หลายคนนั่งอยู่หน้าทีวีและดูรายการลดน้ำหนักโดยหวังว่าจะพบแรงจูงใจที่เหมาะสม พวกเขาหวังว่าในที่สุดใครบางคนจะมีเรื่องราวที่พูดกับพวกเขาและเติมพลังให้กับความปรารถนาของพวกเขา อย่าเป็นคนนั้น เป็นคนที่รับเคล็ดลับและแนวคิดเหล่านี้และวิ่งไปจนถึงเส้นชัย
ซื้อเครื่องออกกำลังกายแบบเหยียบเพื่อช่วยลดน้ำหนักหากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งลงหรือที่โต๊ะทำงาน นี่เป็นเวลาอันมีค่าที่ปกติจะใช้ไปอย่างว่างเปล่า เป็นวิธีที่ดีในการทำให้การไหลเวียนของคุณเป็นไปอย่างต่อเนื่องและลดแคลอรี่
เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ได้ผลคือให้แน่ใจว่าคุณกินโปรตีนเป็นส่วนสำคัญเมื่อตื่นนอนทุกเช้า การเพิ่มโปรตีนในมื้อเช้าของคุณสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้อย่างมากและทำให้คุณรู้สึกอิ่มจนถึงเวลาอาหารกลางวัน ไข่และกรีกโยเกิร์ตเป็นสองวิธีที่ง่ายและเป็นที่นิยมในการรวมโปรตีนไว้ในอาหารของคุณทุก ๆ วัน
หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในตอนนี้และไม่ต้องใช้มันในอนาคตให้เปลี่ยนจาก การดื่มกาแฟเป็นชาเขียว คาเฟอีนในกาแฟอาจทำให้คุณกักเก็บน้ำและขาดน้ำได้ สารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยในการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงอีกด้วย
หาตารางเวลาร่วมกันหากคุณต้องการออกกำลังกาย หากคุณทำตารางเวลาไม่ดีคุณจะปล่อยให้สิ่งอื่นมีความสำคัญเหนือการลดน้ำหนักของคุณ กำหนดเวลาที่กำหนดไว้ในแต่ละวันสำหรับการออกกำลังกายและปฏิบัติตาม
ขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ หากคุณพยายามลดน้ำหนักและไปถึงที่ราบสูงการพูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับเรื่องนี้จะเป็นประโยชน์ คุณสามารถติดต่อกับเทรนเนอร์หรือแม้แต่เพื่อนที่เคยลดน้ำหนักในอดีต การพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและขอความช่วยเหลือจะช่วยให้คุณเดินหน้าลดน้ำหนักต่อไป
ก่อนที่จะมุ่งหน้าไปที่ห้องครัวหรือขับรถผ่านลองดื่มน้ำให้เต็มแก้ว ร่างกายของเราสามารถสับสนกับความหิวกระหายได้อย่างง่ายดาย โดยการดื่มก่อนอื่นคุณสามารถหลีกเลี่ยงการรับแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นได้ อย่าลืมรอ 5 นาทีหลังจากดื่มเพื่อที่ร่างกายของคุณจะได้ตัดสินใจว่าพอใจหรือไม่
หากน้ำหนัก 5-10 ปอนด์เป็นเป้าหมายในการลดน้ำหนักของคุณมีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยหรือ สองต่อไลฟ์สไตล์ของคุณ หากน้ำอัดลมเป็นเครื่องดื่มที่คุณต้องการการเปลี่ยนไปใช้เครื่องดื่มที่ปราศจากน้ำตาลอาจช่วยลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันได้อย่างมาก ใช้มัสตาร์ดหรือมายองเนสเบา ๆ บนแซนวิชของคุณโดยไม่เสียรสชาติใด ๆ เมื่อคุณไปซื้อของชำอย่ามองหาจุดที่ใกล้ร้านมากที่สุดอีกต่อไป จอดรถในระยะไกลและวางขาของคุณในการทำงาน ขึ้นบันไดแทนบันไดเลื่อนหรือลิฟต์ เขย่าเบา ๆ เป็นเวลา 15 นาทีในแต่ละคืนขณะดูโทรทัศน์ อย่างช้า ๆ แต่แน่นอนน้ำหนักจะลดลงและคุณอาจจะเลือกนิสัยที่ดีไปด้วยก็ได้
การรับประทานอาหารจากธรรมชาติทั้งหมดไม่จำเป็นต้องเป็นเป้าหมายของคุณ แต่การรับประทานผักและผลไม้สดนั้นดีกว่าอย่างแน่นอนหาก คุณจริงจังกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตจริงๆ อาหารของคุณไม่ควรเป็นเพียงการลดน้ำหนักเท่านั้น นอกจากนี้ควรเกี่ยวกับการมีรูปร่างและการรักษาสุขภาพที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้
เพื่อให้มีความรับผิดชอบในขณะที่คุณพยายามลดน้ำหนักให้จดบันทึกหรือบล็อกการลดน้ำหนัก จากการศึกษาพบว่าคนที่จดเป้าหมายมีโอกาสสูงที่จะบรรลุเป้าหมาย การมองข้ามวารสารของคุณและดูความคืบหน้าของคุณเป็นกำลังใจที่ดีเมื่อคุณพร้อมที่จะยอมแพ้ มันง่ายกว่าที่จะหลีกเลี่ยงการล่อลวงเมื่อคุณรู้ว่าคุณจะต้องเขียนหรือเขียนบล็อกเกี่ยวกับเรื่องนี้
โภชนาการอาจเป็นเรื่องยุ่งยากเมื่อคุณเป็นมังสวิรัติ รูปแบบของโภชนาการสำหรับโปรตีนที่พบมากที่สุดมาจากเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์อื่น ๆ เช่นไข่และนม ผู้ทานมังสวิรัติสามารถปรับสมดุลโภชนาการได้ยากหากไม่ระมัดระวัง เต้าหู้ถั่วเหลืองและถั่วเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีที่ไม่ใช่สัตว์
กำหนดให้กินเป็นเวลาเดียวกันทุกวัน แผนนี้ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงของว่างได้เพราะคุณรู้ว่ามื้อต่อไปจะนานแค่ไหน ในความเป็นจริงวางแม้แต่ของว่างระหว่างมื้ออาหารของคุณในตารางประจำวัน ความสม่ำเสมอแบบนี้จะป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไป
ตอนนี้คุณได้รับข้อมูลดีๆเกี่ยวกับการลดน้ำหนักแล้ว มันเป็นความเคลื่อนไหวของคุณตอนนี้ เป็นเวลาของคุณ ทีวีจะไม่ให้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการและจะไม่ใช่จุดประกายที่เหมาะสมสำหรับการเดินทางของคุณ ประกายไฟนั้นอยู่ในตัวคุณและคุณต้องจุดไฟและทำให้มันทำงานได้ ปิดทีวีและสร้างเรื่องราวของคุณเอง