เมื่อพูดถึงการมีสุขภาพที่ดีเราต้องเรียนรู้ทุกสิ่งที่ทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาอยู่เหนือสิ่งต่างๆ นั่นหมายถึงการรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมโปรดดูเคล็ดลับและกลเม็ดที่ยอดเยี่ยมที่พบในเนื้อหาที่เรานำเสนอด้านล่าง
หลายคนที่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเสริมเพียงแค่ต่อสู้ทางร่างกายกับการกลืนยาเนื่องจากอาจมีขนาดใหญ่และ ด้วยความสัตย์จริงการชิมที่น่ากลัว ลองดื่มน้ำที่มีวิตามินและแร่ธาตุรวมทั้งมีการเพิ่มรสชาติของผลไม้ วิธีนี้ช่วยให้คุณได้รับวิตามินบางอย่างที่คุณต้องการและเพิ่มการดื่มน้ำในแต่ละวัน
มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายที่จะรับประทานวิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ในการต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับความชรา วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ อัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและเมล็ดทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี
มีผู้คนหลายล้านคนที่เชื่อว่าการดื่มน้ำตามหลักศาสนาเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีโดยรวม นี่เป็นเรื่องจริงมากนอกจากคุณจะล้างสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมายในร่างกายซึ่งจำเป็นต้องทำงานอย่างถูกต้อง ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าอย่างน้อยที่สุดคุณรับประทานวิตามินวันละรูปแบบเพื่อให้ร่างกายมีความพึงพอใจ
ผักและผลไม้หลายชนิดมีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากมาย อย่างไรก็ตามสดดีกว่ากระป๋องมาก คุณอาจต้องเพิ่มอาหารเสริมที่มีคุณภาพลงในอาหารของคุณด้วย
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกเครื่องดื่มอย่างชาญฉลาด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาหรือโซดามาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณเพิ่มการหลั่งวิตามินที่ละลายน้ำได้ในปัสสาวะ
เมื่อซื้อวิตามินควรตรวจสอบวันหมดอายุบนบรรจุภัณฑ์ก่อนตัดสินใจซื้อ วิตามินมีอายุการเก็บรักษาและไม่คงอยู่ตลอดไป ระยะเวลาในการเก็บรักษาการสัมผัสกับแสงและอุณหภูมิล้วนมีผลต่อคุณภาพของวิตามินและลดวันหมดอายุลง ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณซื้อวิตามินที่มีคุณภาพที่ยังไม่หมดอายุ
เนื่องจากเชื้อโรคที่เป็นพาหะในอากาศจำนวนมากซึ่งนำไปสู่ความเจ็บป่วยจะมีภูมิคุ้มกันต่อวิธีการฉีดวัคซีนของเราจึงเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการเริ่มเพิ่มวิตามินในอาหารของคุณ วิตามินซีอีและอื่น ๆ มักจะทำเพื่อต่อสู้กับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในบางคนได้มากกว่าสิ่งที่แพทย์ฉีดเข้าไปในร่างกายของเราดังนั้นทำไมไม่ชนะการต่อสู้ก่อนที่มันจะเริ่มขึ้น
หากคุณเป็นคนสูบบุหรี่ล่ะก็ ควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารเสริมที่มีแคโรทีน มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าแคโรทีนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งปอดได้ เนื่องจากบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้จึงเป็นการดีที่สุดหากคุณหลีกเลี่ยงการรับประทานแคโรทีนหากคุณวางแผนที่จะสูบบุหรี่ต่อไป
ผักนึ่งหรือดิบจะดีที่สุด กระบวนการปรุงอาหารจะทำให้วิตามินในอาหารหมดไป โดยการนึ่งเล็กน้อยพวกมันจะคงไว้ซึ่งแร่ธาตุและวิตามินที่สำคัญที่คุณต้องการซึ่งเป็นจุดรวมของการกิน ผักแช่แข็งมีวิตามินและสารอาหารที่สำคัญเช่นกัน แต่คุณต้องไม่ทำให้สุกเกินไป
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
ตอนนี้คุณมีข้อมูลเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่ปลายนิ้วของคุณแล้วนำไปใช้ประโยชน์ได้อย่างเต็มที่ นำทุกสิ่งที่คุณได้เรียนรู้มาเปลี่ยนเป็นแผนสุขภาพใหม่ ยิ่งคุณไปทำงานเร็วเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นดังนั้นอย่าลืมเริ่มการวางแผนทันที