คุณมีความคิดที่ดีเกี่ยวกับสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อความอยู่รอดหรือไม่? น่าเสียดายที่คนส่วนใหญ่รู้สึกแปลก ๆ แต่ไม่รู้ว่าทำไมหรือต้องการอะไร วิตามินแร่ธาตุและสารอาหารที่หลากหลายจำเป็นต่อร่างกายของคุณเพื่อการทำงานที่เหมาะสมในแต่ละวัน เคล็ดลับคือการรู้ข้อมูลสำคัญบางส่วน
หากคุณขาดแผนกวิตามินคุณควรพิจารณาเปลี่ยนอาหารของคุณ ในขณะที่หลายคนถือเป็นสัญญาณว่าพวกเขาต้องวิ่งไปที่ร้านและซื้ออาหารเสริม แต่สารอาหารส่วนใหญ่ที่คุณต้องการสามารถพบได้ในอาหาร หาข้อมูลเล็กน้อยเพื่อที่จะทราบว่าต้องมีการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง
หากคุณขาดวิตามินชนิดใดชนิดหนึ่งอาจเป็นการดีที่สุดที่คุณจะเพิ่มสิ่งนั้นลงในอาหารแทนการรับประทานวิตามินรวม แม้ว่าจะมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายในยาเม็ดเหล่านี้ แต่ส่วนใหญ่ระดับของวิตามินบางชนิดจะไม่สูงเท่าที่เราต้องการ การซื้อวิตามินตัวเดียวจะได้ผลดีกว่า
โคเอนไซม์คิว -10 ใช้ในการรักษาภาวะหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคเบาหวานโรคเหงือกและความดันโลหิตสูง สูตรที่มีศักยภาพนี้เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงาน ผู้ป่วยสามารถรับสารตามธรรมชาติในอาหารทะเลและเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ชอบทานอาหารเสริม Coenzyme Q-10
วิตามินซีเป็นหนึ่งในวิตามินที่มีประโยชน์มากที่สุดที่คุณสามารถรับประทานได้ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อลดความเสี่ยงมะเร็งช่วยในการสร้างเม็ดเลือดและเร่งกระบวนการรักษา บร็อคโคลีพริกส้มมะเขือเทศและอาหารอื่น ๆ อีกมากมายล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซีนอกจากนี้คุณยังสามารถรับประทานอาหารเสริมที่มีวิตามินซีได้อีกด้วย
แมกนีเซียมจำเป็นต่อปฏิกิริยาทางเคมีมากกว่า 300 ปฏิกิริยาในร่างกาย อาหารที่มีเส้นใยสูงประกอบด้วยแมกนีเซียม ได้แก่ พืชตระกูลถั่วผักถั่วและเมล็ดธัญพืช แร่ธาตุนี้ใช้ในการรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูงสมาธิสั้นอ่อนเพลียไมเกรน PMS และโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม แมกนีเซียมยังสามารถใช้ทาเพื่อเร่งการรักษาได้อีกด้วย
กลูโคซามีนรักษาอาการปวดข้อต่างๆ อาหารเสริมตัวนี้ทำจากเปลือกหอยและกระดูกอ่อนปลาฉลาม ผู้ป่วยรายงานว่าอาหารเสริมกลูโคซามีนช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าปวดหลังต้อหินและอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไขข้ออักเสบ อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานทางการแพทย์เพียงพอที่จะสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้
อย่ารับประทานยาแคลเซียมในเวลาเดียวกันกับอาหารเสริมอื่น ๆ ทั้งหมดของคุณ บางครั้งแคลเซียมอาจรบกวนการดูดซึมแร่ธาตุอื่น ๆ ทำให้คุณไม่ได้รับมากเท่าที่ควร คุณสามารถทานยาแคลเซียมก่อนนอนและอาหารเสริมที่เหลือได้เมื่อคุณตื่นนอน
เมื่อคุณอายุมากขึ้นความสามารถในการดูดซึมวิตามินบี 12 จะลดลง คุณสามารถกินอาหารได้มาก แต่ไม่มีอะไรทำให้เซลล์ของคุณ แพทย์ของคุณจำเป็นต้องตรวจระดับวิตามินบี 12 อย่างน้อยทุกปี หากคุณขาดวิตามินนี้คุณอาจต้องการรับยา
คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารที่มีแมกนีเซียมต่ำกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดีอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและความคิดซึมเศร้า Omega-3 เป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในตลาดและด้วยเหตุผลที่ดี ช่วยสนับสนุนสุขภาพสมองและการทำงานของร่างกายอื่น ๆ แมงกานีสช่วยรักษาร่างกายให้สงบ
เมื่อกินผักอย่าลืมกินมันดิบหรือนึ่ง พยายามจำไว้ว่าวิธีบริโภคที่ดีที่สุดคือการนึ่งหรือนึ่งเบา ๆ หากปรุงนานกว่านั้นคุณค่าทางโภชนาการก็จะเป็นโมฆะเมื่อวิตามินถูกปรุงออกไป หากคุณต้องการให้ผักของคุณสุกการนึ่งจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าผักจะได้ความสม่ำเสมอที่คุณต้องการโดยไม่สูญเสียเนื้อหาที่มีคุณค่า ผักที่แช่แข็งแฟลชก็มีวิตามินมากมายเช่นกันตราบใดที่คุณไม่ปรุงให้สุกเกินไป
หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรืออยู่ในระหว่างการพยาบาลควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานวิตามิน แม้แต่วิตามินที่มักจะถือว่าดีต่อสุขภาพก็สามารถสร้างปัญหาให้กับทารกในครรภ์ได้ อย่าใช้โอกาสนี้และเป็นอันตรายต่อบุตรหลานของคุณ
ระมัดระวังในการรับประทานวิตามินเช่นวิตามินอีวิตามินเอและธาตุเหล็ก วิตามินเหล่านี้ไม่สามารถละลายน้ำได้ซึ่งหมายความว่าพวกมันจะสร้างไขมันและอยู่ในร่างกายของคุณหากคุณได้รับมากเกินไป สิ่งนี้อาจนำไปสู่ผลข้างเคียงที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ที่สุดดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตรวจสอบวันหมดอายุของวิตามินที่คุณซื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณซื้อทางออนไลน์ มีหลายคนที่ขายวิตามินในอัตราที่ต่ำเป็นพิเศษเนื่องจากไม่ควรขายเลย การทานอาหารเสริมเก่า ๆ ไม่ดีเนื่องจากจะไม่ได้ผลเท่าที่ควร
FDA ควบคุมยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ แต่ไม่ได้ควบคุมอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุ ขึ้นอยู่กับผู้ผลิตอาหารเสริมที่จะรับรองความปลอดภัยและคุณภาพของผลิตภัณฑ์ เป็นความคิดที่ดีที่จะค้นคว้าเกี่ยวกับผู้ผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณกำลังพิจารณาอยู่ พยายามใช้แบรนด์ที่มีประวัติความปลอดภัยและคุณภาพมายาวนาน
เมื่อคุณกำลังมองหาวิตามินรวมให้หาผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมส่วนใหญ่ 100% ในแต่ละวัน เนื่องจากคุณต้องการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการคุณควรพยายามให้ได้ประโยชน์สูงสุด ถ้าพวกมันมีสารอาหารแต่ละชนิดน้อยมากก็ไม่มีประโยชน์อะไรที่จะต้องรับ
คุณมีความเข้าใจดีขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่ร่างกายของคุณต้องการในตอนนี้หรือไม่? ด้วยความโชคดีคุณจะเห็นเคล็ดลับเหล่านี้เป็นหนทางในการรักษาสุขภาพและความสมบูรณ์ของคุณ ตอนนี้คุณรู้วิธีดูแลสุขภาพให้ดีขึ้นแล้วก็ควรดูแลร่างกายให้ง่ายขึ้น