มีแฟชั่นลดน้ำหนักมากมายที่มักจะผุดขึ้นตลอดหลายปีที่ผ่านมา แม้ว่าอาจเป็นที่นิยม แต่ก็ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่สุดหรือเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการดูแลรักษาเป็นระยะเวลานาน บทความนี้จะให้คำแนะนำในการลดน้ำหนักที่ยืนหยัดมาตลอดหลายปีในบรรดาแฟชั่นการลดน้ำหนักที่บ้าคลั่ง
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการรับประทานอาหารมังสวิรัติที่สมดุลอาจเป็นทางเลือกสำหรับคุณ บางคนพบว่าการรับประทานอาหารมังสวิรัติบังคับให้พวกเขาเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามระวังการบริโภคคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป! รับประทานพาสต้าและขนมปังให้พอเหมาะมิฉะนั้นคุณจะพลาดประโยชน์ของการรับประทานอาหารมังสวิรัติ
ในระหว่างโปรแกรมการลดน้ำหนักหากคุณออกนอกเส้นทางและรับประทานสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือทำให้อ้วนอย่าลงโทษตัวเอง บางครั้งในช่วงวันหยุดหรือโอกาสพิเศษคุณอาจบริโภคอาหารที่ไม่ได้อยู่ในแผนของคุณ นี่เป็นเรื่องปกติตราบใดที่คุณไม่เอาชนะตัวเองและก้าวต่อไป การลงโทษตัวเองจะทำให้กลับไปสู่รูปแบบการกินแบบเดิม ๆ เลือกตัวเองและมีทัศนคติที่ดีเมื่อคุณเลือกอาหารที่ไม่ดี ตัดสินใจเลือกอาหารที่ดีกว่าในวันถัดไปหรือมื้อต่อไป
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการทำคาร์ดิโอสามครั้งสามสิบนาทีต่อสัปดาห์ หากคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหลายครั้งต่อสัปดาห์คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณหนึ่งพันแคลอรี่ผ่านการออกกำลังกาย หากคุณอดอาหารในเวลาเดียวกันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณหนึ่งปอนด์ในแต่ละสัปดาห์
เมื่อลดน้ำหนักคุณควรแน่ใจว่าจะไม่ลดน้ำหนักจำนวนมากในครั้งเดียว การลดน้ำหนักจำนวนมากในคราวเดียวนั้นไม่ดีต่อสุขภาพและอาจทำให้คุณเจ็บป่วยได้ อย่าลืมก้าวตัวเองเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้นในการลดน้ำหนัก
ตรวจสอบขนาดที่ให้บริการของซีเรียลที่คุณชื่นชอบแล้วใช้ถ้วยตวงเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับส่วนที่เหมาะสม คนส่วนใหญ่เทซีเรียลของพวกเขาและพวกเขาคิดว่าพวกเขาสามารถเข้าใกล้ได้มากพอ คนส่วนใหญ่กินซีเรียลมากกว่าที่พวกเขาคิดซึ่งอาจทำให้น้ำหนักลดลง
เมื่อรับประทานอาหารที่ร้านอาหารขนาดของชิ้นส่วนที่พวกเขาให้นั้นคุณจะต้องบรรจุเป็นปอนด์ ในการลดน้ำหนักขอให้พนักงานเสิร์ฟใส่ถุงกลับบ้านครึ่งหนึ่งก่อนที่คุณจะได้รับอาหาร วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถรับประทานอาหารในขนาดปกติและรับประทานได้อีกมื้อในวันถัดไป
โภชนาการเริ่มจากการทำความเข้าใจว่าคุณควรกินอะไรในข้อที่คุณไม่ควรกิน อาหารของคุณควรประกอบด้วยโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสม ความสมดุลของโภชนาการนี้จะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและทำให้คุณมีจิตใจและร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง
ลักษณะที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งที่นักอดอาหารที่ประสบความสำเร็จแบ่งปันคือการเก็บบันทึกประจำวันที่บันทึกการบริโภคอาหาร ด้วยการจัดทำเอกสารแต่ละอย่างที่คุณบริโภคอย่างตรงไปตรงมาคุณจะสามารถวิเคราะห์ตัวเองได้ดีขึ้นว่าอะไรเหมาะกับคุณและอะไรไม่ได้ผล ผู้คนจำนวนมากทำลายเป้าหมายการรับประทานอาหารของตัวเองโดยเลือกที่จะไม่จำเมื่อพวกเขาให้สิ่งล่อใจกินอาหารพิเศษที่ช่วยให้พวกเขาไม่ต้องการจริงๆ
เมื่อคุณกำลังลดน้ำหนักการแบ่งปันสิ่งนี้กับเพื่อนสนิทจะเป็นประโยชน์มาก และครอบครัว. คุณอาจพบว่าพวกเขาบางคนต้องการเข้าร่วมกับคุณและคุณมีหุ้นส่วนในการควบคุมอาหารด้วย หากไม่มีใครอยากกระโดดขึ้นเครื่องคุณจะพบว่าพวกเขาทั้งหมดจะให้กำลังใจคุณในการเดินทางของคุณอย่างแน่นอน
หากคุณทานข้าวพร้อมอาหารเย็นสักชามลองเพิ่มพริกแดงเม็ดเล็ก ๆ พริกแดงไม่เพียง แต่จะเพิ่มความอร่อยให้กับมื้ออาหารของคุณ แต่ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณเพื่อให้คุณสามารถเผาผลาญน้ำหนักได้มากที่สุด เพิ่มพริกแดงในมื้ออาหารของคุณเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักของคุณ
ตรงกันข้ามกับความคิดที่เป็นที่นิยมคุณสามารถรับประทานอาหารว่างในขณะที่ลดน้ำหนักได้หากคุณรับประทานอาหารที่เหมาะสม ผู้ที่รับประทานอาหารว่างระหว่างวันจะพบว่าการลดน้ำหนักได้ง่ายกว่าเพราะหลีกหนีความรู้สึกหิวและกินแคลอรี่น้อยลง การทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพเช่นแอปเปิ้ลฝานกับเนยถั่วทาบาง ๆ ให้ไฟเบอร์และโปรตีนเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและให้น้ำตาลธรรมชาติเพื่อพิชิตความอยากฟันหวานของคุณ
ตามที่ระบุไว้ในตอนต้น ในบทความนี้มีแฟชั่นลดน้ำหนักมากมายที่ปรากฏขึ้นตลอดหลายปีที่ผ่านมา แต่ก็จางหายไปอย่างรวดเร็ว แม้ว่าแฟชั่นเหล่านี้จะได้รับความนิยมในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ก็มีทางเลือกและกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพกว่ามากมาย เคล็ดลับจากบทความนี้จะช่วยเตรียมคุณสู่ความสำเร็จในการลดน้ำหนักในระยะยาวที่ดูแลรักษาง่าย