แรงเบาใจให้กินอย่างถูกต้องสำหรับแผนออกกำลังกายใหม่ของคุณ


0
แรงเบาใจให้กินอย่างถูกต้องสำหรับแผนออกกำลังกายใหม่ของคุณ thumbnail

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬา หากคุณไม่ได้ให้อาหารร่างกายอย่างถูกต้องก่อนออกกำลังกายคุณจะไม่ได้รับผลลัพธ์ที่สมบูรณ์จากการออกกำลังกายนั้น มีหลักเกณฑ์ทางโภชนาการที่สำคัญบางประการที่นักกีฬาทุกคนควรปฏิบัติตาม ในบทความนี้เราจะพูดถึงเคล็ดลับบางประการที่สามารถช่วยให้คุณปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้ได้ง่ายขึ้น

วิตามินซีเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยสร้างคอลลาเจนที่จำเป็นสำหรับหลอดเลือดและเหงือกที่แข็งแรงการรักษาบาดแผลและการพัฒนาของฟันและกระดูก พบว่าวิตามินซีช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งต้อกระจกโรคหัวใจและโรคอื่น ๆ

เมื่อพิจารณาถึงโภชนาการสำหรับเด็กให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามตารางเวลามาตรฐานเพื่อให้พวกเขากินตามที่ควรจะกิน หากเด็กกินขนมตลอดทั้งวันเป็นไปได้มากที่พวกเขาจะไม่หิวมากพอที่จะกินอาหารให้ครบมื้อและอาจพลาดสารอาหารที่ไม่มีในขนมขบเคี้ยว

หากคุณต้องการปรับพฤติกรรมการกินที่ดีต่อสุขภาพ คุณควรกินผักให้มากขึ้น การแนะนำผักในอาหารของคุณอาจเป็นเรื่องยากหากคุณไม่ชอบ คุณสามารถค้นหาสูตรอาหารหลายร้อยรายการบนอินเทอร์เน็ตเพื่อปรุงผักด้วยวิธีดั้งเดิม จะเป็นอย่างไรหากคุณไม่ชอบผักเพราะไม่รู้วิธีปรุงอย่างถูกต้อง

วิธีการแบบองค์รวมกล่าวว่าเรามีจิตใจและวิญญาณเช่นเดียวกับร่างกาย หากเราใช้แนวทางนี้โภชนาการจะซับซ้อนกว่าการพิจารณาเฉพาะสารทางกายภาพ หากเรารวมจิตใจและจิตวิญญาณว่ามีผลในการถ่ายทอดสิ่งที่เรากินการเลือกทางโภชนาการจะกลายเป็นเรื่องส่วนตัวและเป็นรายบุคคลในระดับหนึ่ง

อนุญาตให้บุตรหลานของคุณช่วยเตรียมอาหาร ยิ่งเด็กมีส่วนร่วมในกระบวนการมากเท่าไหร่พวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะกินอาหารมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งที่พวกเขาอาจไม่อยากลองเช่นผัก มันอาจไม่ทำให้พวกมันเหมือนบร็อคโคลี แต่มันอาจทำให้พวกมันมีแนวโน้มที่จะลิ้มรสมันมากขึ้น

วิธีที่สำคัญอย่างหนึ่งในการมีสุขภาพที่ดีขึ้นคือการกินโปรตีนจากสัตว์ประเภทต่างๆเพื่อให้ได้กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งเก้าชนิดของคุณ ตัวอย่างเช่นเนื้อสัตว์ไข่และนม เหล่านี้มีกรดอะมิโนทั้งเก้าชนิดนี้ น่าเสียดายที่แหล่งโปรตีนจากพืชขาดกรดอะมิโนที่จำเป็นเหล่านี้ ดังนั้นคุณต้องยึดติดกับแหล่งที่มาของสัตว์

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรและไม่ควรกินให้ปรึกษาแพทย์หรือเพื่อน ๆ บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเมื่อมีข้อมูลมากมายให้คุณอ่าน การถามไปรอบ ๆ จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าอะไรคือสิ่งที่คุณควรใส่เข้าไปในร่างกายของคุณเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีสุขภาพดี

ในการรักษาอาการนอนไม่หลับด้วยอาหารของคุณให้กินอาหารที่มีแมกนีเซียมหรือเมลาโทนิน แมกนีเซียมทำงานเป็นตัวคลายกล้ามเนื้อตามธรรมชาติในขณะที่เมลาโทนินช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมการนอนหลับ กล้วยเชอร์รี่และเฮเซลนัทเป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนของอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารเหล่านี้ ลองทำให้อาหารเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารมื้อสุดท้ายหรือของว่างในวันนี้

โรคอ้วนและโภชนาการเป็นปัญหาสำคัญในปัจจุบัน คนไม่อ้วนมีพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีซึ่งนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน หลายคนที่ถูกจัดว่าเป็นโรคอ้วนมีการรับประทานอาหารที่ดี โภชนาการเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้แม้ว่าจะมีปัญหาเรื่องน้ำหนักอยู่ก็ตาม

เมื่อติดจานสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นควรมีสีรุ้ง การมีผักและผลไม้ที่มีสีสันสดใสจะดูน่ากินยิ่งขึ้นสำหรับคุณและยังให้วิตามินมากมายอีกด้วย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวซึ่งเป็นส่วนที่มีสารอาหารมากที่สุด

หากคุณเป็นมังสวิรัติควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเลือกโภชนาการของคุณมีความรอบรู้ ในขณะที่สัตว์กินพืชหลายชนิดพลาดวิตามินที่จำเป็นในอาหาร แต่ก็ง่ายกว่าที่จะกู้คืนแร่ธาตุที่หายไป กล่าวได้ว่าการรับประทานอาหารมังสวิรัติเป็นเรื่องง่าย หากคุณพบว่าตัวเองกำลังชนสิ่งกีดขวางให้ไปพบนักโภชนาการ

วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาพฤติกรรมการกินที่ดีต่อสุขภาพที่คงอยู่ไปตลอดชีวิตคือการเริ่ม แต่เนิ่นๆ คุณควรส่งเสริมให้ลูกกินดี ให้ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแก่พวกเขาและควบคุมอาหารให้หลากหลาย ลูกของคุณจะมีแนวโน้มที่จะเติบโตมาพร้อมกับรสนิยมในการลองสิ่งใหม่ ๆ และนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเพื่อสนองความอยาก

เมื่อคุณคิดจะเปลี่ยนอาหารคุณควรลองปรึกษานักโภชนาการ พวกเขามักจะค่อนข้างถูกสำหรับการปรึกษาหนึ่งหรือสองครั้งและพวกเขาจะสามารถช่วยคุณออกแบบแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะกับประเภทของร่างกายรวมถึงเป้าหมายด้านโภชนาการของคุณ

ในขณะที่คำแนะนำและเคล็ดลับที่เพื่อนของคุณเสนอให้คุณสามารถทำได้ เป็นประโยชน์อย่างเหลือเชื่อจำไว้ว่าคุณไม่ได้มีชีวิตเหมือนกับพวกเขา หากสิ่งที่พวกเขาทำไม่เข้ากับชีวิตคุณอย่าฆ่าตัวตายเพื่อพยายามทำให้มันได้ผล ให้หาทางเลือกอื่นที่ดีต่อสุขภาพแทนและใช้วิธีนั้นกับระบบการกินของคุณแทน

ทำขนมเพื่อสุขภาพด้วย แทนที่จะเป็นเค้กช็อกโกแลตให้ลองราสเบอร์รี่จุ่มลงในช็อกโกแลต แทนที่จะใช้ไอศกรีมแท่งให้เลือกไอศกรีมโฮมเมดกับสตรอเบอร์รี่แท้ จำไว้ว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อและมันก็อร่อยมาก! อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการของคุณจะอร่อยและให้ความรู้สึกเหมือนเป็นอาหารที่แท้จริงทำให้คุณอยากกินมัน

ในบทความนี้เราได้กล่าวถึงเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้นักกีฬาสามารถรักษาอาหารที่ถูกหลักโภชนาการได้ง่ายขึ้น โภชนาการที่เหมาะสมเป็นส่วนสำคัญของโปรแกรมการออกกำลังกายและหากไม่มีคุณจะไม่เห็นผลลัพธ์ที่คุณหวังไว้ คำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้และปฏิบัติตามทุกวันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจากกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile