แรงบีบใจให้ผู้เชี่ยวชาญวิธีลดน้ำหนักที่คุณต้องการได้ในที่สุด!


0
แรงบีบใจให้ผู้เชี่ยวชาญวิธีลดน้ำหนักที่คุณต้องการได้ในที่สุด! thumbnail

สำหรับหลาย ๆ คนการลดน้ำหนักเป็นเรื่องของทัศนคติ เมื่อคุณมีทัศนคติที่ดีและมุ่งมั่นแล้วคุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายได้ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณผ่านพ้นการต่อสู้กับการลดน้ำหนักและสิ่งง่ายๆในการทำที่สามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ได้

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักและหิวอยู่ตลอดเวลาคุณต้องใช้อาวุธ ทางเลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพไขมันต่ำ มักจะมีการพูดถึงแครอทและคื่นช่ายอยู่เสมอ แต่ถ้าคุณต้องการทานคาร์โบไฮเดรตล่ะ? เลือกทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพเช่นป็อปคอร์นที่ไม่มีไขมัน (อากาศ) และไม่มีเกลือ คุณสามารถใส่ถุงขนาดใหญ่เคี้ยวไปพร้อมกับน้ำแก้วใหญ่และรู้สึกดีและอิ่มโดยไม่ทำลายรอบเอวของคุณ

เพื่อช่วยให้ตัวเองมีแรงบันดาลใจและค้นหาเพื่อนที่มีใจเดียวกันให้มองหา กลุ่มสนับสนุนออนไลน์ มีชุมชนออนไลน์มากมายที่มุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและมิตรภาพ คุณสามารถแบ่งปันความสำเร็จความกลัวเสียงหัวเราะและค้นหาคำตอบสำหรับคำถามที่คุณอาจมี เข้าร่วมเพื่อค้นหาเพื่อนที่ดีที่จะช่วยคุณในการลดน้ำหนัก!

การเปลี่ยนมันฝรั่งทอดเป็นมันฝรั่งอบแบบธรรมดาจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ผลิตภัณฑ์นี้มีแคลอรี่น้อยกว่าประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์และคุณจะไม่สามารถลิ้มรสความแตกต่างได้

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักคุณควรเก็บของว่างที่ดีต่อสุขภาพไว้ในตู้และตู้เย็นเสมอ หากคุณมีของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพคุณอาจจะหลงระเริงบ่อยเกินไป ของว่างที่ดีต่อสุขภาพที่มีไฟเบอร์หรือโปรตีนสูงกว่าจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

วิธีที่ดีในการฟิตร่างกายคือหลีกเลี่ยงการกินของว่างอย่างชิปหรือคุกกี้ อาหารเหล่านี้อาจมีรสชาติดี แต่มีโภชนาการต่ำมากและจะไม่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย ให้ลองทานอัลมอนด์หนึ่งกำมือหรือแม้แต่เพรทเซิลแทน

กินอาหารที่มีพริก พริกช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณทำให้คุณใช้อาหารได้ง่ายขึ้น การไหลเวียนของเลือดของคุณเพิ่มขึ้นเนื่องจากร่างกายของคุณพยายามต่อต้านความร้อนทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานมากขึ้น หากคุณรวมพริกกับเครื่องเทศที่มีฤทธิ์แรงอื่น ๆ เช่นกระเทียมและขิงในมื้ออาหารก็จะช่วยลดน้ำหนักได้

เคล็ดลับที่ดีอย่างหนึ่งที่จะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างประสบความสำเร็จคือหลีกเลี่ยงการงดมื้ออาหาร เมื่อคุณข้ามมื้ออาหารร่างกายของคุณจะเปลี่ยนไปใช้โหมดกักเก็บไขมันเนื่องจากร่างกายของคุณคิดว่ากำลังอดอาหาร สิ่งนี้จะทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลงจนถึงการรวบรวมข้อมูลซึ่งทำให้คุณลดน้ำหนักได้ยากขึ้นมาก

เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก ‘ช้าและมั่นคงจะชนะการแข่งขัน’ โดยเฉลี่ยวางแผนที่จะลดน้ำหนักเพียงหนึ่งหรือสองปอนด์ต่อสัปดาห์ สิ่งนี้อาจดูเหมือนไม่มาก แต่ในระยะยาวการลดน้ำหนักอย่างช้าๆจะสม่ำเสมอและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายระยะยาว

อีกวิธีที่ดีในการดูว่าคุณเปลี่ยนแปลงอย่างไรและกระตุ้นตัวเองก็คือ รูปถ่ายของตัวเองทุกๆ 1-2 สัปดาห์ตลอดแผนการลดน้ำหนัก คุณจะได้รับการเตือนทุกครั้งถึงเป้าหมายที่คุณกำลังดำเนินการและจะมีหลักฐานยืนยันว่าความพยายามทั้งหมดของคุณนั้นเริ่มก่อให้เกิดผลลัพธ์ที่มองเห็นได้

คุณควรเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนออนไลน์หรือฟอรัมที่จัดทำขึ้นโดยเฉพาะ สำหรับผู้ที่พยายามต่อสู้กับปัญหาเรื่องน้ำหนัก นี่เป็นความคิดที่ดีเพราะช่วยในการพูดคุยกับคนที่อยู่ในตำแหน่งเดียวกับคุณเนื่องจากพวกเขาสามารถให้คำแนะนำที่พวกเขาอาจใช้

หากรู้สึกว่ามีอุปสรรคเข้ามาขัดขวางการลดน้ำหนักของคุณ ความฝันมีหลายวิธีที่จะเอาชนะมันได้ ลองสร้างระบบบัดดี้เพื่อให้คุณรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในการเดินทางของคุณ นอกจากนี้ลองออกกำลังกายให้เสร็จในตอนเช้าเพื่อให้จิตใจของคุณเป็นอิสระเมื่อรู้ว่าคุณทำส่วนสำคัญในวันนั้นเสร็จแล้ว

สีฟ้าเป็นสีที่ดีในสภาพแวดล้อมของคุณ หลายคนไม่เป็นที่รู้จักมีการแสดงสีน้ำเงินเพื่อปราบความอยากอาหาร การใช้สีน้ำเงินที่โต๊ะอาหารจะช่วยให้คุณเห็นผลเมื่อทานอาหารที่นั่น เก็บสีแดงส้มและเหลืองให้ห่างจากพื้นที่รับประทานอาหารของคุณ คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าสิ่งที่เราเห็นนั้นมีผลต่อการรับประทานอาหารอย่างไร คุณควรคำนึงถึงสีเหล่านี้เมื่อเลือกอาหารเย็นหรือเลือกตู้เสื้อผ้าของคุณ

หากคุณกำลังรับประทานอาหารนอกบ้านกับเพื่อนหรือครอบครัวและสั่งแฮมเบอร์เกอร์ให้ลองนำขนมปังออกก่อนรับประทานอาหาร สิ่งนี้จะช่วยลดปริมาณไขมันที่คุณบริโภคในขณะที่ยังคงได้รับโปรตีนที่จำเป็นสำหรับการเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อในระหว่างวัน

แรงจูงใจและความคงอยู่เป็นปัจจัยสำคัญที่สุดสองประการในการใช้เป็นรากฐานทางจิตใจสำหรับ การออกกำลังกายของคุณ หากคุณมีกลุ่มเพื่อนให้ท้าทายกัน ดูว่าใครสามารถทำงานได้มากที่สุดในโรงยิมเนื่องจากรูปแบบการแข่งขันที่ดีต่อสุขภาพนี้สามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมาก

หากคุณเป็นคนกินอารมณ์มันอาจเป็นวิธีที่น่ากลัวในการเพิ่มน้ำหนักให้พยายามจัดการกับความเครียดของคุณ ในทางที่ดีขึ้น การออกกำลังกายสามารถทำให้คุณมีกำลังใจเมื่อคุณรู้สึกแย่ลง การออกกำลังกายจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินที่พิสูจน์แล้วว่าช่วยยกระดับอารมณ์

ตอนนี้ทัศนคติของคุณอยู่ในจุดที่ดีคุณสามารถนำเคล็ดลับเหล่านี้ที่ได้เรียนรู้มาเพื่อลดน้ำหนักและนำไปใช้กับชีวิตประจำวันของคุณได้ อย่าพยายามและเชี่ยวชาญทั้งหมดในครั้งเดียว ใช้เวลาของคุณและให้รางวัลตัวเองสำหรับความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile