การรับประทานวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมเป็นประจำทุกวันเป็นวิธีที่ดีในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง คุณรู้วิธีการเลือกอาหารเสริมที่สมบูรณ์แบบหรือไม่? อ่านข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุ
เรียนรู้ว่าแร่ธาตุและวิตามินมีปฏิกิริยาต่อกันอย่างไรก่อนที่จะผสมกัน ตัวอย่างที่ดีอย่างหนึ่งคือการที่แคลเซียมสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก ดังนั้นเมื่อทานยาเม็ดเหล็กให้รออย่างน้อยครึ่งชั่วโมงเพื่อรับประทานยาลดกรดหรืออาหารเสริมแคลเซียมและไม่มีผลิตภัณฑ์นมใด ๆ ภายในกรอบเวลานี้
ผู้ชายต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างจากผู้หญิง วิตามินสำหรับผู้ชายทุกวันควรมีความเข้มข้นของ B12 และ B6 สูงกว่า วิตามินที่มีประโยชน์อีกตัวหนึ่งในการป้องกันผมร่วงคือวิตามินเอชพร้อมกับกรดโฟลิกวิตามินเอชจะช่วยสร้างเซลล์ใหม่และลดสัญญาณแห่งวัย วิตามินอีและไลโคปีนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเพศชายอีกด้วย
หลายคนที่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเสริมเพียงแค่ต่อสู้ทางร่างกายกับการกลืนยาเนื่องจากอาจมีปริมาณมากและในความจริงแล้วรสชาติที่น่ากลัว ลองดื่มน้ำที่มีวิตามินและแร่ธาตุรวมทั้งมีการเพิ่มรสชาติของผลไม้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้รับวิตามินบางส่วนที่ต้องการและเพิ่มปริมาณน้ำในแต่ละวัน
หากคุณกำลังวางแผนที่จะรับประทานวิตามินและแร่ธาตุใด ๆ คุณควรพยายามกำหนดเวลาให้เป็นรอบมื้ออาหาร เมื่อคุณกินและย่อยอาหารกรดในกระเพาะอาหารจะผลิตขึ้น วิธีนี้สามารถช่วยสลายวิตามินที่คุณบริโภคซึ่งหมายความว่าวิตามินเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
รับประทานวิตามินในแบบที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือทางอาหารคุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณมีปัญหาในการกลืนยาคุณสามารถหายาเม็ดที่เล็กลงหรือเคี้ยวได้ คุณยังสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำได้
เนื่องจากเชื้อโรคที่เป็นพาหะในอากาศจำนวนมากซึ่งนำไปสู่ความเจ็บป่วยจะมีภูมิคุ้มกันต่อวิธีการฉีดวัคซีนของเราจึงเป็นเวลาที่เหมาะสมในการเริ่มเพิ่มวิตามินในอาหารของคุณ วิตามินซีอีและอื่น ๆ มักจะทำเพื่อต่อสู้กับหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในบางคนได้มากกว่าสิ่งที่แพทย์ฉีดเข้าไปในร่างกายของเราดังนั้นทำไมไม่ชนะการต่อสู้ก่อนที่มันจะเริ่มต้นขึ้น
ในโลกที่หมุนไปอย่างรวดเร็วทุกวันนี้หลาย ๆ ผู้คนพึ่งพาร้านอาหารจานด่วน ส่งผลให้เกิดการขาดวิตามิน เพื่อช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการให้พิจารณารับวิตามินรวม
แหล่งข้อมูลคำถามเกี่ยวกับอาหารเสริมของคุณ ผู้ลงโฆษณาส่วนใหญ่สนใจที่จะขายผลิตภัณฑ์ให้คุณมากกว่าที่จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ อยากรู้อยากเห็นและค้นหาทุกสิ่งที่คุณทำได้ เมื่อคุณมีข้อสงสัยเพียงครั้งเดียวให้ถามแพทย์ของคุณก่อนเริ่มอาหารเสริม
อย่าซื้อวิตามินทางออนไลน์เว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าผู้ขายมีชื่อเสียง มีหลาย บริษัท ที่สร้างวิตามินที่มีสารตัวเติมและสารอาหารที่จำเป็นน้อยมาก การรู้จักผู้ขายของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ หาข้อมูลให้เพียงพอก่อนที่จะเชื่อสิ่งที่ไม่รู้จักกับสิ่งที่สำคัญพอ ๆ กับสุขภาพของคุณ
หากคุณเป็นผู้หญิงที่มีประจำเดือนธาตุเหล็กต่ำอาจทำให้คุณรู้สึกหมดไฟ ผู้หญิงมากถึง 15% มีธาตุเหล็กต่ำเนื่องจากการมีประจำเดือน อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ทั่วไปของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าระดับธาตุเหล็กของคุณอยู่ในระดับดีและหากไม่เป็นเช่นนั้นให้รับประทานอาหารเสริม
รับประทานแคลเซียมคาร์บอเนตร่วมกับอาหารเพื่อเพิ่มสุขภาพกระดูก แม้ว่าแคลเซียมซิเตรตจะใช้ได้ดีในขณะท้องว่าง แต่ก็รับประทานแคลเซียมคาร์บอเนตพร้อมกับอาหาร มิฉะนั้นคุณอาจเสี่ยงเสียแรงเพราะอาจไม่มีการดูดซึม
ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิตามินรวม คุณยังเลือกดูออนไลน์และค้นหาแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือ ไม่มีข้อบังคับเกี่ยวกับอาหารเสริมโดย FDA ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าอาหารเสริมชนิดใดดีที่สุด
ทุกคนที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศทางตอนเหนือต้องการวิตามินดีใช่ไหม? ไม่จริง! ในความเป็นจริงการที่ผิวของคุณซีดลงยิ่งต้องใช้เวลาในการออกแดดน้อยลงเพื่อให้ได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอหากต้องการความแน่ใจให้แพทย์ตรวจหาการขาดและรับอาหารเสริมเฉพาะเมื่อคุณต้องการเท่านั้น
จำไว้ว่าคุณต้องการแร่ธาตุ วิตามินมีความสำคัญต่อการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ควรละเลยแร่ธาตุ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเอนไซม์และจำเป็นต่อการสื่อสารของเส้นประสาทและกระดูก ผักและผลไม้ส่วนใหญ่มีพวกมันดังนั้นจึงควรหาได้ง่ายในอาหารของคุณ
พยายามรับสารอาหารจากอาหารให้ได้มากที่สุดในแต่ละวัน แม้ว่าคุณจะมีอาหารสดและเก็บของเหลือไว้ แต่สารอาหารจะสูญเสียไปเมื่อนำไปอุ่น เพียงแค่ทำให้อาหารมีปริมาณมากพอที่จะรับประทานและทำให้สดใหม่
ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารที่หลากหลายเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี เมื่ออาหารของคุณขาดสิ่งเหล่านี้ในปริมาณที่เหมาะสมคุณจะจัดการกับปัญหาสุขภาพได้ ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้มีรูปร่างที่ดีที่สุด