เป็นเวลาที่ควรหยุดพูดและเริ่มทำ หยุดแก้ตัว เลิกล้อเล่นตัวเอง. คุณมีอำนาจที่จะเปลี่ยนแปลงการลดน้ำหนักที่คุณต้องการ เคล็ดลับเหล่านี้สามารถเป็นตัวเร่งที่คุณต้องการเพื่อสร้างตัวคุณใหม่ที่ยอดเยี่ยมและทัศนคติที่ดีต่อสุขภาพ มันต้องเริ่มต้นที่ไหนสักแห่งแล้วทำไมไม่มาที่นี่ล่ะ
วิธีง่ายๆในการลดแคลอรี่จากอาหารหรือของว่างคือการลดสิ่งที่คุณเพิ่มเข้าไป พิซซ่าหน้าวิเศษยังคงเป็นพิซซ่าที่มีชีสน้อยหรือชีสไขมันต่ำและเค้กวันเกิดที่เสื่อมโทรมยังคงเป็นขนมหวานที่ยอดเยี่ยมเมื่อทำด้วยไข่ขาวแทนไข่เต็มและเนยเทียมไขมันต่ำแทนเนย แต่มีปริมาณแคลอรี่ ในแต่ละเมนูอาจแตกต่างกันไปมาก
ค้นคว้าตัวเลือกเมนูอาหารจานด่วนก่อนรับประทานอาหารนอกบ้านที่ร้านอาหารจานด่วน สิ่งนี้ช่วยให้คุณสามารถเลือกที่ดีในการรับประทานอาหารจานด่วนในขณะที่พยายามลดน้ำหนัก อาหารจานด่วนเป็นสิ่งต้องห้ามตราบเท่าที่คุณมีความรู้เกี่ยวกับรายการเมนูที่มีแคลอรี่ต่ำ
คุณควรพยายามตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักอย่างน้อยหนึ่งปอนด์ในแต่ละสัปดาห์ หากคุณไม่สูญเสียสิ่งนี้ไปคุณควรพยายามปรับเปลี่ยนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ หนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์ช่วยให้มั่นใจได้ว่าน้ำหนักคุณจะลดลงอย่างช้าๆในอัตราที่ดีต่อสุขภาพ
เมื่อคุณรับประทานอาหารนอกบ้านที่ร้านอาหารอย่าคิดว่าการเสิร์ฟในจานของคุณเป็น “หนึ่งหน่วยบริโภค” ร้านอาหารส่วนใหญ่ให้บริการอาหารในปริมาณสองหรือสามเท่าของคำแนะนำด้านอาหารที่แนะนำ ใช้ครึ่งจานของคุณแล้วใส่ลงในกล่องเพื่อไปทันทีเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องบริโภคแคลอรี่มากเกินกว่าที่คุณต้องการ
เมื่อรับประทานอาหารอย่าบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เหล้ามีแคลอรี่มากมายและคุณอาจกินมากขึ้น เช่นกันเหล้าจะให้แคลอรี่ที่ไม่ต้องการแก่ร่างกายแทนแคลอรี่ที่อาจมาจากตัวเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ
ยังคงมีเหตุผลในเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณเสมอ โดยปกติผู้หญิง 5’10 “ไม่ได้หมายถึงน้ำหนัก 110 ปอนด์ปรึกษาแพทย์ของคุณและหาน้ำหนักในอุดมคติของคุณการทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณไปถึงเป้าหมายนั้นได้ดีขึ้นนอกจากนี้คุณยังจะมีจังหวะที่ดีขึ้นในการรักษาน้ำหนักและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง
โยคะและพิลาทิสเป็นทางเลือกในการออกกำลังกายที่ดีหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการออกกำลังกายประเภทนี้เน้นที่การหายใจและยิ่งคุณรับออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายมากเท่าไหร่ระบบของคุณก็จะเผาผลาญไขมันได้ง่ายขึ้นเท่านั้น ต้องเสียเหงื่อกับ Richard Simmons เสมอเพื่อลดน้ำหนักเหล่านั้น
แม้ว่าการทานอาหารเพียงอย่างเดียวจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่การเพิ่มการออกกำลังกายลงในส่วนผสมจะทำให้อาหารของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากคุณวางแผนที่จะไปปิกนิกเลือกสถานที่ที่คุณต้องการ ต้องเดินไปกิจกรรมการมีเพศสัมพันธ์และการรับประทานอาหารทุกที่ที่เป็นไปได้เป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณได้เผาผลาญแคลอรี่ที่คุณกินออกไป
แม้ว่าฉลากอาหารจะดูเหมือนว่ามีบางอย่างที่มีไขมันต่ำมาก แต่ก็ควรจับตาดู ปริมาณไขมันทรานส์ที่อยู่ในผลิตภัณฑ์เช่นกันสิ่งเหล่านี้แย่ลง สำหรับร่างกายมากกว่าไขมันปกติและพบได้ในผลิตภัณฑ์ต่างๆมากมาย
ในการลดน้ำหนักที่เหมาะสมสิ่งสำคัญคือต้องรวมการออกกำลังกายไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณสามารถลดน้ำหนักได้เพียงแค่ดูสิ่งที่คุณกิน แต่การผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณจะช่วยให้การเผาผลาญของร่างกายสูงและส่งผลให้เผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ไม่มีกฎเกณฑ์เกี่ยวกับประเภทของการออกกำลังกายที่คุณควรทำ อย่างไรก็ตามหากคุณเลือกการออกกำลังกายที่ชอบคุณก็มักจะทำบ่อยขึ้น
มีการออกกำลังกายหลายประเภทที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดน้ำหนัก หากคุณไม่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อมากเกินไปคุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการยกน้ำหนัก การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะช่วยลดไขมันในร่างกายในขณะที่การออกกำลังกายแบบกระชับสัดส่วนจะทำให้คุณกระชับขึ้น วิธีนี้จะช่วยลดน้ำหนักและรูปร่างของคุณ
คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารขยะ ควบคุมอาหารให้สมดุลและดีต่อสุขภาพ อย่าพึ่งอาหารที่สะดวกสบายเพื่อทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น พวกเขามี แต่จะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป หากคุณไป 5 ชั่วโมงโดยไม่มีอาหารอาหารขยะอาจดูดี แต่ควรรับประทานอาหารที่สมดุลและรวมถึงอาหารเสริมด้วย
คุณต้องทานอาหารเช้าหากคุณต้องการลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องรับแคลอรี่ก่อนที่จะเผาผลาญ หากคุณกินมากก่อนนอนแคลอรี่ทั้งหมดจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันในขณะที่คุณนอนหลับ ทานอาหารเช้าขนาดพอเหมาะที่เต็มไปด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพแล้วคุณจะทำงานได้ทั้งวัน!
ชีวิตเต็มไปด้วยความท้าทาย นี่เป็นหนึ่งในครั้งแรกในเส้นทางการลดน้ำหนักของคุณ ความท้าทายคือการใช้สิ่งที่ได้รับและทำให้เป็นของคุณเอง ใช้ความรู้นี้ อาศัยความรู้นี้ ใช้พลังในการเปลี่ยนแปลงและรับความเคารพจากตัวเองที่คุณสมควรได้รับ คุณไม่จำเป็นต้องเสียเวลาไปอีกวันเพราะพรุ่งนี้อยู่เหนือขอบฟ้าเสมอ