หลายคนชอบใช้ข้ออ้างว่าพวกเขายุ่งเกินไปที่จะกินอาหารที่มีประโยชน์และรักษาโภชนาการที่ดีไว้ ความจริงที่แท้จริงก็คือการเลือกที่ดีต่อสุขภาพนั้นสำคัญยิ่งกว่าเมื่อคุณมีอะไรต้องทำมากมาย ไม่ต้องใช้เวลามากในการกินอาหารที่เหมาะสมเมื่อคุณใช้คำแนะนำบางส่วนในบทความด้านล่าง
การซื้อเครื่องตุ๋นไข่เป็นวิธีที่ดีในการทำให้ไข่มีสุขภาพดีขึ้น ไข่เต็มไปด้วยโปรตีนซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยให้คุณอิ่มหลังจากที่คุณไม่ได้รับประทานอาหาร แต่หลายคนทำลายคุณภาพที่เป็นประโยชน์ของพวกเขาด้วยการปรุงด้วยเนย การลวกไข่จะทำให้สุกโดยไม่ต้องเติมเนยในปริมาณที่ไม่จำเป็น
ถ้าคุณชอบดื่มโซดาป๊อปล่ะก็อันนี้เหมาะสำหรับคุณ คุณสามารถทำโซดาน้ำผลไม้ง่ายๆของคุณเองโดยผสมน้ำผลไม้ที่คุณชอบ 1 ส่วนกับน้ำอัดลม 2 ส่วน (น้ำโซดาหรือน้ำอัดลมก็ได้) ถ้ายังไม่หวานพอให้เติมน้ำผลไม้อีกเล็กน้อย รสชาตินี้เข้ากันได้ดีกับน้ำองุ่นแครนเบอร์รี่แอปเปิ้ลหรือพีช มะนาวหรือมะนาวก็ใช้ได้ผลเช่นกันตราบใดที่คุณรวมกับน้ำหวานเช่นแอปเปิ้ล การดื่มสิ่งนี้แทนจะเป็นการลดจำนวนแคลอรี่ต่อเครื่องดื่มและมีประโยชน์เพิ่มเติมในการให้วิตามินและแร่ธาตุพิเศษที่มีอยู่ในน้ำผลไม้ตามธรรมชาติ
สมูทตี้โปรตีนในตอนเช้าเป็นวิธีที่ดี เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ เพิ่มโยเกิร์ตกล้วยเมล็ดแฟลกซ์และเบอร์รี่แช่แข็งเพื่อให้ตัวเองเริ่มต้นเช้าวันใหม่ได้อย่างสมดุล การสั่นนี้จะทำให้คุณอิ่มและให้พลังงานจนถึงเวลาอาหารกลางวัน อย่าใส่น้ำตาลหรือสารให้ความหวานเพิ่ม
กินหัวบีทคั่วเมื่อคุณอยากกินน้ำตาลเพราะมันจะดีต่อสุขภาพมากกว่าการกินของหวานและมันก็หวานได้เหมือนกัน หัวบีทมีน้ำตาลธรรมชาติจำนวนมากและจะมีสมาธิเมื่อปรุงสุก ร่างกายของคุณจะสลายน้ำตาลนี้ลงเร็วกว่าที่คุณเคยกินจากของหวาน
หลีกเลี่ยงอาหารที่บรรจุไว้ล่วงหน้าและเตรียมไว้ทุกครั้งที่เป็นไปได้หากคุณกำลังมองหาสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ในเกือบทุกกรณีอาหารที่ผ่านการปรุงแต่งและอาหารก่อนปรุงจะมีส่วนผสมที่เพิ่มเข้ามาเพื่อการถนอมอาหารซึ่งไม่ดีต่อคุณอย่างมาก การเตรียมอาหารของคุณเองจากวัตถุดิบสดใหม่จะดีกว่าการพึ่งพาอาหารที่ปรุงในโรงงาน
เมื่อซื้ออาหารที่เตรียมไว้ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลน้ำเชื่อมข้าวโพดหรือฟรุกโตสอยู่ในส่วนผสมหลายชนิดแรก พยายามมองหาทางเลือกอื่นที่มีน้ำตาลต่ำ ตอนนี้มีอาหารมากมายให้เลือกเช่นมายองเนสน้ำสลัดและซอสมะเขือเทศที่คุณสามารถซื้อได้ในรูปแบบที่ปราศจากน้ำตาล
คิดว่าเมล็ดงานั้นดีสำหรับการทำขนมปังแฮมเบอร์เกอร์เท่านั้นหรือ? คิดใหม่อีกครั้ง! งาเต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นเช่นแคลเซียมเหล็กและวิตามินอีและบี 1 นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ Hummus เป็นวิธีที่อร่อยในการบริโภคงาในขณะที่ยังได้รับโปรตีนจากถั่วชิกพีด้วย กระจายบนไฟลนก้นและเพลิดเพลินกับของว่างแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ
วิธีหนึ่งที่สำคัญในการมีสุขภาพที่ดีคือการกินโปรตีนจากสัตว์ประเภทต่างๆเพื่อให้ได้กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งเก้าชนิดของคุณ ตัวอย่างเช่นเนื้อสัตว์ไข่และนม เหล่านี้มีกรดอะมิโนทั้งเก้าชนิดนี้ น่าเสียดายที่แหล่งโปรตีนจากพืชขาดกรดอะมิโนที่จำเป็นเหล่านี้ ดังนั้นคุณต้องยึดติดกับแหล่งที่มาของสัตว์
เมื่อโภชนาการของคุณไม่ดีคุณจะพบว่าคุณมีพลังงานน้อยกว่าที่คุณต้องการเพื่อรับมือกับความต้องการในวันที่วุ่นวายของคุณ เมื่อโภชนาการของคุณดีคุณจะพบว่าคุณมีพลังงานที่จำเป็นในการทำให้สำเร็จมากกว่าที่คุณคิดไว้ หยุดแก้ตัวและรับโภชนาการของคุณกลับมาพร้อมกับเคล็ดลับที่ใช้ได้จริงเหล่านี้