุณข้ามมื้ออาหารร่างกายของคุณสามารถเข้าสู่โหมดความอดอยาก มันเริ่มลดการเผาผลาญของคุณและเก็บไขมัน ตรงข้ามกับสิ่งที่คุณต้องการ กินอาหารที่มีคุณภาพสูงเป็นประจำมื้อเล็ก ๆ
ทานถั่วพิสตาชิโอเพื่อช่วยลดน้ำหนัก เป็นที่ทราบกันดีว่าคนที่เปลี่ยนมาทานขนมพิสตาชิโอหยิบถั่วพิสตาชิโอกำมือแทนที่จะเป็นขนมกรุบกรอบเค็มจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น นอกจากนี้คุณยังได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพเพิ่มเติมเนื่องจากถั่วแสนอร่อยเหล่านี้เต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นมากมาย
ออกไปทานข้าวกับเพื่อนทานอาหารดัตช์กับสิ่งที่อยู่ในจานของคุณ! ขนาดส่วนที่ร้านอาหารส่วนใหญ่เพียงพอที่จะเลี้ยงกองทัพขนาดเล็กมากเกินไปสำหรับคนคนเดียว แบ่งมื้ออาหารของหวานหรือเครื่องดื่มกับเพื่อนเพื่อช่วยลดปริมาณแคลอรี่เหล่านั้นลงครึ่งหนึ่ง
ลองเปลี่ยนเนื้อสัตว์ในสูตรด้วยเห็ด เห็ดมีความหนาแน่นและมีรสชาติเหมือนเนื้อสัตว์ซึ่งทำงานได้ดีแทนเนื้อวัว นอกจากนี้ยังเติมในขณะที่แคลอรี่และไขมันต่ำกว่าเนื้อแดงมาก มีการแสดงเห็ดเพื่อช่วยให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิงคงที่ซึ่งอาจช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมได้ ลองใช้กับ fajitas หรือใช้ portabello ขนาดใหญ่แทนเบอร์เกอร์เนื้อ
เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักลองพิจารณาเข้าร่วมฟอรัมลดน้ำหนักออนไลน์ มีไซต์ค่าธรรมเนียมที่ยอดเยี่ยมมากมายที่พร้อมให้ความช่วยเหลือในการเดินทางของคุณ บางเว็บไซต์มีสิ่งต่าง ๆ เช่นอาหารฟรีสมุดบันทึกและสูตรการออกกำลังกาย คุณไม่เพียงได้รับการสนับสนุนจากชุมชนที่รู้ว่าคุณกำลังทำอะไรคุณยังสามารถเข้าถึงเครื่องมือที่หลากหลายเพื่อช่วยเหลือตลอดทาง
โปรดจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ทั้งหมดเพิ่มขึ้น กุญแจสำคัญคือการเริ่มทำทันที ลองเพิ่มเคล็ดลับเหล่านี้ทีละน้อยและทำให้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณ คุณจะพบว่าการลดน้ำหนักนั้นค่อนข้างไม่เจ็บปวดและอาจสนุกได้