มีสาเหตุหลายประการที่คุณอาจต้องการลดน้ำหนัก ตั้งแต่การปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณไปจนถึงการปรับปรุงสุขภาพของคุณการลดน้ำหนักให้ประโยชน์มากมาย อย่างไรก็ตามหลายคนต่อสู้กับกระบวนการนี้ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณมีตั้งแต่การเปลี่ยนไปใช้กาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนในตอนเช้าไปจนถึงการปรับเปลี่ยนอาหารของคุณโดยสิ้นเชิง นอกจากนี้โปรแกรมลดน้ำหนักส่วนใหญ่ต้องมีกิจกรรมทางกายบางรูปแบบ บทความต่อไปนี้ให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีสร้างแผนการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จซึ่งเหมาะกับความต้องการของคุณ
เมื่อกินไข่ให้กำจัดไข่แดงและกินไข่ขาวเท่านั้น แม้ว่าไข่แดงจะมีประโยชน์ แต่ก็มีไขมันและคอเลสเตอรอลจำนวนมากเช่นกัน ไข่ขาวจะให้โปรตีนที่จำเป็นแก่คุณมาก
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักในช่วงเทศกาลวันหยุดอาจเป็นเรื่องยากสำหรับงานปาร์ตี้และการสังสรรค์จำนวนมากที่มีอาหารและของว่างที่มีไขมันสูงแคลอรี่สูง กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเติมเต็มก่อนเวลาเพื่อรักษาตัวเอง คุณยังสามารถดื่มด่ำได้ในขณะที่คุณอยู่ที่นั่น แต่คุณจะกินน้อยกว่าถ้าคุณแสดงว่าหิว
เพื่อเตือนตัวเองให้มีแรงบันดาลใจในการเดินทางลดน้ำหนักขอให้ใครสักคนถ่ายภาพคุณ โพสต์ไว้ในที่ที่มองเห็นได้ง่ายหรือเก็บสำเนาเพิ่มเติมไว้กับคุณ ทุกครั้งที่คุณเริ่มหักโหมกับอาหารหรือคุณไม่ต้องการออกกำลังกายให้ดูภาพเพื่อเตือนตัวเองว่าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงอะไร
เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนักคุณสามารถเรียนรู้การทำอาหารเพื่อตัวคุณเองและของคุณ ครอบครัว. มีหลายคนที่รู้วิธีทำและทำได้ดีอยู่แล้ว แต่ผู้คนมักจะเลือกอุ่นอาหารบรรจุหีบห่อ การเรียนรู้วิธีการทำอาหารที่เรียบง่ายและดีต่อสุขภาพจะช่วยสนับสนุนเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณและคุณจะช่วยให้ครอบครัวของคุณกินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นด้วย
หากคุณชอบทานของว่าง แต่ไม่อยากกินข้าวเป็นก้อนโปรดจำไว้ว่าคุณควรออกกำลังกายต่อไป ของว่าง. ถ้าคุณแอบไปกินขนมที่นั่นนี่ไม่ใช่จุดจบของโลก อย่าลืมออกไปตัดหญ้าพาสุนัขไปเดินเล่นขี่จักรยานสักสองสามไมล์หรือทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่ช่วยให้คุณใช้ประโยชน์จากแคลอรี่เหล่านั้น
เดินเล่นรอบ ๆ บริเวณใกล้เคียงก่อนนั่ง ลงไปถึงมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดี หากคุณทำสิ่งนี้ก่อนนั่งทานอาหารคุณจะพบว่าคุณมีแนวโน้มที่จะกินน้อยลง หากคุณไม่สามารถไปเดินเล่นได้การออกกำลังกายง่ายๆอื่น ๆ จะทำอย่างไร
พยายามลดน้ำหนัก? บล็อกเกี่ยวกับเรื่องนี้ ทุกคนดูเหมือนจะมีบล็อกเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างในทุกวันนี้ ทำให้ไซต์ของคุณเป็นสถานที่รวบรวมเคล็ดลับการลดน้ำหนักทั้งหมดของคุณและแบ่งปันความสำเร็จของคุณ มันจะช่วยให้คุณสามารถติดตามได้และคุณสามารถช่วยคนอื่น ๆ ในการเดินทางลดน้ำหนักของพวกเขาได้
ก่อนเข้าร่วมปาร์ตี้วันหยุดหรืออาหารค่ำขอให้พนักงานต้อนรับแบ่งปันเมนูกับคุณ เมื่อคุณทราบว่าจะเสิร์ฟอะไรคุณสามารถตัดสินใจได้ล่วงหน้าว่าจะทานอะไร วาดจานบนแผ่นกระดาษแล้วแบ่งส่วนออก การดูบนกระดาษจะทำให้คุณรู้สึกผูกพันกับส่วนเหล่านั้นในขณะที่รับประทานอาหารค่ำ ยิ่งคุณต้องตัดสินใจในช่วงเวลาน้อยเท่าไหร่โอกาสที่คุณจะยึดติดกับแผนการกินของคุณก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
สั่งซุปใสแทนสลัดสำหรับอาหารเรียกน้ำย่อย เป็นความเข้าใจผิดที่พบบ่อยว่าสลัดเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพกว่าเสมอ แน่นอนว่าสลัดที่คุณเตรียมมาเองอาจดีต่อสุขภาพมาก สลัดที่เสิร์ฟในร้านอาหารมักไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณสลัดมันด้วยน้ำสลัด หากต้องการลดแคลอรี่ให้สั่งซุปใสแทน
ทำแบบฝึกหัดเวทเทรนนิ่งตามลำดับ สิ่งนี้จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้มากขึ้น ใช้กล้ามเนื้อโคลงที่เล็กกว่าของคุณก่อนโดยทำดัมเบลล์แล้วต่อด้วยบาร์เบล กล้ามเนื้อมัดเล็กจะล้าก่อนกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้น หลังจากที่คุณทำแบบฝึกหัดเหล่านี้แล้วให้ย้ายไปที่เครื่องสิ่งเหล่านี้ต้องการความช่วยเหลือน้อยกว่าจากกลุ่มกล้ามเนื้อเล็ก ๆ เนื่องจากร่างกายของคุณเริ่มเหนื่อยล้า
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง คุณควรพยายามขจัดโซดาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เครื่องดื่มกีฬาและเครื่องดื่มชูกำลังออกจากอาหารของคุณ เหล่านี้เป็นแคลอรี่ว่างเปล่าที่สามารถหลีกเลี่ยงได้ง่าย ลองเปลี่ยนเครื่องดื่มเหล่านี้ด้วยน้ำ คุณสามารถทำให้น้ำของคุณดูน่ารับประทานมากขึ้นโดยการเพิ่มเลมอนมินต์หรือมะนาว
คุณมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักมากขึ้นหากคุณดื่มนมบ่อยขึ้น นมมีแคลเซียมสูงและเสริมด้วยวิตามินดีนอกจากนี้โปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันในนมก็อยู่ในสมดุลที่สมบูรณ์แบบ การศึกษาพบว่าระดับแคลเซียมและวิตามินดีที่เพิ่มขึ้นเท่ากับการลดน้ำหนักที่มากขึ้น
ซื้อเครื่องแต่งกายราคาแพงในขนาดเสื้อผ้าที่คุณต้องการและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำลายใบเสร็จรับเงินเพื่อที่คุณจะไม่สามารถส่งคืนได้ หลังจากใช้เงินไปมากแล้วคุณจะต้องสวมมันอย่างน้อยหนึ่งครั้งดังนั้นนี่อาจเป็นแรงจูงใจที่ดีในการช่วยลดน้ำหนัก
การลดน้ำหนักมักจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงในชีวิตครั้งใหญ่ อย่างไรก็ตามข้อมูลในบทความนี้มีวิธีสร้างสรรค์มากมายในการรวมการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณได้สำเร็จ เคล็ดลับและคำแนะนำเหล่านี้ช่วยให้แน่ใจว่าคุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักส่วนบุคคลตั้งแต่การเปลี่ยนอาหารไปจนถึงการพัฒนาแผนการออกกำลังกาย