แรงมัดใจให้ลดน้ำหนัก: คุณสามารถประสบความสำเร็จได้


0
แรงมัดใจให้ลดน้ำหนัก: คุณสามารถประสบความสำเร็จได้ thumbnail

หลายคนเชื่อว่าจะได้รับชัยชนะในการลดน้ำหนักพวกเขาต้องจ่ายเงินหลายร้อยดอลลาร์ให้กับ บริษัท ต่างๆซึ่งจะช่วยให้พวกเขามีแผนการลดน้ำหนักที่เหมาะสม นี่คือร่างกายของคุณและมีเพียงคุณเท่านั้นที่จะรู้ว่าอะไรคือสิ่งที่เหมาะกับคุณ สร้างแผนการลดน้ำหนักของคุณเองโดยอ่านให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในหัวข้อนี้และปฏิบัติตาม บทความด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ทันทีซึ่งเต็มไปด้วยเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

เพื่อช่วยให้คุณคำนึงถึงเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณให้มีรายการอ้างอิงที่คุณสามารถมองเห็นได้ตลอดเวลา ตัวอย่างเช่นซื้อกางเกงยีนส์ขนาดที่คุณต้องการเอื้อมแล้วแขวนไว้หลังประตูตู้กับข้าว ด้วยวิธีนี้คุณจะมีตัวเตือนที่มองเห็นได้ชัดเจนว่าทำไมคุณถึงอดอาหาร

หากคุณพบว่าตัวเองประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักหรือเป้าหมายการออกกำลังกายให้ลองผสมผสานกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเป็นครั้งคราว บริหารกล้ามเนื้อและส่วนต่างๆของร่างกายและคุณอาจจะเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นโดยที่กิจวัตรก่อนหน้านี้ไม่ได้กำหนดเป้าหมายไว้

หากคุณต้องการควบคุมน้ำหนักให้นอนหลับให้เพียงพอ เมื่อคุณนอนหลับเพียงพอฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหารของคุณจะอยู่ในสมดุล อย่างไรก็ตามเมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอฮอร์โมนเหล่านี้จะไม่สมดุลทำให้คุณกินมากเกินไป การขาดการนอนหลับยังทำให้ระบบเผาผลาญของคุณทำงานช้าลงซึ่งจะขัดขวางการลดน้ำหนักของคุณ

อย่ากำจัดไขมันโดยสิ้นเชิงเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก ไขมันในอาหารเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ไขมันที่ดีต่อสุขภาพช่วยสร้างเนื้อเยื่อและเซลล์ของร่างกาย วิตามินและสารอาหารอื่น ๆ จะถูกดูดซึมด้วยความช่วยเหลือของไขมัน คุณควรกำจัดไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ควรรักษาไขมันที่ดีต่อสุขภาพไว้เพื่อช่วยในการทำงานของร่างกาย

หากคุณต้องการรับประทานอาหารที่ดีขึ้นคุณควรรับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ การงดอาหารเช้าไม่ใช่เรื่องดีแน่นอน อาหารเช้าที่ดีควรประกอบด้วยผลไม้นมและไฟเบอร์ คุณสามารถกินกล้วยซีเรียลเพื่อสุขภาพหนึ่งชามและโยเกิร์ต คุณยังสามารถดื่มน้ำส้มสักแก้วกินขนมปังสักสองสามชิ้นและครีมชีส

ทำสมาธิ การทำสมาธิอาจเป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับความเครียด ความเครียดสามารถกระตุ้นให้คุณกินอาหารเมื่อคุณไม่หิว นอกจากนี้ยังสามารถเป็นแรงผลักดันเบื้องหลังความอยากมากมายของคุณ ลองเพิ่มช่วงการทำสมาธิสั้น ๆ ในกิจวัตรประจำวันของคุณ หรือลองนั่งสมาธิเมื่อคุณรู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหารที่กำหนดไว้

อย่าชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวัน จะมีวันที่คุณอาจได้รับ 2 ปอนด์ในวันอื่น ๆ เมื่อคุณแสดงการสูญเสีย 2 ปอนด์ นั่นเป็นสิ่งที่คาดหวัง แต่คุณไม่ต้องการท้อแท้กับ “การสูญเสียที่ผิดพลาด” เลือกช่วงเวลาที่แน่นอนของวันและวันเดียวกันของสัปดาห์สำหรับการชั่งน้ำหนักของคุณ

หาอาหารง่ายๆสองสามอย่างที่คุณชอบ แต่เข้ากันได้ดีกับอาหารของคุณเพื่อให้อยู่ในมือตลอดเวลา การมองในตู้เย็นของคุณและหาของว่างหรือกินที่จะไม่ทำให้อาหารของคุณขาด

เมื่อฤดูใบไม้ร่วงมาถึงแทนที่จะใช้เครื่องเป่าใบไม้เพื่อกำจัดใบไม้ให้ลองใช้ คราดสำหรับสนามของคุณและกวาดไดรฟ์ของคุณ นี่คือการออกกำลังกายเล็กน้อยที่คุณสามารถเพิ่มเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณได้ คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเพราะคุณจะใช้ความพยายามมากกว่าการใช้เครื่องเป่าใบไม้

แทนที่จะบริโภคแคลอรี่ที่บรรจุแคลอรี่ที่มีอยู่ในท้องตลาดให้เลือกจิ้มถั่วผักแทน วิธีนี้จะช่วยลดปริมาณไขมันที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายได้อย่างยาวนานและยังเป็นอาหารว่างแสนอร่อยสำหรับระบบการลดน้ำหนักของคุณอีกด้วย

คุณไม่จำเป็นต้องลงทุนเงินจำนวนมากเพื่อความสำเร็จ ลดน้ำหนัก. การเรียนรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักโดยรวมสามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จได้มากกว่าแผนการลดน้ำหนักที่เคยมีมา ใช้เคล็ดลับข้างต้นเพื่อช่วยคุณในความพยายามเพื่ออนาคตที่มีสุขภาพดีที่เต็มไปด้วยการลดน้ำหนัก


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile