เมื่อคุณนำข้อมูลการลดน้ำหนักทั้งหมดที่มีอยู่มาพิจารณาในไม่ช้าคุณอาจรู้สึกสับสน นั่นเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ คุณต้องเริ่มง่ายๆเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ระยะยาวที่ดีที่สุด ด้านล่างนี้คุณจะพบเคล็ดลับที่ง่ายและรวดเร็วในการเริ่มต้นเส้นทางการลดน้ำหนักของคุณ
พยายามดื่มน้ำที่ใดก็ได้ตั้งแต่ 64 ถึง 96 ออนซ์ต่อวัน มันอาจจะฟังดูมากและแน่นอนว่าคุณต้องการกระจายการบริโภคออกไปตลอดทั้งวัน การดื่มน้ำช่วยเผาผลาญแคลอรี่และเป็นวิธีที่ดีในการเร่งการเผาผลาญของคุณ
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักให้ตรวจสอบความคืบหน้าของคุณด้วยการชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวัน หากน้ำหนักของคุณยังคงที่หรือลดลงคุณจะรู้สึกมีกำลังใจที่จะลดน้ำหนักต่อไป หากคุณหลงทางจากการรับประทานอาหารและน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นคุณจะรู้ได้ทันทีเพื่อที่คุณจะได้ดำเนินการแก้ไขสถานการณ์
เพื่อผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่ดีที่สุดควรมีแพ็คเกจอาหารฉุกเฉิน เติมของว่างที่ดีต่อสุขภาพเช่นส่วนผสมที่มีถั่วผักและผลไม้ เมื่อคุณทำเช่นนี้คุณจะมีบางอย่างติดมือเสมอเมื่อเกิดความหิวและจะมีโอกาสน้อยที่จะโกงและมองไม่เห็นเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ
เมื่อคุณต้องการทานของว่างหรือรับประทานอาหารให้แน่ใจว่าคุณ นั่งโต๊ะกินข้าว การนั่งทานอาหารช่วยให้คุณหลีกเลี่ยง “การกินแบบไม่ใส่ใจ” ในขณะที่ลดน้ำหนักดังนั้นคุณจึงสามารถหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากกว่าที่คุณวางแผน การรับประทานอาหารที่โต๊ะยังช่วยให้คุณควบคุมส่วนต่างๆได้อีกด้วย
เมื่อคุณตัดสินใจที่จะฟิตอย่าถูกล่อลวงด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่มีขายมากมาย ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่จำเป็นจริงๆสำหรับการเริ่มต้นระบบการออกกำลังกายที่เรียบง่าย เมื่อคุณก้าวไปสู่การออกกำลังกายโดยรวมและเริ่มมองหาตัวเลือกการออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้นคุณจะรู้ว่าการเข้ายิมเป็นทางเลือกที่ประหยัดและมีประสิทธิภาพมากกว่าในการซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน
วิธีที่ดีที่จะช่วยให้คุณฟิตคือลองทำตาม อาหารดิบ การกินผักและผลไม้สดจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและรับรองว่าคุณจะลดน้ำหนักลงได้ คุณจะประหลาดใจกับความรู้สึกที่ดีขึ้นเมื่อเลิกกินอาหารแปรรูป
วิธีที่ดีเยี่ยมในการออกกำลังกายให้มากขึ้นโดยไม่ต้องใช้เวลามากเกินไปคือการขึ้นบันไดทุกครั้งที่ทำได้ การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันง่ายๆเช่นนี้จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นโดยไม่ต้องออกแรงมากเกินไป หลังจากผ่านไปสองสามเดือนขั้นตอนเพิ่มเติมเหล่านี้จะเพิ่มแคลอรี่จำนวนมากที่เผาผลาญไป วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายในระยะยาว
เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีคือการเพิ่มรสชาติให้กับเนื้อสัตว์ไม่ติดมันของคุณด้วยการใส่ซัลซ่าไขมันต่ำหรือซอสครีม วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณเบื่อหน่ายกับการบริโภคเนื้อไม่ติดมันที่จำเป็นทุกวันเพื่อให้ได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ วิธีนี้จะช่วยให้คุณกินโปรตีนที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
จำไว้ว่าคุณกำลังนับแคลอรี่หรือไม่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณนับแคลอรี่ในเครื่องดื่มและอาหาร การดื่มโซดาหรือเบียร์แม้แต่สองหรือสามครั้งในแต่ละวันสามารถเพิ่มแคลอรี่ได้เป็นจำนวนมากตลอดทั้งสัปดาห์ นี่อาจเป็นสาเหตุของการขาดน้ำหนักในบางคน
หากคุณมีปัญหาในการกำจัดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์สุดท้ายที่ดูเหมือนจะไม่หลุดออกไปให้ลองเพิ่มความเข้มข้นในการออกกำลังกายของคุณ เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอย่างน้อย 85 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายและลดน้ำหนักที่ดื้อรั้น
ลองเล่นกีฬาประเภทแข่งขันเพื่อลดน้ำหนักและมีรูปร่าง คุณสามารถลองและส่วนใหญ่แล้วคุณจะสนุกกับการทำอย่างน้อยหนึ่งอย่างแทนที่จะอยู่คนเดียวคุณจะอยู่กับคนอื่นดังนั้นคุณจะไม่คิดว่าเป็นการออกกำลังกาย ไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณมีรูปร่าง แต่ยังสนุกอีกด้วย
การกินถั่วเป็นเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม ถั่วจะช่วยให้คุณอิ่มและพอใจ เมื่อคุณหิวของว่างถั่วเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด หากคุณเบื่อที่จะกินอะไรเดิม ๆ บ่อยๆคุณสามารถแช่ถั่วในน้ำเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่แตกต่างกัน
คุณรู้ไหมว่าการใช้พริกป่นสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ คาเยนน์มีความสามารถในการสลายไขมันที่ยอดเยี่ยมและช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์ไขมันใหม่พัฒนา เพียงแค่ใส่พริกป่นลงไปในมื้อถัดไป มันจะเพิ่มรสชาติที่ดีและจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
เมื่อคุณใช้เคล็ดลับการลดน้ำหนักเหล่านี้ร่วมกับโปรแกรมของคุณเองคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดโดยใช้เวลาน้อยที่สุด ทุกคนมีความแตกต่างกันและไม่ใช่ทุกโปรแกรมที่เหมาะสำหรับทุกคน อย่างไรก็ตามเคล็ดลับเหล่านี้เป็นสากล เมื่อคุณนึกถึงสิ่งเหล่านี้คุณจะไม่มีอะไรนอกจากความสำเร็จ