โภชนาการที่เหมาะสมเป็นส่วนสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการดูแลตัวเอง พยายามค้นหาว่าร่างกายต้องการสารอาหารอะไรบ้าง แม้ว่าพวกเราหลายคนจะมีความคล้ายคลึงกัน แต่พวกเราแต่ละคนก็ประมวลผลสารอาหารที่แตกต่างกัน มองหาวิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ คำแนะนำต่อไปนี้ได้ช่วยเหลือผู้อื่น ขอให้สนุกกับข้อมูลนี้
โครเมียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญซึ่งควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ ทำงานเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติโดยการเพิ่มประสิทธิภาพของอินซูลิน คุณจะได้รับโครเมียมในอาหารเช่นเมล็ดธัญพืชชีสถั่วเนื้อสัตว์ (โดยเฉพาะตับ) ถั่วไวน์แดงและยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์
เคล็ดลับที่ดีหากคุณต้องการมีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพคือการกินเนื้อไม่ติดมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณต้องการกินเนื้อสัตว์ที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เช่นปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมันมีโปรตีนจำนวนมากซึ่งจำเป็นต่อการกระตุ้นกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เห็ดมีหลากหลายสายพันธุ์และเพิ่มรสชาติที่น่าอัศจรรย์ให้กับอาหารมากมาย นี่คือเหตุผลที่ดีพอที่จะใช้พวกเขา แต่พวกเขามีประโยชน์เพิ่มเติมที่ดีทางโภชนาการ เห็ดมีโปรตีนรวมทั้งแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นโดยเฉพาะวิตามินบีเช่นไบโอติน
โภชนาการมีให้เห็นในอาหารประเภทต่างๆที่เราบริโภค การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยวิตามินแร่ธาตุสูงและไขมันคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนในสัดส่วนที่เหมาะสมถือเป็นวิธีรับประทานที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงการกินอาหารเพื่อกินมันหรือรู้สึกดี สิ่งนี้นำไปสู่การกินมากเกินไปและการเพิ่มน้ำหนักที่ไม่ต้องการ
เมื่อคุณติดจานสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นควรมีสีรุ้ง การมีผักและผลไม้ที่มีสีสันสดใสจะดูน่ากินยิ่งขึ้นสำหรับคุณและยังให้วิตามินมากมายอีกด้วย อย่าลืมกินอาหารผิวของคุณซึ่งเป็นที่ที่สารอาหารส่วนใหญ่อยู่
คุณควรพยายามสร้างกล่องขนมของคุณเองสำหรับที่ทำงานของคุณ เตรียมของว่างที่ดีต่อสุขภาพไว้ให้คุณ หากคุณมีของว่างเป็นของตัวเองคุณจะไม่อยากกินของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพใด ๆ ที่อาจหาได้จากตู้จำหน่ายสินค้าอัตโนมัติในสำนักงานของคุณ หากคุณมีของว่างเหลือน้อยให้เปลี่ยนก่อนที่จะหมด
แทนที่จะหยิบของว่างที่มีสารกันบูดที่มีน้ำตาลหรือเค็มให้พยายามเบี่ยงเบนความสนใจตัวเองด้วยการหาสิ่งที่มีประสิทธิผลมากขึ้นเพื่อทำด้วยมือและปากของคุณ . โทรหาเพื่อนร้องเพลงตามวิทยุของคุณหรือรับเพจเทิร์นเนอร์ล่าสุดจากห้องสมุดท้องถิ่น มีโอกาสดีที่คุณจะพบว่าคุณไม่รู้สึกหิวเลยด้วยซ้ำ
ความหลงใหลในการลดน้ำหนักในวัยรุ่นเป็นเรื่องปกติ ในขณะที่การส่งเสริมนิสัยการกินที่ดีและการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญโปรดอธิบายว่าอาจใช้มากเกินไป วัยรุ่นต้องกินให้เพียงพอเพื่อเติมพลังให้กับร่างกายและสมองที่กำลังเติบโต ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณมีของว่างที่ดีต่อสุขภาพอยู่ในบ้านตลอดเวลาเพื่อให้พวกเขาเติมน้ำมัน
ธาตุเหล็กเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสตรีมีครรภ์ ปกติคุณควรมีธาตุเหล็ก 18 มก. แต่ในขณะตั้งครรภ์คุณควรมี 27 มก. ทารกต้องการธาตุเหล็กในการพัฒนาอย่างมากและเมื่อขาดธาตุเหล็กจะเป็นปัญหาสำหรับทั้งแม่และเด็ก
ใช้ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกทุกครั้งที่ทำได้ พวกมันเติบโตตามธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้ปุ๋ยเทียมยาปฏิชีวนะยาฆ่าแมลงหรือสิ่งมีชีวิตดัดแปลงพันธุกรรม ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกหาซื้อได้ง่ายในซูเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่ในราคาที่สูงขึ้นเล็กน้อย แต่ในการส่งคืนคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับปฏิกิริยาเชิงลบระหว่างร่างกายและสารเคมีทางการเกษตร
หวังว่าเคล็ดลับที่คุณอ่านข้างต้นจะช่วยคุณได้ ในการปรับปรุงแผนโภชนาการของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าโภชนาการที่เหมาะสมมีความสำคัญเพียงใด อ่านข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการและค้นหาว่าร่างกายของคุณต้องการอะไร มันคุ้มค่า.