ไม่สำคัญว่าคุณจะต้องลดน้ำหนักเท่าไร ปัจจัยพื้นฐานยังคงเหมือนเดิม – คุณต้องใช้แคลอรี่มากกว่าที่คุณบริโภค ระหว่างการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายการลดน้ำหนักเป็นประจำสามารถทำได้อย่างง่ายดายและนี่คือแนวคิดที่เป็นประโยชน์เพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นไปในทิศทางที่ถูกต้อง นั่นคือตาชั่งที่เคลื่อนลงด้านล่าง
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่คุณชอบ การบังคับตัวเองให้ทำในสิ่งที่คุณไม่ชอบเป็นเรื่องทรมานและเมื่อเป็นเรื่องของการออกกำลังกายมีสิ่งที่คุณทำได้ไม่รู้จบ การทำในสิ่งที่คุณชอบคุณจะมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับมันมากขึ้น
เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยมคือการกินไข่ขาวในปริมาณมากไม่ใช่ไข่แดงที่อยู่ตรงกลาง แม้ว่าไข่แดงจะมีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็มีคอเลสเตอรอลและไขมันจำนวนมากซึ่งไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการในอาหารเพื่อสุขภาพ ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีโดยเฉพาะคนผิวขาว
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือลองรับประทานอาหารมังสวิรัติ เนื้อแดงและผลิตภัณฑ์จากนมจำนวนมากมีไขมันและคอเลสเตอรอลสูง การรับประทานอาหารมังสวิรัติเป็นวิธีที่ดีในการมีสุขภาพที่ดีและมีพลังงานมากขึ้นในการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรี่และลดน้ำหนัก ไม่เพียง แต่การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นการขี่จักรยานการวิ่งและการก้าวขึ้นบันไดจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในขณะที่ออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้หลายชั่วโมง เลือกแบบฝึกหัดที่คุณชอบและเริ่มต้น!
ตุนเครื่องเทศปรุงอาหาร การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในขณะที่คุณพยายามลดน้ำหนักไม่ได้หมายความว่าคุณจะกินอาหารรสจืดเท่านั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าชั้นวางเครื่องเทศของคุณมีหลากหลายและมีสต็อกอย่างดี เครื่องเทศที่เหมาะสมสามารถทำให้อาหารเพื่อสุขภาพมีรสชาติที่อร่อยพอ ๆ กับทางเลือกอื่น ๆ ที่มีแคลอรี่สูง
อาหารของชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ ประกอบด้วยน้ำอัดลมหวานอาหารทอดและของหวานจากไขมัน หากคุณกำลังมองหาการกินที่ถูกต้องอาจถึงเวลาที่ต้องตัดโซดาเหล่านั้นออกและแทนที่ด้วยน้ำ เปลี่ยนจากของทอดเป็นอบและจากขนมโคขุนเป็นขนมที่มีไขมันต่ำ หากคุณไม่ทำคุณอาจเห็นเส้นรอบเอวที่ขยายออก
หลีกเลี่ยงการข้ามมื้ออาหารใด ๆ สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่คุณอาจขาดสารอาหารสำคัญที่คุณต้องการทุกวัน สิ่งนี้อาจทำให้ร่างกายของคุณคิดว่ามันอดอาหารและมันจะทำให้ระบบเผาผลาญของคุณยุ่งเหยิงเมื่อคุณกินอีกครั้งคุณมักจะกินมากเกินไป
จำไว้ว่าของว่างเล็ก ๆ น้อย ๆ เพิ่มขึ้น หลายคนชอบกินหญ้าตลอดทั้งวัน พวกเขาอาจหยิบคุกกี้ที่นี่และน้ำอัดลมกระป๋องที่นั่น โปรดทราบว่าอาหารที่คุณทานโดยไม่มีแคลอรี่ แม้ว่าคุณจะบริโภคอาหารเพียงเล็กน้อย แต่ในที่สุดก็ยังเพิ่มขึ้น
อย่าลืมผูกมัดตัวเองเพื่อผลลัพธ์ระยะยาว ทำกิจกรรมและแบบฝึกหัดที่คุณชอบเพื่อที่คุณจะได้ทำกิจกรรมเหล่านั้นต่อไปนาน ๆ ทางลัดและวิธีแก้ไขง่ายๆจะขัดขวางสิ่งที่ควรเป็นพันธะสัญญาตลอดชีวิตต่อสุขภาพของคุณ
อย่าลืมกำจัดเสื้อผ้าขนาดใหญ่ของคุณในขณะที่คุณลดน้ำหนัก วิธีนี้จะทำให้คุณมีเหตุผลที่จะต้องทำสิ่งต่างๆและคุณมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักจากอาหารน้อยลง โดยธรรมชาติแล้วคุณจะสังเกตได้ว่าเสื้อผ้าของคุณกระชับเกินไปหรือไม่ หากคุณไม่มีเสื้อผ้าอื่นคุณจะต้องลดน้ำหนัก!
หากคุณกำลังรับประทานอาหารที่ร้านอาหารเม็กซิกันบอกพนักงานเสิร์ฟให้ถือซัลซ่าและมันฝรั่งทอด ชิปเป็นสิ่งที่คุณไม่ควรเคี้ยวและอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในช่วงสัปดาห์ เมื่อออกไปที่ร้านอาหารให้กินเฉพาะมื้อที่คุณเสิร์ฟเท่านั้น
การลดน้ำหนักอย่างช้าๆและสม่ำเสมอนั้นดีกว่าและยั่งยืนกว่าอาหารแฟชั่นและจำนวนที่ลดลงอย่างรวดเร็ว การเปลี่ยนแปลงทัศนคติที่มีต่ออาหารและการออกกำลังกายในระยะยาวเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับน้ำหนักที่จะหลุดออกมาและหยุดพัก แต่จำไว้ว่าทำได้และคุณจะบรรลุเป้าหมายด้วยความเพียรเล็กน้อย