การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่หลายคนต้องดิ้นรนมากกว่าหนึ่งครั้งในชีวิต อาจเป็นประสบการณ์ที่น่าผิดหวัง แต่ความจริงก็คือการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องยากอย่างที่คิด หากคุณมีข้อมูลที่ถูกต้องคุณสามารถทำให้มันเกิดขึ้นได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผล
ปิดทีวีและวางสมาร์ทโฟนทิ้งไว้และจดจ่อกับอาหารที่คุณกำลังรับประทาน ไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับอาหารได้มากขึ้น แต่ยังทำให้เคี้ยวช้าลงอีกด้วย นอกจากนี้คุณยังสามารถดูขนาดส่วนของคุณและตระหนักว่าเมื่อคุณอิ่มจริงและหยุดกิน
วิธีที่ดีในการรักษาการลดน้ำหนักคือการหยุดกินหลายชั่วโมงก่อนเข้านอน แม้ว่ามันอาจจะไม่ยากที่จะพูดมากกว่าที่จะทำ แต่คุณต้องพยายามอย่ากินอาหารเยอะ ๆ ก่อนเข้านอน อาหารที่คุณกินเข้าไปจะอยู่ในกระเพาะอาหารและในที่สุดมันก็จะกลายเป็นไขมัน ถ้ามันยากที่จะต้านทานความอยากกินก่อนนอนพยายามทำตัวยุ่งจนถึงเวลานอน การอ่านหนังสือเป็นวิธีที่ดีในการเลิกสนใจอาหาร
พยายามทำอาหารที่บ้านให้มากที่สุด อาหารจากร้านอาหารมักมีไขมันและเกลือมาก นอกจากนี้ส่วนของร้านอาหารก็มีขนาดใหญ่ซึ่งอาจดึงดูดให้คุณกินมากกว่าที่คุณต้องการจริงๆ เมื่อคุณทำอาหารเองคุณสามารถควบคุมสิ่งที่จะเข้าไปในมื้ออาหารของคุณได้อย่างแน่นอนและคุณสามารถควบคุมส่วนต่างๆของคุณได้
คุณไม่ควรไว้วางใจเพื่อนและครอบครัวของคุณในเรื่องการลดน้ำหนักเสมอไป เหตุผลนี้ค่อนข้างง่ายจริงๆ: เพื่อนและครอบครัวของคุณอาจไม่ต้องการให้คุณประสบความสำเร็จ หากคุณทำเช่นนั้นจะทำให้พวกเขารู้สึกไม่สำคัญและพวกเขาจะต้องเริ่มลดน้ำหนักด้วยตัวเอง
กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักคือต้องแน่ใจว่าคุณกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ พยายามกินผักและผลไม้ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้รับความต้องการทางโภชนาการทั้งหมดรวมทั้งเติมเต็มคุณด้วยอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำซึ่งมีไขมันต่ำ
หยุดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หากคุณต้องการลดน้ำหนัก เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีแคลอรี่มาก นอกจากนี้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้การตัดสินใจของคุณแย่ลงซึ่งนำไปสู่การบริโภคเกินขนาดและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
คุณมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกายหรือไม่? คุณรู้ไหมว่าวิธีที่ดีต่อสุขภาพและปราศจากยาในการกำจัดมันคือการลดน้ำหนัก แน่นอนว่ามันจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่มันจะค่อยๆหายไปพร้อมกับน้ำหนักที่คุณลดลงมากขึ้น ไม่สามารถออกกำลังกายบางอย่างได้เช่นการวิ่ง จักรยานเอนปั่นเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายโดยไม่ทำให้ข้อต่อของคุณเกิดความเครียด การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีอีกอย่างหนึ่ง
เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกอยากแทะอาหารขึ้นมาให้คว้าโทรศัพท์ของคุณโทรหาเพื่อนและแชทสักหน่อย การเปลี่ยนความคิดของคุณไปยังสิ่งอื่นจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณยอมแพ้กับอาหารที่จิตใจของคุณติดอยู่ การวิจัยพบว่าความอยากโดยทั่วไปจะกินเวลาประมาณ 5 นาที เมื่อคุณวางสายจากการแชทนั้นความปรารถนาของคุณที่จะกลืนกินขยะก็น่าจะหมดไป
ถ้าคุณไม่กินร่างกายของคุณจะคิดว่าคุณกำลังอดอาหารและเริ่มเก็บไขมันไว้ใช้ในอนาคต . หากคุณไม่สามารถรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในเวลาปกติได้อย่างน้อยควรทำอาหารว่างให้ดี ลองใช้ถั่วที่มีคุณค่าทางโภชนาการแทนการงดอาหารเลย
การลดน้ำหนักในเด็กไม่ควรมองข้าม หากลูกของคุณกำลังลดน้ำหนักโดยไม่มีเหตุผลให้พาไปพบแพทย์ทันที สิ่งนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าลูกของคุณมีสุขภาพแข็งแรงและสูญเสียไปเพราะเหตุผลด้านการเติบโตเท่านั้นไม่ใช่อย่างอื่น แคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ
พวกเราหลายคนมีแนวโน้มที่จะกินเร็วเกินไป ควรกินอย่างช้าๆ นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ เมื่อคุณกินสมองของคุณจะส่งข้อความไปที่ท้องของคุณเพื่อบอกว่ามันอิ่มแล้ว หากคุณกินเร็วเกินไปสมองจะได้รับข้อความหลังจากที่คุณกินมากเกินความจำเป็น
อย่าลืมลดน้ำหนักไว้เป็นระยะเวลานาน คนที่มีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักมากมักมีปัญหาในการลดน้ำหนัก แต่ในที่สุดก็จะคุ้นเคยกับน้ำหนักปัจจุบัน ทำงานกับน้ำหนักของคุณอย่างต่อเนื่องทุกวันและหลีกเลี่ยงความจำเป็นหรือต้องการกลับไปใช้ชีวิตแบบเดิม ๆ
การลดน้ำหนักด้วยเคล็ดลับเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการเห็นผลลัพธ์ การมีความรู้ตามที่แสดงไว้ในคำแนะนำในบทความนี้เกี่ยวกับร่างกายของคุณและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดน้ำหนักจะช่วยให้คุณเห็นผลลัพธ์ได้เร็วขึ้นมาก การลดน้ำหนักแม้จะเป็นเรื่องยากจะช่วยคุณได้ในระยะยาว