เนื่องจากโภชนาการเป็นส่วนสำคัญในชีวิตประจำวันของเราเราจึงควรได้รับข้อเท็จจริงและข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสม เราได้ให้คำแนะนำที่ประสบความสำเร็จแก่คุณซึ่งจะช่วยนำทางคุณในการแสวงหาวิถีชีวิตทางโภชนาการที่ดีขึ้น
วิธีที่ดีวิธีหนึ่งในการเพิ่มพูนความรู้ด้านการทำอาหารและมีคุณค่าทางโภชนาการที่สร้างสรรค์คือการลองอาหารจากวัฒนธรรมอื่นที่ไม่ใช่ของคุณเอง . หาอาหารที่คุณไม่เคยกินและหาข้อมูลว่ามันมาจากไหนทำอย่างไรและจะทำให้สุขภาพดีขึ้นได้อย่างไร จากนั้นทำอาหาร!
โปรตีนทำหน้าที่ในเชิงบวกมากมายในร่างกายและควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของคุณ โปรตีนทำงานเพื่อสร้างและรักษากล้ามเนื้อผิวหนังอวัยวะและเลือด สิ่งเหล่านี้ยังช่วยคุณในการเผาผลาญและสร้างเซลล์ใหม่ นอกจากนี้โปรตีนยังป้องกันไม่ให้เกิดสภาวะทางการแพทย์มากมาย มีโปรตีนที่ดีมากมายบางชนิด ได้แก่ เนื้อสัตว์เต้าหู้ปลาสัตว์ปีกผลิตภัณฑ์จากนมธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว
ควรรับประทานอาหารที่สมดุลเสมอ อาหารที่เหมาะสำหรับคนส่วนใหญ่ประกอบด้วยโปรตีนประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ไขมัน 30 เปอร์เซ็นต์และคาร์โบไฮเดรตระหว่าง 50 ถึง 55 เปอร์เซ็นต์ คนส่วนใหญ่ตระหนักดีว่าไขมันที่มากเกินไปนั้นไม่ดี แต่น้อยเกินไปก็อาจไม่ดีได้เช่นกัน เช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรต
จำไว้ว่าวิตามินไม่มีอะไรมากไปกว่าอาหารเสริม คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณได้รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพตลอดทั้งวันแทนที่จะรับประทานวิตามินตลอดทั้งวัน คุณควรทานวิตามินรวมเพียงครั้งเดียวในหนึ่งวัน สารอาหารที่เหลือของคุณควรมาจากอาหารที่คุณกินตลอดทั้งวัน
สิ่งหนึ่งที่หลายคนคิดว่าโภชนาการนั้นเกี่ยวกับอาหาร คุณควรคำนึงถึงวิธีที่ร่างกายของคุณใช้อาหารที่คุณกิน คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานอาหารให้ถูกประเภทร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับสิ่งนี้
เลือกผลไม้และผักเป็นของว่างแทนอาหารแปรรูป ขนมขบเคี้ยวแปรรูปมีวิตามินแร่ธาตุและคุณค่าทางโภชนาการน้อยมากในขณะที่ผลไม้และผักมีสารอาหารที่จำเป็น คุณสามารถกินจนอิ่มได้เมื่อทานผักและผลไม้และได้รับสารอาหารมากกว่าการรับประทานอาหารแปรรูปในปริมาณที่น้อยกว่า
หากคุณไม่ชอบผักให้ลองซ่อนไว้ในจานต่างๆ ตัวอย่างเช่นลาซานญ่าผักมักจะเป็นที่ชื่นชอบของทุกคนแม้แต่ผู้ที่ไม่ชอบทานผัก ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับแร่ธาตุและวิตามินที่ดีเยี่ยมจากผักโดยไม่ต้องกินมันในแบบที่คุณไม่ต้องการ
บางครั้งคนเราล้มเหลวเมื่อพยายามลดน้ำหนักเพราะปล่อยให้ตัวเองยุ่งมาก และไม่มีเวลาหรือแรงในการทำอาหาร จัดทำชุดอุปกรณ์ฉุกเฉินสำหรับช่วงเวลาเช่นนี้ซึ่งเต็มไปด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นถั่วผลไม้และผัก พกติดตัวไปได้ทุกที่และถ้าคุณหิวคุณจะมีของกินที่ไม่รวมค่าขับรถและน้ำหนักเพิ่ม
เพื่อลดความดันโลหิตคุณควรใส่โพแทสเซียมในอาหารให้มาก จากการศึกษาพบว่าการบริโภคโพแทสเซียมเป็นประจำสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างมาก ตัวอย่างอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม ได้แก่ ถั่วลิมามันฝรั่งและผักโขม น้ำส้มเสริมเป็นอีกหนึ่งแหล่งที่ดี
เคล็ดลับโภชนาการที่ดีคือต้องแน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอวิตามินดีมีความสำคัญมากเพราะเป็นตัวกำหนดปริมาณแคลเซียมที่ร่างกายของคุณดูดซึม วิธีง่ายๆในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอคือการได้รับแสงแดดวันละนิด
คุณไม่จำเป็นต้องงดอาหารจานด่วนเพียงเพราะคุณกำลังตั้งครรภ์และพยายามรักษาโภชนาการให้สูง เพียงแค่ปรับเปลี่ยนความคิดของคุณเกี่ยวกับอาหารจานด่วน ลูกเกดมีไฟเบอร์เหล็กและโพแทสเซียมสูงและเป็นกล่องเล็ก ๆ น่ารัก ๆ ที่พกพาสะดวก หยิบถ้วยผลไม้ที่บรรจุไว้แล้วบรรจุในน้ำผลไม้สำหรับหนึ่งในการเสิร์ฟผลไม้ประจำวันของคุณ
คุณจะได้รับประโยชน์จากข้อมูลที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับโภชนาการนี้อย่างแน่นอน เริ่มต้นใช้ความรู้ที่มีคุณภาพที่คุณได้เรียนรู้ในวันนี้โดยเร็วที่สุด คุณจะก้าวไปอีกขั้นหนึ่งเพื่อไม่เพียงแค่มีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่มีพลังมากขึ้นและอยู่บนเส้นทางสู่การมีรูปแบบชีวิตที่ประสบความสำเร็จ