แรงมัดใจให้อาหารที่คุณอาจไม่รู้ว่ามีคุณค่าทางโภชนาการ


0
แรงมัดใจให้อาหารที่คุณอาจไม่รู้ว่ามีคุณค่าทางโภชนาการ thumbnail

บางคนใช้ชีวิตโดยไม่ได้คิดถึงผลของการกระทำจริงๆ เมื่อพูดถึงสุขภาพส่วนบุคคลของคุณนี่ไม่ใช่ทัศนคติที่มีประสิทธิผลหรือน่าดึงดูดใจที่จะมี การเรียนรู้เกี่ยวกับโภชนาการจะช่วยให้คุณเรียนรู้ว่าควรรู้สึกอย่างไรและปฏิบัติตามความสามารถของคุณอย่างเต็มที่

อ่านแบบละเอียด เมื่อคุณซื้อของชำอย่าหลงกลด้วยบรรจุภัณฑ์ที่ให้ความรู้สึกเหมือนมีอาหารเพื่อสุขภาพ อย่าคิดว่าเป็นเพราะ “ไขมันต่ำ” หรือ “ออร์แกนิก” ว่าดีต่อสุขภาพ ใช้เวลาสักครู่ในการพลิกกล่องและอ่านแผงข้อมูลโภชนาการและรายการส่วนผสมเพื่อตรวจสอบเนื้อหาทางโภชนาการสำหรับตัวคุณเอง

คุณค่าทางโภชนาการของปลาทำให้ “ต้อง” ในอาหารของเรา กรดไขมันโอเมก้า 3 มีคุณค่ามากที่สุด ปลาแซลมอนมีโอเมก้า 3 สูงเป็นพิเศษ แต่ปลายังให้สิ่งดีๆอื่น ๆ เช่นโปรตีนวิตามิน A และ D และแร่ธาตุที่มีคุณค่า สารอาหารเหล่านี้พบได้ดีที่สุดในปลา “จับได้จากป่า”

หากคุณกังวลมากเกี่ยวกับการไม่ได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมให้เสริมอาหารของคุณด้วยวิตามินรวมที่มีคุณภาพ ร้านสุขภาพในพื้นที่ของคุณมีตัวเลือกมากมาย การเลือกวิตามินรวมที่เหมาะสมจะทำให้คุณมีโอกาสได้รับสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นมากขึ้น

เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือปิดโทรทัศน์เพื่อไม่ให้ลูกของคุณเสียสมาธิเมื่อเขารับประทานอาหาร การรับประทานอาหารหน้าโทรทัศน์สามารถนำไปสู่พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีและทำให้คุณไม่รู้ว่าคุณกินมากแค่ไหน ให้บุตรหลานของคุณให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารแทนการดูโทรทัศน์

หลายคนชอบแซนด์วิชที่ดี ไม่เป็นไรเว้นแต่พวกเขาจะใส่มายองเนสลงไป มายองเนสทั้งหมดมีไขมันที่จะขัดขวางกระบวนการลดน้ำหนัก ลองใช้มัสตาร์ดแทน มัสตาร์ดมีรสชาติมากมายและไม่มีแคลอรี่อยู่ในนั้น คุณจะยังคงหลงรักแซนวิชของคุณและมันจะไม่มีแคลอรี่มากมาย

มีอาหารมากมายที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยและคุณควรพยายามอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ สิ่งที่รวมอยู่ในนี้ ได้แก่ อาหารมันของทอดอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายและอาหารแปรรูป

สร้างรายการอาหารไขมันต่ำคาร์โบไฮเดรตต่ำโปรตีนสูงที่คุณชื่นชอบจากนั้นจึงสร้างตำราอาหารเล่มเล็กโดยใช้ ส่วนผสมที่คุณชื่นชอบ การกินสิ่งเดิม ๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่าอาจเป็นเรื่องที่น่าเบื่อดังนั้นให้มองหาวิธีใหม่ ๆ ในการใช้ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเหล่านั้นเพื่อเตรียมอาหารที่คุณไม่เคยลองมาก่อน

แทนที่จะสั่งซื้อกลับบ้านในคืนที่คุณไม่รู้สึกชอบ ทำอาหารลองทานอาหารเย็นแช่แข็งที่ดีต่อสุขภาพไว้ในมือ ระวังและอย่าลืมอ่านฉลากเพราะบางครั้งก็มีน้ำตาลซ่อนอยู่ในอาหารที่ถือว่าดีต่อสุขภาพและมีไขมันต่ำ

ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำมาก ๆ ในแต่ละวัน ไม่นับรวมเครื่องดื่มกีฬาโซดากาแฟและแม้แต่น้ำผลไม้ เครื่องดื่มอื่น ๆ ที่ไม่ใช่น้ำจะเต็มไปด้วยน้ำตาลและสารปรุงแต่งที่อาจทำให้คุณขาดน้ำได้มากกว่าการให้ความชุ่มชื้นแก่คุณ ดื่มน้ำมากกว่าสิ่งอื่นใดและหากคุณมีเครื่องดื่มเช่นแอลกอฮอล์ที่ทำให้ขาดน้ำอย่าลืมดื่มน้ำให้มากเป็นสองเท่าเพื่อความสมดุล

เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่เหมาะสมคุณควรแน่ใจว่าทุกมื้อ กินให้สมดุล อย่าดื่มด่ำกับกลุ่มอาหารกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งมากเกินไป การรวมกลุ่มอาหารทั้งหมดของคุณไว้ในจานเดียวช่วยกระตุ้นให้คุณรักษาสมดุลของอาหารด้วยพลังแห่งนิสัยที่แท้จริง คุณจะพบว่าสิ่งนี้ง่ายกว่าการพยายามกินอาหารเย็นที่มีผักทั้งหมดเพื่อชดเชยวันที่ปราศจากผัก

กินอาหารเพื่อสุขภาพที่มีปริมาณน้อยและมีคุณค่าทางโภชนาการในระหว่างวัน จะช่วยให้ระบบทางเดินอาหารของคุณมีสุขภาพดีขึ้น การรักษาน้ำหนักให้ลดลงสามารถป้องกันโรคต่างๆเช่นเบาหวานและความดันโลหิตสูงได้ การกินบ่อยๆช่วยให้คุณรู้สึกหิวน้อยลงและทำให้คุณไม่กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากเกินไป

คุณได้อ่านเหตุผลมากมายในการปรับปรุงโภชนาการของคุณ คุณยังได้เรียนรู้เคล็ดลับในการทำเช่นนั้น ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เป็นเวลาประมาณหนึ่งเดือนแล้วคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นในแต่ละวัน คุณจะมีพลังงานมากขึ้นและสามารถทำงานได้มากขึ้น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *