แรงบีบใจให้ประโยชน์สูงสุดของวิตามินและแร่ธาตุ


0
แรงบีบใจให้ประโยชน์สูงสุดของวิตามินและแร่ธาตุ thumbnail

วันนี้คุณรู้สึกดีหรือยัง? ระดับพลังงานของคุณคือระดับที่เคยเป็นหรือไม่? คุณสามารถลุกขึ้นจากเตียงได้อย่างง่ายดายหรือไม่? คุณรู้สึกว่าคุณฟิตและสตริงหรือไม่? หากคุณไม่รู้สึกว่าดีมากคุณอาจต้องการวิตามินและแร่ธาตุ บทความนี้จะช่วยคุณได้

หากคุณต้องการให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากที่สุดให้แน่ใจว่าได้รับวิตามินของคุณ โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการกำจัดไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

การขาดไทอามีนหรือวิตามินบี 1 อาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทและจิตเวช อาการเหล่านี้อาจรวมถึงการลดน้ำหนักความอ่อนแออัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและโรคจิต วิตามินบีรวมช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินบี 1 ที่คุณต้องการหรือคุณสามารถกินเนื้อหมูข้าวกล้องตับข้าวโอ๊ตผักใบไข่และมันฝรั่ง

หากคุณกำลังวางแผนที่จะรับประทานวิตามินและแร่ธาตุใด ๆ คุณควร พยายามกำหนดเวลาอาหารให้พวกเขา เมื่อคุณกินและย่อยอาหารกรดในกระเพาะอาหารจะผลิตขึ้น วิธีนี้สามารถช่วยสลายวิตามินที่คุณบริโภคซึ่งหมายความว่าวิตามินเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ไรโบฟลาวินสามารถช่วยเพิ่มเม็ดเลือดแดงและปรับปรุงคุณภาพของริมฝีปากของคุณ หากคุณได้รับวิตามินบี 2 ไม่เพียงพอคุณอาจมีอาการเป็นสะเก็ดริมฝีปากแห้งและแม้แต่เม็ดเลือดแดงลดลง มีการกล่าวกันว่า B2 สามารถช่วยในการป้องกันโรคโลหิตจางและมะเร็งบางชนิดได้

มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายที่จะรับประทานวิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ในการต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับความชรา วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ อัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและเมล็ดทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี

หากบุตรหลานของคุณทานวิตามินรวมแบบเหนียวคุณอาจลองใช้ด้วย ผู้ใหญ่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุมากกว่าเด็กดังนั้นคุณจะต้องการมากกว่าหนึ่งอย่าง ดูว่ามีกี่ชนิดที่ดีที่สุดเนื่องจากมีมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้

กรดโฟลิกช่วยป้องกันความพิการ แต่กำเนิดมะเร็งบางชนิดโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ วิตามินบีนี้จะถูกเพิ่มลงในแป้งซีเรียลเย็นและพาสต้า นอกจากนี้ผักใบแตงถั่วและเนื้อสัตว์หลายชนิดยังมีกรดโฟลิก กรดโฟลิกใช้ในการรักษาโรคอัลไซเมอร์โรคจอประสาทตาเสื่อม RLS โรคระบบประสาทโรคกระดูกพรุนและสัญญาณแห่งวัยอื่น ๆ

เนื่องจากเชื้อโรคที่เป็นพาหะในอากาศจำนวนมากซึ่งนำไปสู่ความเจ็บป่วยกลายเป็นภูมิคุ้มกันตัวเองด้วยวิธีการฉีดวัคซีนของเราจึงเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการเริ่มเพิ่ม วิตามินในอาหารของคุณ วิตามินซีอีและอื่น ๆ มักจะทำเพื่อต่อสู้กับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในบางคนได้มากกว่าสิ่งที่แพทย์ฉีดเข้าไปในร่างกายของเราดังนั้นทำไมไม่ชนะการต่อสู้ก่อนที่มันจะเริ่มต้นขึ้น

หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณเคยเป็น รู้สึกแปลก ๆ หลังจากทานวิตามินและแร่ธาตุโดยเฉพาะคุณควรปล่อยให้มันอยู่คนเดียว หลายคนเชื่อว่าวิตามินไม่มีผลข้างเคียง แต่นี่ไม่ใช่ความจริง แทนที่จะจัดการกับผลร้ายคุณควรมองหาวิธีอื่นเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ

มักจะสงสัยว่าคุณจะหาข้อมูลเกี่ยวกับแร่ธาตุและวิตามินเสริมได้จากที่ใด หลาย บริษัท ใช้โฆษณาเท็จ อยากรู้อยากเห็นและค้นหาทุกสิ่งที่คุณทำได้ หากคุณมีข้อสงสัยใด ๆ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริม

หลังจากที่คุณไปซื้อของอย่าลืมเก็บผักและผลไม้สดไว้ในตู้เย็น การเก็บรักษาผลผลิตของคุณให้เย็นจะช่วยให้อาหารยังคงวิตามินแร่ธาตุและเอนไซม์ที่สำคัญไว้ ซื้อผักผลไม้สดบ่อยๆและรับประทานทุกวันเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเหล่านี้ ยิ่งคุณได้รับสารอาหารจากอาหารมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการอาหารเสริมน้อยลงเท่านั้น

เป็นตำนานที่คุณจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพียงแค่รับประทานอาหารที่เหมาะสม เฉพาะในกรณีที่คุณกินผักและผลไม้ธัญพืชและโปรตีนรวมทั้งไขมันและคาร์บเป็นจำนวนมากตลอดทั้งวันคุณจะได้รับสิ่งที่คุณต้องการ อาหารเสริมเป็นสิ่งจำเป็น

อาหารเสริมมีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นเดียวกับการได้รับสารอาหารผ่านทางอาหาร สารอาหารที่คุณได้รับจากอาหารเสริมอาจไม่พร้อมใช้งานเหมือนกับที่ได้รับจากอาหาร แต่ก็ยังให้สิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณเพื่อให้มีสุขภาพดี ลองวิตามินรวมวันนี้!

อย่าลืมลูก! เด็ก ๆ ต้องการอาหารเสริมมากพอ ๆ กับผู้ใหญ่ดังนั้นอย่าลืมเลือกตัวเลือกจากธรรมชาติที่ปราศจากน้ำตาลให้พวกเขารับประทานทุกวัน หากคุณมีลูกที่เป็นคนชอบกินมากพวกเขาต้องการวิตามินมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นให้เลือกสิ่งที่พวกเขาเต็มใจที่จะเคี้ยว

เนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องได้รับวิตามินและแร่ธาตุส่วนใหญ่จากแหล่งอาหารให้ลอง กินอาหารสดให้มากที่สุด การอุ่นและปรุงอาหารดึงสารอาหารที่คุณต้องการออกไป กินอาหารออร์แกนิกสดใหม่เพื่อรับวิตามินของคุณ

เมื่อเลือกวิตามินรวมคุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม ในการเริ่มต้นจะต้องมีวิตามิน A, B1 ถึง 3, B5 ถึง 7, B9 และ B12 จากนั้น C, D, E และ K ก็เป็นไปตามข้อกำหนดของทองแดงแมกนีเซียมซีลีเนียมและสังกะสี โครเมียมแมงกานีสและโมลิบดีนัมเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยม

เมื่อคุณกำลังมองหาวิตามินรวมให้หาผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมส่วนใหญ่ 100% ในแต่ละวัน เนื่องจากคุณต้องการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการคุณควรพยายามให้ได้ประโยชน์สูงสุด หากมีสารอาหารแต่ละชนิดน้อยมากก็ไม่มีประโยชน์อะไรที่จะต้องรับประทานเลย

หากคุณมีอาการแพ้ข้าวสาลีอาหารเสริมชนิดใดที่คุณซื้อจะมีความสำคัญมากกว่า ยาบางชนิดมีข้าวสาลีดังนั้นคุณต้องตรวจสอบฉลากก่อนซื้ออะไร มีตัวเลือกที่ไม่ใช่ข้าวสาลีมากมายสำหรับคนเช่นคุณดังนั้นคุณจะไม่ถูกปฏิเสธอาหารเสริมที่คุณต้องการเพียงเพราะเงื่อนไขทางการแพทย์ของคุณ

อย่าให้วิตามินแก่ทารกของคุณที่ไม่ได้รับการแนะนำจากแพทย์หรือสุขภาพ มืออาชีพ. คุณอาจได้ยินว่าผลิตภัณฑ์นั้นปลอดภัยที่จะให้ แต่คุณไม่มีทางมั่นใจได้ หลังจากพูดคุยกับแพทย์ของคุณและได้รับความเป็นธรรมคุณสามารถให้วิตามินแก่พวกเขาได้อย่างอิสระ

แม้ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรในวันนี้พรุ่งนี้อาจจะดีขึ้น ตอนนี้คุณต้องวางแผนว่าคุณจะนำสารอาหารเหล่านี้เข้าไปได้อย่างไรยิ่งคุณเริ่มต้นเร็วเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *