แรงมัดใจให้วิตามินและแร่ธาตุพื้นฐาน: สิ่งที่คุณต้องรู้


0
แรงมัดใจให้วิตามินและแร่ธาตุพื้นฐาน: สิ่งที่คุณต้องรู้ thumbnail

การเริ่มต้นการเดินทางสู่การมีสุขภาพที่ดีควรเริ่มจากการรู้ว่าควรทานวิตามินและแร่ธาตุอะไรบ้าง น่าเศร้าที่ไม่ค่อยมีใครรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับพวกเขา มีหลายสิ่งที่ต้องเรียนรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุซึ่งยากที่จะคิดออกว่าอะไรคือสิ่งที่ถูกต้อง อ่านต่อเพื่อรับความคิดที่ดีเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น

ควรรับประทานอาหารเสริมที่มีไขมันร่วมกับอาหารดังนั้นควรกำหนดปริมาณเหล่านั้นในช่วงเวลาอาหาร วิตามินหลายชนิดรวมทั้ง E, K และ A จะดูดซึมได้ดีที่สุดโดยร่างกายของคุณเมื่อรับประทานพร้อมกับอาหาร นอกจากนี้ยังทำงานได้ดีขึ้นเมื่ออาหารที่คุณรับประทานร่วมกับพวกเขามีไขมันด้วย

ติดตามจำนวนวิตามินและแร่ธาตุที่คุณรับประทาน หากคุณเป็นคนที่ทานอาหารเสริมเป็นจำนวนมากคุณอาจได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิดมากเกินไป โดยปกติจะเป็นกรณีของวิตามินที่ละลายในไขมันเช่น K, D, A และ E หากความเสี่ยงทำให้คุณกังวลหรือหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์คุณควรปรึกษาแพทย์

วิตามินซีอยู่ในผักและผลไม้หลายชนิด โดยเฉพาะผลไม้รสเปรี้ยว หากคุณรับประทานอาหารไม่เพียงพออาหารเสริมอาจเป็นทางเลือกที่ดี วิตามินที่ยอดเยี่ยมนี้ช่วยเรื่องสิวปัญหากระเพาะอาหารรักษาหวัดและอื่น ๆ อีกมากมาย การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าคนที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ภาวะสมองเสื่อมและสมาธิสั้นสามารถช่วยได้ด้วยวิตามินซี

ในขณะที่วิตามินส่วนใหญ่สามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องได้ แต่คุณควรเก็บวิตามินที่เป็นน้ำมันและเหนียวไว้ในตู้เย็น หากคุณไม่ทำเช่นนี้พวกมันอาจเหนียวและเกาะกันเป็นก้อน เนื่องจากจะไม่มีวิธีที่ชัดเจนในการแยกพวกมันออกจากกันสิ่งนี้จะทำให้ทั้งขวดไร้ประโยชน์

ปัญหาใหญ่อย่างหนึ่งที่เด็ก ๆ ต้องเผชิญในปัจจุบันคือการขาดวิตามินและแร่ธาตุในอาหารของพวกเขา เรามักจะซื้ออาหารกล่องและเห็นว่าพวกเขาอ้างว่ามันดีต่อสุขภาพเมื่อความจริงก็คือส่วนผสมที่ไม่ดีมักจะมีมากกว่าของดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เสริมอาหารของลูกด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญทั้งหมด

คุณจะพบสารอาหารมากมายที่คุณต้องการในผักและผลไม้ แต่คุณควรเน้นที่สดมากกว่าแปรรูปหรือกระป๋อง กินให้ดี แต่จำไว้ว่าอาหารเสริมมักจำเป็นเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ

แจ้งให้แพทย์ทราบทุกครั้งว่าคุณกำลังทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมเมื่อคุณได้รับยาตามใบสั่งแพทย์ ยาบางชนิดมีปฏิกิริยากับวิตามินบางชนิดซึ่งสามารถลดหรือเพิ่มประสิทธิภาพของยาได้ สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณหากคุณไม่แจ้งให้แพทย์ทราบถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณรับประทานไว้ล่วงหน้า

ในโลกที่หมุนไปอย่างรวดเร็วในปัจจุบันผู้คนจำนวนมากพึ่งพาร้านอาหารจานด่วน ส่งผลให้เกิดการขาดวิตามิน อย่าลืมซื้อวิตามินรวมหรืออาหารเสริมที่ดีที่จะช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับโรคและเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงานได้

หลังจากไปช้อปปิ้งอย่าลืมเก็บผักและผลไม้สดไว้ในตู้เย็น การทำให้ผลิตผลของคุณเย็นจะช่วยให้อาหารยังคงวิตามินแร่ธาตุและเอนไซม์ที่สำคัญไว้ ซื้อผักผลไม้สดบ่อยๆและรับประทานทุกวันเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเหล่านี้ ยิ่งคุณได้รับสารอาหารจากอาหารมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการอาหารเสริมน้อยลงเท่านั้น

หากคุณเป็นโรคทินเนอร์เลือดโปรดปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินเควิตามินนี้สามารถหยุดผลของใบสั่งยาของคุณได้ ต่อผลกระทบด้านสุขภาพที่สำคัญ แจ้งให้แพทย์ทราบเสมอเมื่อคุณต้องการรับประทานอาหารเสริมหากคุณมีใบสั่งยาใด ๆ

เข้าใจว่าคุณจำเป็นต้องมีวิตามินในอาหารของคุณ วิตามินมีความจำเป็นต่อร่างกายจิตใจและชีวิตที่แข็งแรง จำเป็นสำหรับการควบคุมกระบวนการและปฏิกิริยาทางเคมีทั้งหมดในร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยปลดปล่อยพลังงานจากอาหารของคุณ คุณต้องได้รับอย่างเพียงพอในอาหารเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง

วิตามินไม่เคยทดแทนการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพ ก่อนที่คุณจะเริ่มทานวิตามินเสริมคุณควรปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวของคุณ อาหารเสริมบางชนิดสามารถโต้ตอบกับยาตามใบสั่งแพทย์ที่คุณกำลังรับประทานได้ คนอื่นอาจทำให้ปวดท้องเมื่อรับประทานโดยไม่มีอาหาร แพทย์ของคุณสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิตามินที่เหมาะกับคุณได้

อย่าให้วิตามินแก่ทารกของคุณโดยที่แพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่น ๆ ไม่แนะนำ คุณอาจได้ยินว่าผลิตภัณฑ์นั้นปลอดภัยที่จะให้ แต่คุณไม่มีทางมั่นใจได้ หลังจากพูดคุยกับแพทย์ของคุณและตกลงคุณสามารถให้วิตามินแก่พวกเขาได้

หากคุณรู้สึกหดหู่อาหารเสริม Omega-3 อาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการ ในขณะที่คนที่ทานปลาสูงจะมีกรดไขมันเหล่านี้อยู่ในร่างกายมาก แต่คนที่ไม่กินปลามากก็อาจจะไม่เพียงพอ คุณสามารถรับโอเมก้า 3 เพิ่มเติมได้ในไข่เสริมหรืออาหารเสริม

พยายามหาวิตามินที่ไม่มีฟิลเลอร์ ไม่มีทางที่จะบอกได้ว่าฟิลเลอร์จะมีผลเสียอะไรต่อร่างกายของคุณดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงให้มากที่สุด วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงปัญหานี้คือการซื้อวิตามินจากธรรมชาติทั้งหมดจากตัวแทนจำหน่ายที่มีชื่อเสียง

ตามที่ระบุไว้ในบทความข้างต้นการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของทุกคนที่ต้องการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เมื่อคุณอ่านเคล็ดลับดีๆเกี่ยวกับเรื่องนี้แล้วก็ไม่มีเหตุผลที่คุณจะไม่เริ่มต้นเส้นทางที่ดีต่อสุขภาพ รักษามันไว้และจำไว้ว่าการมีสุขภาพดีนั้นสำคัญแค่ไหน


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile