การลดน้ำหนักไม่ได้เกี่ยวกับการอดอาหารจนกว่าคุณจะบรรลุเป้าหมาย กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จคือการดำเนินต่อไปในเส้นทางที่ถูกต้องทั้งการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายแม้ว่าคุณจะน้ำหนักถึงเป้าหมายแล้วก็ตาม การปรับเปลี่ยนและยึดติดกับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการลดน้ำหนักและหลีกเลี่ยงไม่ได้ คู่มือนี้จะให้คำแนะนำที่ดีเกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำเพื่อลดน้ำหนัก
วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือการทำอาหารแคลอรี่ต่ำที่คล้ายกับอาหารโปรดของคุณ หลายคนละทิ้งแผนการรับประทานอาหารเนื่องจากความหิวและความอยากอาหารบางชนิด เลือกอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับรสชาติที่ยอดเยี่ยมในขณะที่ยังคงยึดติดกับอาหารของคุณ
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเป็นครั้งคราว กิจวัตรการออกกำลังกายอาจกลายเป็นเรื่องที่ค้างคามากหากคุณทำนานเกินไปและร่างกายของคุณจะชินกับการออกกำลังกายจริง ๆ ซึ่งจะทำให้ประสิทธิภาพลดลง คุณจะยังคงสนใจอยู่เสมอ
หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อลดน้ำหนักคุณอาจลองไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพตามปกติ เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างอาจส่งผลต่อการเพิ่มและการรักษาน้ำหนักทำให้การลดน้ำหนักทำได้ยากโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ หากคุณจัดการกับเงื่อนไขทางการแพทย์ใด ๆ คุณจะมีสุขภาพที่ดีและออกกำลังกายให้เต็มที่
เพื่อเพิ่มการเผาผลาญและทำให้ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันให้ลองเพิ่มการฝึกความแข็งแรงให้กับการออกกำลังกายของคุณ เมื่อพยายามลดน้ำหนักบางคนระวังกล้ามเนื้อจะเพิ่มมากขึ้นในบางครั้ง ในทางตรงกันข้ามกล้ามเนื้อทำหน้าที่สำคัญนอกเหนือจากความแข็งแรง จากการศึกษาพบว่าคนที่มีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นจะมีการเผาผลาญที่เร็วขึ้น ซึ่งหมายความว่าพวกเขาเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้ออกกำลังกายอย่างจริงจังก็ตาม
เมื่อรับประทานอาหารที่ร้านอาหารนอกบ้านให้ขอภาชนะที่จะไปเมื่อสั่ง ด้วยวิธีนี้คุณสามารถวางอาหารทิ้งไว้ครึ่งหนึ่งได้ทันทีก่อนเริ่มรับประทาน หากคุณทิ้งไว้บนจานคุณมีแนวโน้มที่จะทำมันให้เสร็จ อาหารจานหลักในร้านอาหารบางแห่งมีแคลอรี่เพียงพอสำหรับทั้งวันดังนั้นอย่ากินอาหารทั้งหมดเด็ดขาด
เมื่อคุณเริ่มลดน้ำหนักคุณจะสังเกตเห็นว่าไขมันของคุณเริ่มถูกเผาผลาญ ขณะนี้กำลังเกิดขึ้นคุณมักจะมีอาการท้องผูก เพื่อลดปัญหานี้คุณควรทานไฟเบอร์เพื่อช่วยระบบย่อยอาหารพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงปริมาณอาหารของร่างกาย
การเข้ายิมเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยม การอยู่ในชุมชนของผู้คนที่พยายามมีสุขภาพดีจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจในการทำสิ่งเดียวกัน นอกจากนี้คุณยังสามารถเข้าถึงอุปกรณ์ออกกำลังกายมากมายดังนั้นหากคุณเบื่อกับการออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวคุณก็มักจะหาอย่างอื่นทำ
เมื่อต้องการลดน้ำหนักคุณต้องระบุสิ่งที่กระตุ้นให้คุณกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ . เมื่อคุณค้นพบเหตุผลแล้วคุณก็ใกล้จะเอาชนะมันมากขึ้น ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่าถูกกระตุ้นให้กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพให้นึกภาพน้ำหนักเป้าหมายของคุณไว้ในใจ วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณยอมแพ้ต่อสิ่งล่อใจ
เมื่อคุณล่องเรือวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก (หรืออย่างน้อยก็เผาอาหารอร่อย ๆ ทั้งหมดที่คุณจะเพลิดเพลิน!) คือหลีกเลี่ยงลิฟต์ ค่าใช้จ่ายทั้งหมด ให้ใช้บันไดทุกครั้งที่มีโอกาส คุณจะใช้เวลาส่วนใหญ่ในการขึ้นลงระหว่างชั้น ไม่เพียง แต่ขึ้นบันไดได้เร็วขึ้นหลายเท่า แต่คุณจะได้ออกกำลังกายที่ดีด้วย
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักก็คือการลดปริมาณเกลือลง หากคุณหยุดเติมเกลือเพิ่มเติมรสชาติของเกลือธรรมชาติจะเริ่มเปล่งประกายออกมา อาหารจานด่วนเต็มไปด้วยเกลือดังนั้นหลีกเลี่ยงมัน
เมื่อคุณและคู่สมรสของคุณพยายามลดน้ำหนักด้วยกันมีบางสิ่งที่เป็นประโยชน์ที่คุณสามารถทำได้เพื่อกันและกัน เป็นระบบสนับสนุน นอกจากนี้คุณยังสามารถสนุกสนานและแพ็คอาหารกลางวันสำหรับวันถัดไป อย่าลืมทิ้งข้อความสนับสนุนไว้ข้างใน!
เฟรนช์ฟรายส์เป็นหนึ่งในอาหารที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถใส่เข้าไปในร่างกายของคุณได้หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก มีไขมันสูงมากและโดยทั่วไปจะปรุงด้วยน้ำมันซึ่งสามารถเพิ่มจำนวนแคลอรี่ของคุณได้อย่างมาก หลีกเลี่ยงมันฝรั่งทอดโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ทั้งสิ้นเมื่อพยายามลดน้ำหนัก
หากคุณกระตือรือร้นหรือเล่นกีฬาในโรงเรียนมัธยมหรือวิทยาลัยสิ่งหนึ่งที่คุณควรพยายามลดคือความเหนื่อยล้า เมื่อคุณเหนื่อยร่างกายของคุณจะต้องการอาหารทันทีซึ่งอาจกระตุ้นให้คุณขับรถไปที่ร้านอาหารจานด่วนเพื่อตอบสนองความหิวของคุณ
ไฟเบอร์เป็นส่วนประกอบที่ต้องมีสำหรับทุกคนที่ต้องการความฟิต ไฟเบอร์สามารถพบได้ในอาหารหลายชนิดเช่นผลไม้ผักและธัญพืช เมื่อรับประทานไฟเบอร์จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้นดังนั้นคุณจึงไม่รู้สึกอยากกินอาหารมากขึ้นที่อาจไม่ดีต่อสุขภาพ ไฟเบอร์ยังช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร
ใช้ข้อมูลที่ให้ไว้ข้างต้นเพื่อช่วยคุณในการเดินทางเพื่อลดน้ำหนัก ในการลดน้ำหนักคุณต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณ คุณจะสามารถระบุได้ว่าควรทำการเปลี่ยนแปลงใดบ้างขอบคุณคำแนะนำจากบทความนี้ โปรดจำไว้ว่าเมื่อน้ำหนักลดลงคุณจะมีข้อมูลที่นี่เสมอเพื่อลดน้ำหนักเพื่อรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ