การเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการสามารถช่วยให้คุณมีความรู้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณกิน หากคุณรู้ว่าอะไรดีสำหรับคุณโอกาสที่คุณจะคิดทบทวนก่อนสั่งชีสเบอร์เกอร์ในครั้งต่อไปที่คุณทานอาหารนอกบ้าน ค้นหาสิ่งที่คุณควรกินและวิธีปรับนิสัยให้ดีขึ้น
หากคุณเดินทางบ่อยให้พกโปรตีนบาร์หรือของว่างที่มีโปรตีนสูงติดตัวไปด้วย อาหารปกติในสนามบินหายาก คุณอาจติดอยู่บนเที่ยวบินที่ไม่มีบริการอาหารรีบผ่านการตรวจสอบความปลอดภัยหรือรอให้แผนของคุณมาถึง ดูให้ดีว่าคุณเตรียมบาร์เหล่านี้ไว้พร้อมเสมอจนกว่าคุณจะมีโอกาสได้กินอาหารตามปกติ
แทนที่จะคร่ำครวญว่าอาหารที่คุณโปรดปรานมีไขมันหรือน้ำตาลสูงให้เริ่มมุ่งเน้นไปที่อาหารเพื่อสุขภาพที่คุณชอบ ด้วยวิธีนี้คุณจะมีความสุขมากขึ้นกับการรับประทานอาหารอย่างใส่ใจสุขภาพและคุณอาจประหลาดใจกับจำนวนอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่คุณชอบอยู่แล้ว
บางครั้งก็ควรเพิ่มสิ่งต่างๆลงในอาหารของคุณแทนที่จะนำออก พวกเขา หากคุณไม่มีความมุ่งมั่นที่จะทดแทนของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพทั้งหมดที่คุณกินกับผักและผลไม้ให้กินผักและผลไม้ต่อไป ค่อยๆเริ่มลดอาหารของว่างลงเมื่อคุณรู้สึกว่าทำได้
เคล็ดลับที่ดีในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีคือการรับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ อาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญเพราะหากคุณเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้องคุณก็มีแนวโน้มที่จะกินต่อไปตลอดทั้งวัน กินมัฟฟินไข่คู่และผลไม้สด หลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและแคลอรี่เช่นแพนเค้กกับน้ำเชื่อม
คุณต้องการลดเนื้อแดงหรือไม่? ถ้าคุณตอบว่าใช่ให้ลองทำเป็นเครื่องปรุง เนื้อสัตว์จำนวนเล็กน้อยสามารถใช้ปรุงรสอาหารจากพืชเป็นหลัก ชาวเมดิเตอเรเนียนและชาวจีนใช้เคล็ดลับนี้มานานแล้วและพวกเขาก็ไม่ได้เป็นโรคหัวใจมากนัก
หากคุณรับประทานอาหารที่เน้นผักและผลไม้อย่าลืมกินหนัง เกี่ยวกับอาหารเหล่านี้ ผิวหนังนั้นเต็มไปด้วยสารอาหารและแร่ธาตุที่ร่างกายของคุณต้องการและสามารถช่วยลดความอยากอาหารของคุณได้นานดังนั้นคุณจึงไม่กินอาหารที่มีคุณภาพต่ำในภายหลัง
หนึ่งควรมองไปที่ปิรามิดอาหารเมื่อสงสัยว่ามันทำได้อย่างไร ให้สารอาหารที่ดีที่สุดแก่ตนเอง ข้อมูลที่ได้รับจะช่วยวางแผนมื้ออาหารให้ได้ผลดีที่สุด ควรศึกษาข้อมูลทางโภชนาการเพื่อเรียนรู้อาหารที่ดีที่สุดสำหรับคนที่ควรรับประทานเพื่อให้ได้สารอาหารที่เหมาะสม
พยายามปรุงอาหารแทนการรับประทานอาหารนอกบ้าน เมื่อคุณเป็นคนเตรียมอาหารของคุณคุณจะสามารถควบคุมส่วนผสมแต่ละอย่างทั้งหมดที่เข้ามาในการเตรียมได้และคุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งที่คุณรู้ว่าไม่ดีสำหรับคุณโดยเฉพาะ
คนส่วนใหญ่รู้ว่าอาหารที่อุดมไปด้วย ไฟเบอร์ช่วยร่างกายโดยการป้องกันอาการท้องผูก อย่างไรก็ตามมีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าการเพิ่มความคล่องตัวของกระเพาะอาหารไฟเบอร์ช่วยให้ปริมาณน้ำที่สมดุลและท้ายที่สุดสามารถปรับปรุงการทำงานของระบบเผาผลาญของร่างกายได้ ทำให้ระบบทางเดินอาหารมีประสิทธิภาพและดีต่อสุขภาพโดยรวม
น้อยคนนักที่จะรู้ว่าถ้าคุณรู้สึกอิ่มแสดงว่าคุณกินมากเกินไปแล้ว ด้วยเหตุนี้นักกำหนดอาหารและนักโภชนาการจึงแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีปริมาณน้อยและวัดได้โดยเว้นระยะด้วยน้ำที่มีความยาวเต็มที่ สิ่งนี้รับประกันได้ว่าคุณจะไม่มีทางไปถึงจุดที่อึดอัดและท้องอืดซึ่งเกิดจากการรับประทานอาหารอย่างเร่งรีบและมีความสุขอย่างไม่เหมาะสม
สารอาหารที่สำคัญอีกอย่างในอาหารของคุณคือโพแทสเซียม มีความสำคัญมากสำหรับการส่งสัญญาณประสาทการปัสสาวะและการขับเหงื่อ แหล่งที่ดีของโพแทสเซียม ได้แก่ กล้วยส้มแอปริคอตแห้งและถั่วเหลือง นอกจากนี้ยังเป็นการทดแทนเกลือบ่อยๆสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารที่มีเกลือต่ำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับโพแทสเซียมเพียงพอ
บางทีการใช้เคล็ดลับเหล่านี้อาจจะได้ผลและไม่ตรงกับไลฟ์สไตล์ของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงสิ่งที่คุณควรทำเพื่อให้มีสุขภาพดีขึ้น บางทีคุณอาจใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพียงเล็กน้อยในตอนแรกและค่อยๆเปลี่ยนรูปแบบชีวิตของคุณเมื่อคุณค้นพบว่าโภชนาการใดที่เหมาะกับคุณ