หากคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่คุณอาจคิดว่าโภชนาการเป็นเรื่องยากที่จะทำถูกต้องหรือว่าอาหารเพื่อสุขภาพนั้นมีราคาแพงและไม่มีรสชาติ ในทางตรงกันข้ามไม่เพียง แต่การรับประทานอาหารที่ถูกต้องมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังมีความอร่อยและราคาไม่แพงอีกด้วย อ่านต่อเพื่อหาวิธี!
ข้าวเป็นส่วนหนึ่งของอาหารมากมายที่ผู้คนเตรียมไว้ทุกวัน การใช้ข้าวกล้องแทนข้าวขาวเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำอาหารจานใด ๆ ที่เป็นมิตรกับอาหาร ในขณะที่ข้าวขาวเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตที่ว่างเปล่าข้าวกล้องมีแคลอรี่น้อยลงและเติมมากขึ้น ข้าวมัลติเกรนเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม
ลองทานอาหารส่วนใหญ่ที่บ้าน เมื่อคุณเดินทางคุณมักจะกินอาหารที่มีแคลอรีสูงและมีปริมาณมากขึ้น ที่บ้านคุณสามารถควบคุมส่วนผสมที่คุณใช้และทำให้แน่ใจว่ามันสดและมีสุขภาพดี สิ่งนี้จะลดแคลอรี่และเพิ่มเวลาของครอบครัว
เลือกอาหารที่เหมาะสมเป็นสารอาหารฟื้นฟูหลังจากออกกำลังกาย ในขณะที่โปรตีนนั้นดี แต่ก็ไม่ดีเท่าการฟื้นตัวเนื่องจากคาร์โบไฮเดรตสามารถ ความคิดที่ดีที่สุดคือการหาส่วนผสมที่ลงตัวของทั้งสองตราบใดที่พวกเขาให้คุณมีความสมดุลทางโภชนาการที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายของคุณ
พยายามทำให้ลูก ๆ ของคุณมีสุขภาพที่ดีในโรงเรียนอาหารกลางวันแทนการพึ่งพา . ลองทำแซนวิชด้วยขนมปังโฮลเกรนซีเรียลชีสและเนื้อสัตว์ นอกจากนี้ยังรวมถึงผักสับบางชนิดเช่นผักชีฝรั่งและแครอทพร้อมกับสิ่งที่หวานเช่นผลไม้และโยเกิร์ตไขมันต่ำ
Riboflavin เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับอาหารสุขภาพ Riboflavin ช่วยใช้คาร์โบไฮเดรตรวมถึงโปรตีนและไขมันที่ร่างกายของคุณใช้ นอกจากนี้ยังเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเผาผลาญอาหาร ธัญพืชและผลิตภัณฑ์นมที่อุดมด้วยเป็นแหล่งของ riboflavin ที่ยอดเยี่ยม
คุณควรกินอาหารเช้าทุกวันเพื่อให้ร่างกายของคุณมีพลังงานที่จำเป็นในการทำงาน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้คนรู้สึกดีขึ้นและกินน้อยลงในระหว่างวันถ้าพวกเขาเริ่มต้นเช้าด้วยอาหารเช้าที่ดี หลีกเลี่ยงการกินอาหารแปรรูปสูง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารเช้าของคุณมีโปรตีนอยู่ในนั้นเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจ
เมื่อพิจารณาคุณค่าทางโภชนาการของบุตรของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องให้พวกเขามีส่วนร่วมตลอดกระบวนการทั้งหมด สิ่งนี้จะทำให้เด็กตื่นเต้นเพราะความสำคัญที่พวกเขาจะรู้สึก นำพวกเขาไปที่ร้านกับคุณและให้พวกเขาช่วยคุณเลือกอาหารที่พวกเขาชอบและที่มีสุขภาพดี อย่าลืมซื้อทุกอย่างที่เด็กต้องการ เมื่อกลับถึงบ้านให้พวกเขาช่วยคุณเตรียมอาหาร
เคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมสำหรับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ อาหารเช้าเป็นสิ่งจำเป็นเพราะถ้าคุณเริ่มต้นวันหยุดอย่างถูกต้องคุณมีแนวโน้มที่จะกินต่อเนื่องตลอดทั้งวัน กินมัฟฟินไข่คู่และผลไม้สด หลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและแคลอรี่เช่นแพนเค้กกับน้ำเชื่อม
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ หลายคนคิดว่าการงดอาหารเช้าพวกเขาจะประหยัดแคลอรี่ อย่างไรก็ตามการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการกินอาหารเช้าทำให้การเผาผลาญของคุณเกิดขึ้นป้องกันไม่ให้คุณทานมากเกินไปในวันต่อมาและในที่สุดจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้เลือกโปรตีนและอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์มากกว่าโดนัทที่มีน้ำตาล
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการไม่สั่งอาหารทานเล่นเมื่อคุณออกไปทานที่ร้านอาหาร อาหารเรียกน้ำย่อยสามารถเปลี่ยนเป็นมื้ออาหารได้อย่างง่ายดายและเมื่อรวมกับส่วนที่เหลือของคำสั่งของคุณก็สามารถทำลายเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ ส่งผ่านอาหารทานเล่นและสั่งอาหารจานหลัก
เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการเสริมวิตามินรวมถึงแมงกานีสจำนวนมากในอาหารของคุณ แมงกานีสได้รับการแสดงเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซับวิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลาย อาหารที่อุดมด้วยแมงกานีส ได้แก่ สับปะรดถั่วเหลืองและข้าวกล้อง การบริโภคอาหารเหล่านี้ประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนที่คุณจะรับวิตามินใด ๆ จะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่
อย่างที่คุณเห็นการกินอย่างถูกต้องไม่ได้หมายถึงการกินผักสดและเต้าหู้ทุกวัน! ด้วยการเปลี่ยนแปลงง่ายๆในรายการช้อปปิ้งของคุณคุณสามารถรับประทานอาหารที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับเงินน้อยกว่าที่คุณอาจจะจ่ายเงินแล้ว! ใช้เคล็ดลับเหล่านี้วันนี้เพื่อปรับปรุงสุขภาพและชีวิตของคุณ!