คุณรู้สึกเหนื่อยหรือขาดความแข็งแกร่งหรือไม่? คุณประสบปัญหาสุขภาพแปลก ๆ ที่ดูเหมือนจะไม่สามารถแก้ไขได้หรือไม่? หากเป็นเช่นนั้นอาหารของคุณอาจขาดวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด สำหรับเคล็ดลับดีๆในการเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสมโปรดอ่านบทความต่อไปนี้
หากคุณต้องการประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายและร่างกายที่คุณต้องการอย่าลืมรับประทานวิตามินของคุณ นอกเหนือจากการเร่งเวลาในการฟื้นตัวแล้วแร่ธาตุและวิตามินยังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ
อย่าคิดว่าการทานวิตามินที่คุณต้องการจะปลอดภัยเสมอไป หากคุณมีภาวะสุขภาพบางอย่างการรับประทานบางอย่างอาจเป็นอันตรายได้ นอกจากนี้คุณควรระมัดระวังหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์เนื่องจากการทานวิตามินบางชนิดอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบกับพวกเขาได้
ผู้ชายต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างจากผู้หญิง วิตามินสำหรับผู้ชายทุกวันควรมีความเข้มข้นของ B12 และ B6 สูงกว่า วิตามินที่มีประโยชน์อีกตัวหนึ่งในการป้องกันผมร่วงคือวิตามินเอชพร้อมกับกรดโฟลิกวิตามินเอชจะช่วยสร้างเซลล์ใหม่และลดสัญญาณแห่งวัย วิตามินอีและไลโคปีนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของอวัยวะเพศชาย
คุณต้องการกระดูกที่แข็งแรงหรือไม่? วิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการมีสุขภาพกระดูกที่ดีคือการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีแคลเซียมเพียงพอในอาหาร อย่างไรก็ตามหากร่างกายของคุณต้องการดูดซึมแคลเซียมจริงๆก็จำเป็นต้องมีวิตามินดีเช่นกัน เป็นไปได้ที่จะได้รับวิตามินดีจากแสงแดดอาหารและอาหารเสริม ร่างกายของคุณจะดูดซึมแคลเซียมได้ง่ายเมื่อคุณได้รับสิ่งเหล่านี้
หากอาหารเสริมของคุณมีไขมันอย่าลืมรับประทานพร้อมกับมื้ออาหาร ตัวอย่างของอาหารเสริมที่ต้องรับประทานพร้อมกับอาหาร ได้แก่ วิตามิน E, K และ A ซึ่งจะได้ผลดีที่สุดหากอาหารที่คุณรับประทานมีไขมัน
ลองเพิ่มแมกนีเซียมกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดีให้มากขึ้น กับอาหารของคุณหากคุณรู้สึกเศร้า การขาดสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยส่งเสริมสุขภาพสมองในขณะที่แมกนีเซียมสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณสงบลงและผ่อนคลายได้
แม้ว่าจะสามารถซื้ออาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุในร้านค้าปลีกหลายประเภท แต่ข้อเสนอที่ดีที่สุด สามารถพบได้ที่เว็บไซต์ออนไลน์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการตรวจสอบหลาย ๆ ไซต์และอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับส่วนเสริมที่คุณสนใจจะใช้ คุณสามารถค้นหาข้อมูลมากมายได้ที่ร้านขายอาหารจากธรรมชาติ
มีผู้คนหลายล้านคนที่เชื่อว่าการดื่มน้ำตามหลักศาสนาเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีโดยรวม นี่เป็นเรื่องจริงมากนอกจากคุณจะล้างสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมายในร่างกายซึ่งจำเป็นต้องทำงานอย่างถูกต้อง ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าอย่างน้อยที่สุดคุณรับประทานวิตามินวันละรูปแบบเพื่อให้ร่างกายพึงพอใจในความต้องการ
แม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดจะมีความสำคัญ แต่บางชนิดก็มีความสำคัญมากกว่าสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อวางแผนการรับประทานอาหารของบุตรหลานควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามิน A, C และ D รวมทั้งวิตามิน B อย่างเพียงพอ แคลเซียมและธาตุเหล็กมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโต
คุณเคยสังเกตไหมว่าแม้จะออกกำลังกายการรับประทานอาหารเสริมเพื่อการเพาะกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งคุณมักจะป่วยบ่อยกว่าคนอื่น ๆ ที่ไม่ยอมหยุดพัก ส่งเสริมร่างกายให้แข็งแรง? ลองเพิ่มวิตามินที่จำเป็นให้มากขึ้นในปริมาณอาหารเสริมของคุณ คุณเผาผลาญเชื้อเพลิงมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นจึงขาดวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้มากกว่าดังนั้นคุณจึงต้องบริโภคมากกว่าคนทั่วไป
ในยุคปัจจุบันที่รวดเร็วเรามักจะเสียสละเพื่อสุขภาพของเราโดยการรับประทานอาหารจานด่วนที่ปราศจากแร่ธาตุและสารอาหาร . ใช้วิตามินที่เหมาะสมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะรักษาระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้แข็งแรงและช่วยให้การเผาผลาญของร่างกายอยู่ในระดับสูงสุด
โพแทสเซียมสามารถพบได้ในผลไม้แห้งธัญพืชนมและถั่ว แร่ธาตุที่สำคัญนี้ใช้ในการรักษาโรคMenièreอาการวัยหมดประจำเดือนข้ออักเสบปวดเมื่อยกล้ามเนื้ออัลไซเมอร์ความผิดปกติของลำไส้และโรคภูมิแพ้ จากการศึกษาพบว่าโพแทสเซียมอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและอาจช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้
เมื่อคุณรับประทานแคลเซียมมากกว่า 500 มก. ต่อวันให้แบ่งออกเป็นสองปริมาณ ยาขนาดใหญ่หนึ่งครั้งสามารถครอบงำร่างกายของคุณได้ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ดูดซึมได้มากเท่าที่ควร การแบ่งมื้อเช้าและมื้อเย็นช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากทุกปริมาณ
ขมิ้นและน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เป็นสารอาหารที่จำเป็นสองชนิดที่ควรใช้เมื่อดูอาหารเสริมสำหรับอาหารประจำวันของคุณ สารทั้งสองนี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่สามารถช่วยขับไล่ความเจ็บป่วย น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ยังช่วยให้สุขภาพหัวใจและสมองดีขึ้นนอกเหนือจากการให้การสนับสนุนข้อต่อ
การขาดวิตามินบี 6 อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางโรคหัวใจและคอเลสเตอรอลสูง วิตามินที่ทรงพลังนี้สามารถพบได้ในธัญพืชตับถั่วไข่ผักและเนื้อแดง วิตามินบี 6 ใช้ในผู้ป่วยที่เป็นโรคสมาธิสั้นเบาหวานออทิสติกดาวน์ซินโดรมโรคโลหิตจางชนิดเคียวปวดหัวไมเกรนหอบหืดและจอประสาทตาเสื่อม
หากคุณกำลังเผชิญกับความเครียดหรือความวิตกกังวลให้พิจารณาการเสริมวิตามินบี การมี B1 ไม่เพียงพออาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดและเหนื่อยล้า การเพิ่ม B2 และ B3 สามารถลดความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกได้ การขาด B12 มักแสดงออกว่าเป็นความวิตกกังวลเช่นกัน คุณสามารถหาวิตามินบีทั้งหมดที่คุณต้องการได้จากอาหารเสริม B-Complex
อย่างที่คุณเห็นความสำคัญของการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะสมไม่สามารถพูดเกินจริงได้ การเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดในอาหารจะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับตัวเองและช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดี โปรดเก็บข้อมูลนี้ไว้สำหรับทริปช็อปปิ้งครั้งต่อไปของคุณ