ทุก ๆ ปีมีผู้คนนับล้านที่รับรู้ว่าพวกเขาสามารถเข้าถึงโลกแห่งอาหารที่มีสุขภาพดีและมีสารอาหารสูงซึ่งสามารถเพิ่มคุณภาพและอายุการใช้งานของพวกเขาได้ ข้อมูลที่พบในการคัดเลือกเคล็ดลับและเคล็ดลับทางโภชนาการที่ได้รับการคัดเลือกนี้นำเสนอข้อมูลเชิงลึกที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการได้รับสารอาหารที่เหมาะสม
เมื่อใดก็ตามที่คุณได้รับความรู้สึกคำรามในท้องของคุณ ดูขนาดส่วนของคุณตามปกติแล้วเปรียบเทียบกับทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ นี่เป็นโอกาสสำหรับคุณที่จะเติมให้น้อยลง รักษาส่วนขนาดของขนมไว้ในมือคุณจึงไม่สามารถใช้ข้ออ้าง “ง่ายกว่าที่จะรับอีก”
เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านให้ขอคำแนะนำจากเซิร์ฟเวอร์ของเขาหรือเธอ ร้านอาหารมักจะฝึกอบรมเซิร์ฟเวอร์โดยเฉพาะเพื่อให้คุ้นเคยกับเมนู ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองกำลังออกไปรับประทานอาหารอย่ากลัวที่จะถามเจ้าหน้าที่ พวกมันอาจชี้ให้คุณเห็นได้ว่าเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในเมนู
เพื่อล้างลำไส้ของคุณให้มองหาอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ไฟเบอร์ทำงานเป็นยาระบายตามธรรมชาติจึงเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ เพื่อให้สุขภาพของคุณดีที่สุดคุณควรแน่ใจว่าได้กินสารอาหารมากมายในขณะที่คุณทำความสะอาด อาหารเช่นถั่วเขียว, ผักขม, และถั่วไตจะทำความสะอาดลำไส้ของคุณในขณะที่ให้ร่างกายของคุณด้วยวิตามินและแร่ธาตุ
คำนวณปริมาณของสารอาหารที่คุณใช้กับอาหารประจำวันของคุณและเพิ่มส่วนที่ขาดหายไปโดยใช้อาหารเสริมคุณภาพสูง เป็นไปได้ที่จะสร้างอาหารที่มีสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นทั้งหมด แต่มันยากมากที่จะทำในแต่ละวัน เพิ่มอาหารเสริมลงในมื้ออาหารของคุณเพื่อให้ร่างกายได้รับสิ่งจำเป็นที่จำเป็นต่อร่างกาย
พยายามเตรียมของว่างและในจุดที่คุณสามารถไปหามันได้อย่างง่ายดาย เมื่อคุณซื้อขนมเช่นผลไม้และผักให้ตัดมันและเก็บไว้ในภาชนะ วิธีนี้จะช่วยให้อาหารว่างของคุณสะดวกสบายยิ่งขึ้นสำหรับของว่างสำเร็จรูป แทนที่จะหยิบถุงชิพอย่างรวดเร็วคุณจะได้ผลไม้และผักอย่างรวดเร็วอยู่แล้ว
ถ้าคุณหลีกเลี่ยงเนื้อวัวเพราะคุณคิดว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพลองใช้เนื้อวัวที่ได้จากหญ้าเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ไขมันที่มันมีเป็นชนิดที่ดีต่อสุขภาพและมีวิตามินสูงกว่าเช่น E และ A หลายคนคิดว่ามันมีรสชาติที่ดีกว่าเนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยธัญพืชซึ่งเป็นชนิดที่พบได้ทั่วไปมากขึ้น
อาหารที่เรากินในวันนี้เต็มไปด้วยสารกันบูดและส่วนผสมเทียมที่ติดง่ายและไม่ดีต่อร่างกายของคุณ อยู่ห่างจากการซื้ออาหารกระป๋องหรืออาหารที่มาจากกล่อง ทำอาหารเองที่บ้านเพื่อให้คุณรู้ว่ากำลังรับประทานอะไรอยู่
เมื่อทานที่สลัดบาร์คุณสามารถทำอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้ บรรจุผักใบเขียวเข้มเพิ่มแครอทและพริกพร้อมกับผักอื่น ๆ ที่ดูอร่อย อย่าหมักเนื้อครีมหนา ๆ เพราะมันจะไม่ดีต่อสุขภาพถ้าคุณกินทุกอย่าง
ในการรักษาคุณค่าทางโภชนาการของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นเนื้อสัตว์ปีกและไข่สิ่งสำคัญคือ หลีกเลี่ยงการเป็นพิษจากอาหารจากแบคทีเรียด้วยการทำให้แน่ใจว่ารายการเหล่านี้สุกเต็มที่ การตั้งครรภ์ทำให้มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นจากการเกิดปฏิกิริยาที่รุนแรงยิ่งขึ้นต่ออาหารเป็นพิษ ในบางกรณีมันอาจส่งผลกระทบต่อลูกน้อยเช่นกัน
คุณควรปล่อยให้ตัวเองมีและปล่อยตัวทุก ๆ ครั้งแม้ว่าคุณจะทานอาหารอยู่ก็ตาม สิ่งนี้จะหยุดคุณจากการโกงอาหารของคุณเอง กำหนดวันที่คุณสามารถกินสิ่งที่คุณอยากได้ แต่ให้แน่ใจว่าได้ระมัดระวังในส่วนที่มีขนาด
แร่ที่อุดมไปด้วยมากเพื่อเพิ่มในแผนอาหารของคุณคือสังกะสี สังกะสีเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุดในตลาดเพราะจะช่วยในการสลายสารพิษและอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณ สิ่งนี้จะลดไขมันและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นตามวันที่สวมใส่
ด้วยคำแนะนำที่พบในบทความนี้คุณสามารถทำขั้นตอนแรกในการปรับปรุงอาหารปัจจุบันของคุณเพื่อรวมอาหารและเครื่องดื่มที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น ไม่ว่าคุณจะทำเพียงครั้งเดียวปรับตัวให้มีสุขภาพดีหรือสร้างแผนโภชนาการใหม่ทั้งหมดคุณจะต้องแน่ใจว่าค้นพบว่าคุณรู้สึกและดูดีขึ้นกว่าที่คุณเคยคิด