การมีวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมในอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี การขาดวิตามินมักทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย อย่างไรก็ตามปัญหาเหล่านี้หลายอย่างสามารถแก้ไขได้ด้วยการเพิ่มอาหารเสริมลงในอาหารของคุณ อ่านเคล็ดลับในการทำเช่นนั้นต่อไป
วิตามินและแร่ธาตุเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการป้องกันริ้วรอยแห่งวัยและคงรูปลักษณ์ที่อ่อนเยาว์และความยืดหยุ่นที่เราเคยมีในวัยเด็ก เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณมักจะเริ่มต้องการสารอาหารมากขึ้นในรูปแบบของวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้ผิวของคุณนุ่มนวลต่อสู้กับโรคหวัดและส่งเสริมพลังงานที่เราจะบริโภคได้เร็วขึ้นโดยอาศัยอาหารที่เรากินเท่านั้น
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอในอาหารของคุณ สำหรับวิตามินรวมคุณควรพยายามรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ คุณจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพียงพอในการรับประทานอาหารเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี
ผักและผลไม้ส่วนใหญ่มีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่ร่างกายต้องการอยู่สูง แต่จะดีกว่ามาก กินผักผลไม้สดมากกว่ากระป๋อง นอกจากนี้ควรเสริมอาหารเพื่อสุขภาพด้วยอาหารเสริมที่ไม่ใช้สารเคมีซึ่งให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น
คุณเคยสังเกตไหมว่าแม้จะออกกำลังกายการทานอาหารเสริมสำหรับเพาะกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งคุณมักจะป่วยบ่อยกว่าคนอื่น ๆ ใครไม่หักหลังเพื่อส่งเสริมร่างกายให้แข็งแรง? ลองเพิ่มวิตามินที่จำเป็นให้มากขึ้นในปริมาณอาหารเสริมของคุณ คุณเผาผลาญเชื้อเพลิงมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นจึงขาดวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้มากกว่าดังนั้นคุณจึงต้องบริโภคมากกว่าคนทั่วไป
ในช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นนี้ที่จะกินอาหารราคาถูกและไม่ต้องกังวลกับการได้รับสารอาหารที่เหมาะสม ใช้วิตามินที่เหมาะสมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรักษาระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้แข็งแรงและช่วยให้การเผาผลาญของร่างกายอยู่ในระดับสูงสุด
อย่าซื้อวิตามินทางออนไลน์เว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าผู้ขายมีชื่อเสียง มีหลาย บริษัท ที่สร้างวิตามินที่มีสารตัวเติมและสารอาหารที่จำเป็นน้อยมาก การรู้จักผู้ขายของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ หาข้อมูลให้เพียงพอก่อนที่จะเชื่อสิ่งที่ไม่รู้จักกับสิ่งที่สำคัญพอ ๆ กับสุขภาพของคุณ
ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินหรือแร่ธาตุทุกชนิด สารอาหารรวมถึงแร่ธาตุและวิตามินมีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างไรก็ตามคุณสามารถใช้เวลามากเกินไป สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ด้วยการโต้ตอบเช่นกัน บางครั้งการรับประทานวิตามินเกินขนาดอาจทำให้เสียชีวิตได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่าคุณรับประทานวิตามินชนิดใดดังนั้นโปรดคำนึงถึงสิ่งนี้ในขณะที่คุณรับประทาน
หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินเป็นสองเท่าหมายความว่าจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น แต่นี่ไม่ใช่ ความจริงทั้งหมด เป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณที่จะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เนื่องจากอาจให้มากกว่าที่คุณต้องการ การมีของดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นควรรับประทานในปริมาณที่แนะนำ
หากคุณกำลังรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมคาร์บอเนตเพื่อสุขภาพฟันและกระดูกให้รับประทานพร้อมอาหาร คุณสามารถหลีกเลี่ยงการรับประทานแคลเซียมซิเตรตในขณะท้องว่าง แคลเซียมคาร์บอเนตต้องมาพร้อมกับมื้ออาหาร หากคุณไม่ทำเช่นนั้นอาหารเสริมจะไม่ถูกดูดซึมจนหมดและสูญเปล่า
เมื่อคุณอายุมากขึ้นความสามารถในการดูดซึมบี 12 จะลดลง คุณสามารถบริโภคได้มากโดยไม่ต้องดูดซึมเพียงพอ เคล็ดลับคือการได้รับการทดสอบระดับของคุณทุกปีและพิจารณาการเสริมผ่านภาพถ้าจำเป็น
ลดปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณ แอลกอฮอล์มักเป็นพิษต่อวิตามิน วิตามินอาจสูญเสียประสิทธิภาพหรือไร้ประโยชน์เมื่อต้องเผชิญกับแอลกอฮอล์ หลักเกณฑ์ขององค์การอาหารและยาเรียกร้องให้มีแอลกอฮอล์ไม่เกิน 21 หน่วยสำหรับผู้หญิงและ 14 หน่วยสำหรับผู้ชายในแต่ละสัปดาห์ อยู่ในขอบเขตเหล่านี้เพื่อเพิ่มผลกระทบของระดับวิตามินของคุณ
คุณทราบหรือไม่ว่าเกือบ 80% ของชาวอเมริกันต่อสู้กับการขาดแมกนีเซียม มีการตั้งทฤษฎีว่าสิ่งนี้อาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับเช่นเดียวกับภาวะอื่น ๆ การขาดแมกนีเซียมอาจเชื่อมโยงกับโรคเบาหวานโรคพิษสุราเรื้อรังและโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ การรับประทานอาหารทั้งตัวและการเสริมแมกนีเซียมจะช่วยแก้ปัญหานี้ได้
หากคุณมีปัญหาในการกลืนยาคุณควรมองหาวิตามินที่อยู่ในรูปแบบอื่น ๆ มีวิตามินแบบเหลวเคี้ยวและแบบผงสำหรับผู้ที่มีปัญหากับแท็บเล็ต เนื่องจากมีสารอาหารในปริมาณเท่ากันที่พบในวิตามินแบบดั้งเดิมนั่นจึงหมายความว่ามีประสิทธิภาพเท่าเทียมกัน
หากคุณต้องการได้รับสารอาหารที่พบในผักบางชนิดที่คุณไม่ชอบรับประทานให้ลองซื้อเครื่องคั้นน้ำผลไม้หรือเครื่องเตรียมอาหาร . คุณจะได้รับประโยชน์ทางโภชนาการจากแต่ละส่วนผสม แต่คุณสามารถผสมผสานรสชาติเพื่อผลิตเครื่องดื่มที่น่าสนใจกว่าที่พูดว่าบร็อคโคลีสักจาน
เพื่อให้ได้คุณค่าทางโภชนาการสูงสุดจากแอปเปิ้ลให้ออกไป ผิวเมื่อคุณกินมัน คุณจะต้องล้างมันอย่างระมัดระวัง แต่ผิวหนังมีไฟเบอร์จำนวนมากที่ทำให้การกินแอปเปิ้ลเป็นความคิดที่ดีในตอนแรก การปอกเปลือกจะทำให้เกิดประโยชน์มากมาย
มีข้อมูลมากมายที่ต้องจดจำเมื่อคุณกำลังมองหาวิตามินและแร่ธาตุและการจัดเรียงทั้งหมดออกมาอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก คำแนะนำที่คุณเพิ่งอ่านควรทำให้ง่ายขึ้นเล็กน้อย คำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้คุณพบสิ่งที่ต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี