แรงเบาใจยอมทิ้งปอนด์เหล่านั้นด้วยเคล็ดลับดีๆเหล่านี้


0
แรงเบาใจยอมทิ้งปอนด์เหล่านั้นด้วยเคล็ดลับดีๆเหล่านี้ thumbnail

ไม่มีแผนการที่สมบูรณ์แบบสำหรับการลดน้ำหนัก ไม่มีแหล่งใดมีคำตอบทั้งหมด เคล็ดลับในการลดน้ำหนักให้ได้ผลคือใช้คำแนะนำและเคล็ดลับที่ถูกต้องเช่นเดียวกับที่คุณจะเห็นในที่นี้และสร้างแผนการที่เหมาะสมกับความต้องการและไลฟ์สไตล์ของคุณและช่วยให้คุณทำการเปลี่ยนแปลงที่เหมาะกับคุณได้

องค์ประกอบสำคัญของน้ำหนัก การสูญเสียคือการควบคุมส่วน ขนาดชิ้นส่วนที่ทันสมัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านมีขนาดใหญ่กว่าที่เคยเป็นเกือบสองเท่า การเลือกอาหารเพื่อสุขภาพเป็นการเริ่มต้นที่ดี แต่ถ้าคุณไม่ควบคุมปริมาณของคุณว่าจะใหญ่แค่ไหนอาหารที่ดีต่อสุขภาพนั้นอาจมีแคลอรี่ที่คุณคาดหวังได้ถึงสองเท่า

กินให้น้อยลง แต่ทำด้วยวิธีอื่น! คุณไม่ต้องการปล่อยให้ตัวเองหิวหรือคุณอาจจะอดอาหาร วิธีที่ดีในการทำเช่นนี้คือการรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หลาย ๆ มื้อตลอดทั้งวัน อาจรู้สึกว่าคุณกินมากขึ้น แต่จริงๆแล้วคุณกำลังช่วยให้การเผาผลาญของคุณคงที่ ตราบใดที่อาหารมื้อเล็ก ๆ ยังดีต่อสุขภาพคุณก็จะสบายดี

เคล็ดลับที่มีประโยชน์จริงๆที่จะช่วยลดน้ำหนักคือกินก่อนไปดูหนังหรือนำของว่างที่ดีต่อสุขภาพติดตัวไปด้วย โรงภาพยนตร์ขึ้นชื่อเรื่องข้าวโพดคั่วที่ไม่ดีต่อสุขภาพและขนมทั้งหมดที่หาซื้อได้ง่าย การเอาขนมมาเองจะทำให้คุณไม่ยอมแพ้

การกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ ด้วยการตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงเช่นการลดน้ำหนัก 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์การรับประทานอาหารที่สมดุลทั้งอาหารที่บริสุทธิ์และการดื่มน้ำบริสุทธิ์ในปริมาณมากคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างสม่ำเสมอเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณให้ได้น้ำหนักตามเป้าหมายและรักษาไว้ ได้อย่างง่ายดาย

เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนักให้มองหาโอกาสในการออกกำลังกายเล็กน้อยในขณะที่ทำกิจกรรมประจำวันของคุณ คุณยังสามารถออกกำลังกายขนาดเล็กขณะช้อปปิ้ง พยายามเดินไปรอบ ๆ ห้างสรรพสินค้าก่อนที่คุณจะเข้าไปในร้านค้า ใช้เวลาไม่นานและคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินได้เล็กน้อยก่อนที่คุณจะรู้ตัว

อย่าลองอาหารลดน้ำหนักเช่นยาลดน้ำหนักหรือแผนการลดน้ำหนัก หลายวิธีเหล่านี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยรวมของคุณในระยะยาว นอกจากนี้เงินปอนด์ที่หายไปมักจะเป็นเพียงชั่วคราว คนส่วนใหญ่ไม่สามารถรับประทานอาหารแบบแข็งได้และมักจะได้รับกลับมามากกว่าน้ำหนักที่เสียไป

ในการลดน้ำหนักจำเป็นที่คุณจะต้องเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย มีโปรแกรมออกกำลังกายหลากหลายประเภทให้คุณต้องหาโปรแกรมที่เหมาะกับบุคลิกและตารางเวลาของคุณ การออกกำลังกายช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ไขมันซึ่งเป็นสิ่งสำคัญหากคุณจริงจังกับการลดน้ำหนัก

หากคุณกินอาหารคนเดียวให้ปิดโทรทัศน์ การรับประทานอาหารหน้าโทรทัศน์ทำให้เกิดการบริโภคแคลอรี่สูงกว่าการรับประทานอาหารโดยปิดเครื่อง เมื่อสมองของคุณจดจ่ออยู่กับโปรแกรมคุณจะไม่ได้ยินสัญญาณว่าอิ่ม กินในที่ที่คุณสามารถฟังสิ่งที่ร่างกายกำลังบอกคุณ

อย่ากินก่อนนอน ตัวอย่างเช่นถ้า 10 เป็นเวลานอนของคุณอย่ากินหลัง 8 ถ้าคุณรู้สึกหิวให้กินผักหรือผลไม้เป็นของว่างก่อนนอน คุณจะมีช่วงเวลาที่ไม่สามารถยึดติดกับแผนนี้ได้ แต่พยายามทำให้บ่อยที่สุด ร่างกายที่ไม่ได้ใช้งานจะเก็บแคลอรี่และไขมันไว้

เมื่อใดก็ตามที่คุณมีความอยากแทะอาหารบางอย่างให้คว้าโทรศัพท์ของคุณแล้วโทรหาเพื่อนและแชทสักหน่อย การเปลี่ยนเส้นทางความคิดของคุณไปยังสิ่งอื่นจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณยอมแพ้กับอาหารที่จิตใจของคุณติดอยู่ การวิจัยพบว่าความอยากโดยทั่วไปจะกินเวลาประมาณ 5 นาที เมื่อคุณวางสายจากการแชทนั้นความปรารถนาของคุณที่จะกลืนตัวเองด้วยขยะก็น่าจะผ่านไปแล้ว

การขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือครอบครัวของคุณจะทำให้เป้าหมายการลดน้ำหนักบรรลุผลได้ง่ายขึ้น การมีเพื่อนลดน้ำหนักทำให้คุณต้องรับผิดชอบต่อคนอื่นที่ไม่ใช่ตัวคุณเองและคุณจะมีคนให้กำลังใจคุณหากคุณอยู่ในแหล่งเสื่อมโทรม นอกจากนี้หากคนรอบข้างรู้ว่าคุณจริงจังกับการลดน้ำหนักพวกเขาจะมีโอกาสน้อยที่จะล่อลวงคุณด้วยการเสนอขนมหรืออาหารเย็นให้คุณ

หากคุณกินเมื่อคุณเครียดหรือซึมเศร้าให้เปลี่ยนการกิน กับกิจกรรมอื่น ๆ ลองทำงานศิลปะและงานฝีมือเดินเล่นหรือโทรหาเพื่อน การเบี่ยงเบนความสนใจตัวเองคุณจะหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเมื่อคุณไม่ต้องการอาหาร หลายคนใช้อาหารเป็นไม้ค้ำยันแทนการรับคำแนะนำทางการแพทย์สำหรับปัญหาของพวกเขา

คุณควรตั้งเป้าหมายไว้ในตอนเริ่มต้นของแผนและตามที่คุณได้อ่านเคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยสร้างแผนดังกล่าวได้ ใช้สิ่งเหล่านี้ให้เป็นประโยชน์และได้รับประโยชน์สูงสุดจากความพยายามของคุณ การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องท้าทายพอ ๆ กับที่คุณทำหรือสนุกมากเท่าที่คุณต้องการ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile