แรงบันดาลใจให้ Smart Eating หมายถึงการลดน้ำหนักที่มั่นคงสำหรับคุณ!


0
แรงบันดาลใจให้ Smart Eating หมายถึงการลดน้ำหนักที่มั่นคงสำหรับคุณ! thumbnail

ความสนุกเช่นเดียวกับการลดน้ำหนักของคุณอาจเป็นเรื่องสำคัญมากที่คุณจะเริ่มเสียมันในตอนนี้ อีกสิ่งหนึ่งคือยิ่งคุณรักษาไว้นานเท่าไรการสูญเสียมันก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้นและคุณจะมีปัญหาสุขภาพมากขึ้นในภายหลัง เคล็ดลับด้านล่างนี้สามารถช่วยให้คุณเริ่มลดน้ำหนักได้

เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักลองดูที่นิสัยการกินของคุณโดยการเก็บบันทึกอาหารไว้หนึ่งสัปดาห์ก่อนเริ่มอาหารใหม่ สิ่งนี้จะแสดงให้คุณทราบว่าพื้นที่ปัญหาของคุณอยู่ที่ใด ตัวอย่างเช่นคุณมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปในขณะที่ทำงานในตอนเย็นหรือที่บ้านเพื่อนหรือไม่

วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักคือการเข้าร่วมกลุ่มขี่จักรยาน มีกลุ่มขี่จักรยานในทุกเมืองและทุกอย่างที่ใช้ในการค้นหาคือการค้นหาทางอินเทอร์เน็ตอย่างรวดเร็ว ไม่เพียง แต่คุณจะเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพบปะผู้คนด้วย

เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของอาหารเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง อาหารที่เผาผลาญไขมันอย่างกล้าหาญจะไม่ได้รับความช่วยเหลือใด ๆ หากผู้อดอาหารพบว่ามันทนไม่ได้ คนที่หิวโหยมีแนวโน้มที่จะรักษาตัวตรงและแคบกว่าด้วยอาหารที่ให้ความรู้สึกสบายสำหรับเขาหรือเธอ

เริ่มรับประทานวิตามินที่มีคุณภาพดีทุกวัน เมื่ออดอาหารเรามักจะตัดอาหารจำนวนมากที่ให้วิตามินที่จำเป็นแก่เรา คุณสามารถให้วิตามินที่ร่างกายต้องการเมื่อคุณทานวิตามินรวม

วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารในสัดส่วนที่เหมาะสมสำหรับแต่ละมื้อ เป็นการดีที่คุณต้องการมีโปรตีนสี่สิบเปอร์เซ็นต์คาร์โบไฮเดรตสี่สิบเปอร์เซ็นต์และไขมันยี่สิบเปอร์เซ็นต์ในอาหารทุกมื้อ การปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ขั้นพื้นฐานนี้สามารถให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

วิธีลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมวิธีหนึ่งถ้าคุณทำงานคือการใช้บันไดแทนลิฟต์ มันเป็นคำแนะนำง่ายๆ แต่ก็ใช้งานได้จริง คุณทำงานบนชั้น 10 และใช้เวลาประมาณ 30 วินาทีในการขึ้นบันไดบินใช้เวลาเพียง 5 นาทีเพื่อไปยังจุดหมายปลายทาง เวลารอคอยและการเดินทางสำหรับลิฟต์อาจอยู่ใกล้กับที่นั่นหากไม่นาน

แทนที่มันฝรั่งทอดตามปกติของคุณด้วยแท่งมันฝรั่งหวานและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของผักซุปเปอร์นี้! มันเทศมีความอร่อยพอ ๆ กับมันฝรั่ง แต่ก็มีวิตามินซีไฟเบอร์และโพแทสเซียม เมื่อคุณอบมันเทศหอกแทนการทอดคุณจะลดปริมาณไขมันของคุณ ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกสาดเกลือและพริกไทยป่น

หากคุณมีปัญหาในการลดน้ำหนักลองใช้แผ่นดีวีดีออกกำลังกายเพื่อให้คุณได้รับการลดน้ำหนักแบบมีโครงสร้าง Jillian Michaels มีดีวีดีที่ยอดเยี่ยมและได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีงานเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละวันสามารถช่วยให้คุณบรรลุความฝันในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ หากคุณไม่สามารถซื้อดีวีดีออกกำลังกายลองทำตามวิดีโอออกกำลังกายบน YouTube

พักครึ่งทางในแต่ละมื้อ บางครั้งร่างกายของคุณไม่ได้ลงทะเบียนทันทีว่าคุณอิ่มถ้าคุณกินเร็วเกินไป ทำให้เป็นนิสัยที่หยุดครึ่งทางผ่านแต่ละมื้อ ใช้เวลาสักครู่และลองคิดถึงระดับความหิวของคุณก่อนกินอีกครั้ง ควบคุมการกินของคุณให้เหมาะสม

การลดน้ำหนักไม่ดีสำหรับคุณ มันดีสำหรับทั้งครอบครัวของคุณ เริ่มต้นทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยโดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้าและครอบครัวของคุณจะสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้นเช่นกัน ตัวอย่างของการซื้อชีสครีมลดไขมันเนยถั่วลิสงชีสไขมันต่ำหรือไม่มีไขมันย้ายไปนมไขมันต่ำหรือปราศจากไขมันและเนยแข็งไขมันต่ำซึ่งมีรสชาติดี

) เมื่ออากาศดีข้างนอกให้ลองเดินเร็วเร็วก่อนที่คุณจะกินอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น คุณจะได้รับประโยชน์จากการเผาผลาญแคลอรี่เล็กน้อยและมีโอกาสเกิดขึ้นหลังจากออกกำลังกายคุณจะมีโอกาสทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพน้อยลง คุณจะรู้สึกดีจริงๆและจะมีโอกาสลดการกินมากเกินไป

ในขณะที่การวางแผนเพื่อพัฒนาชีวิตของคุณโดยการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้นน่าสนใจอย่างไม่น่าเชื่อ ตอนนี้คุณสามารถนำความรู้ที่ได้มาใหม่ไปใช้ในการสร้างแผนการที่ทำงานร่วมกับคุณและพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้เพื่อที่คุณจะสามารถนำมันมาใช้และเริ่มสูญเสียได้ทันที


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *