แรงมัดใจให้กลยุทธ์ด้านเสียงที่คุณสามารถใช้เพื่อลดน้ำหนัก


0
แรงมัดใจให้กลยุทธ์ด้านเสียงที่คุณสามารถใช้เพื่อลดน้ำหนัก thumbnail

หลายคนพบว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก การไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรนั้นยากยิ่งกว่า บทความด้านล่างนี้จะให้คำแนะนำที่จำเป็นในการเริ่มมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

เคล็ดลับที่ดีในการลดน้ำหนักคือการทำคาร์ดิโอเมื่อคุณตื่นนอนก่อนที่คุณจะบริโภคอาหาร มีการศึกษาที่รายงานว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึงสามเท่าในช่วงเวลานี้ของวันเมื่อเทียบกับช่วงอื่น ๆ

การนอนหลับให้เพียงพอทุกคืนเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อลดน้ำหนัก การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้เกิดความหงุดหงิดไม่สามารถโฟกัสได้และที่สำคัญที่สุดคือการขาดพลังงาน ความเหนื่อยล้าทำให้ทั้งการออกกำลังกายลดลงและพฤติกรรมที่เพิ่มขึ้นเช่นการกินมากเกินไปซึ่งจะนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการลงทุนซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน นี่เป็นสิ่งที่ดีเพราะคุณไม่ได้ จำกัด อยู่แค่ในโรงยิมเท่านั้น คุณจะมีทางเลือกในการออกกำลังกายอยู่เสมอและหากคุณเป็นคนที่ลำบากใจในการออกกำลังกายต่อหน้าคนอื่นคุณก็ไม่ต้องกังวลอีกต่อไป

เคล็ดลับดีๆที่อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้คือการซื้อของใหม่ ชุดออกกำลังกาย. เมื่อคุณรู้ว่าคุณได้ควักเงินสำหรับชุดออกกำลังกายแล้วคุณจะมีแนวโน้มที่จะทำตามเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณมากขึ้นเพราะคุณไม่ต้องการให้เงินทั้งหมดที่คุณใช้ไปสูญเปล่า

เมื่อคุณมาถึง ทำงานจอดรถของคุณให้ห่างจากประตูทางเข้าให้มากที่สุด แคลอรี่ที่เผาผลาญจากการเดินเพิ่มขึ้นทุกวันสามารถเพิ่มและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น หากคุณใช้ระบบขนส่งสาธารณะให้ลงจากรถไฟหรือรถประจำทางก่อนถึงจุดหมายและเดินไปในระยะทางที่ไกลขึ้น

การเดินทุกวันเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการลดน้ำหนักของคุณ การเดินช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณและดำเนินต่อไปช่วยลดความดันโลหิตและเร่งการย่อยอาหาร การเดินจะเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 500 แคลอรี่ต่อชั่วโมงซึ่งเท่ากับอาหารมื้อเล็ก ๆ พอประมาณ

ความหิวทำให้ยากที่จะยึดติดกับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ วิธีง่ายๆที่จะช่วยให้คุณรู้สึกหิวน้อยลงในระหว่างวันคือกินอาหารมื้อเล็ก ๆ แต่บ่อยขึ้น การทำเช่นนี้ช่วยให้คุณควบคุมความหิวได้ วิธีนี้ช่วยให้คุณกินน้อยลงและทำให้การลดน้ำหนักทำได้ง่ายขึ้น

ทำความสะอาดฟันตอนดึก! อาจฟังดูแปลก แต่ถ้าคุณทำความสะอาดฟันก่อนเข้านอนของว่างตอนเที่ยงคืนที่ส่อเสียดซึ่งจะส่งผลต่อน้ำหนักอาจไม่น่าดึงดูดเท่าไหร่ โดยการทำความสะอาดฟันคุณกำลังบอกร่างกายของคุณโดยไม่รู้ตัวว่าคุณทานอาหารเสร็จสำหรับวันนี้

หลายคนมักจะกินระหว่างเดินทางหรือนั่งอยู่บนโซฟา คนเหล่านี้มักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่ทราบว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร เคล็ดลับในการลดน้ำหนักอย่างหนึ่งคือการรับประทานอาหารโดยนั่งลงที่โต๊ะ มุ่งเน้นไปที่อาหารที่คุณกำลังรับประทานและใช้เวลาเพลิดเพลินไปกับอาหารของคุณ ในการทำเช่นนี้คุณจะกินน้อยลงในแต่ละครั้งและมีเวลาลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร น้ำไม่มีแคลอรี่และมีความสำคัญในอาหารสุขภาพ วิธีที่ดีในการรับน้ำมากขึ้นในอาหารของคุณและลดปริมาณที่คุณกินไปพร้อม ๆ กันคือการดื่มน้ำหนึ่งหรือสองแก้วก่อนที่คุณจะนั่งทานอาหาร คุณจะกินน้อยลงเนื่องจากกระเพาะอาหารของคุณเต็มไปแล้วบางส่วน

หนึ่งในแผนการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ห้ามื้อต่อวันแทนที่จะเป็นอาหารขนาดกลางสามมื้อ การกินเพื่อลดน้ำหนักนั้นฟังดูแปลก ๆ จริง ๆ แล้วจะช่วยให้การเผาผลาญของคุณดีขึ้นและไม่ว่างตลอดทั้งวัน หากการเผาผลาญของคุณอยู่ในช่วงพักแคลอรี่จำนวนมากที่คุณกินก็ไม่จำเป็นและจะถูกเก็บเป็นไขมัน

สิ่งสำคัญคือต้องจำเป้าหมายของการลดน้ำหนักทั้งหมดเพื่อให้ดูดีขึ้น บ่อยครั้งที่คนในโปรแกรมลดน้ำหนักท้อแท้เพราะเข็มบนเครื่องชั่งไปผิดทาง อย่าออกนอกลู่นอกทาง นี่อาจเป็นสิ่งที่ดีซึ่งเป็นสัญญาณของการเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อมีความหนาแน่นมากกว่าไขมันและมีน้ำหนักมากกว่า ดังนั้นถ้าคุณดูดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้นก็มีแนวโน้มว่าคุณจะดีขึ้น

สรุปได้ว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากยิ่งถ้าคุณไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร คำนึงถึงคำแนะนำที่นี่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักดูดีขึ้นและรู้สึกมีสุขภาพดีขึ้น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile