หากคุณไม่ได้รับสารอาหารที่สมดุลที่เหมาะสมคุณจะมีประสิทธิภาพต่ำกว่าขีดความสามารถและอาจป่วยได้ บทความนี้จะให้ข้อมูลเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกและดูดีที่สุด
พยายามรับประทานอาหารส่วนใหญ่ที่บ้าน เมื่อคุณเดินทางคุณมักจะกินอาหารที่มีแคลอรี่สูงและในปริมาณที่มากขึ้น ที่บ้านคุณควบคุมได้ว่าจะใช้ส่วนผสมอะไรและต้องแน่ใจว่าสดใหม่และดีต่อสุขภาพ ช่วยลดแคลอรี่และเพิ่มเวลาในครอบครัว
ไข่ต้มแข็งเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพและพกพาได้ง่าย ต้มพวงและเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อนำติดตัวไปทุกที่หรือบรรจุอาหารกลางวัน ประหยัดและจะช่วยให้คุณรู้สึกดีมาก โปรตีนช่วยให้เรารู้สึกอิ่มและมีพลัง
วิธีหนึ่งในการรักษาสุขภาพที่ดีคือการไปพบแพทย์เป็นประจำ การทำเช่นนี้บุคคลจะตระหนักถึงปัญหาสุขภาพใด ๆ ที่เขาอาจมีและลดความเสี่ยงที่จะป่วยหรือไม่สบาย ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์อย่างน้อยปีละ 2 ครั้ง
เมื่อพิจารณาถึงโภชนาการสำหรับเด็กสิ่งสำคัญคือต้องทำให้เป็นประสบการณ์ที่ดีและสนุกสนาน นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะลูกของคุณต้องการสารอาหารและพวกเขาก็ต้องการเหตุผลที่ควรกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ไอเดียบางอย่างคือการตัดแซนวิชเป็นรูปทรงสนุก ๆ หรือใช้ผักที่มีสีเฉพาะ
ในการลดน้ำหนักคุณควรลองกินสับปะรดให้มากขึ้น สับปะรดสดมีน้ำตาลเพียงพอที่จะให้พลังงานทั้งหมดที่คุณต้องการ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น สับปะรดเป็นทะเลทรายที่สมบูรณ์แบบหลังอาหารที่ค่อนข้างอุดมสมบูรณ์ หลีกเลี่ยงสับปะรดกระป๋องหรือพายและเค้กที่มีสับปะรดเพราะจะไม่มีผลเช่นเดียวกัน
พืชตระกูลถั่วเป็นซุปเปอร์สตาร์ของโลกทางโภชนาการ ให้โปรตีนและช่วยปรับสมดุลของน้ำตาลในเลือด แต่อาจดูน่าเบื่อ เพียงแค่แต่งตัวในสูตรที่ดีและพวกเขาก็เป็นซุปเปอร์สตาร์แห่งรสชาติเช่นกัน: ถั่วเลนทิลกลายเป็นเบอร์เกอร์ผักที่ดีถั่วลูกไก่กลายเป็นครีมถั่วเป็นอาหารเม็กซิกันที่ยอดเยี่ยมและไม่มีอะไรจะดีไปกว่าซุปถั่วโฮมเมดสักชามในฤดูหนาว วัน!
หากต้องการล้างพิษในร่างกายตามธรรมชาติให้มองหาอาหารที่มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูง เมื่อร่างกายของคุณย่อยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ก็จะเปลี่ยนเป็นน้ำซึ่งเหมาะสำหรับการล้างพิษ อาหารที่อุดมด้วยสารอาหารนี้ ได้แก่ แครอทแอปเปิ้ลและถั่วลันเตา อาหารเหล่านี้ยังให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกายของคุณอีกด้วยทำให้เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณ
หากคุณกินไก่งวงบดแทนเนื้อบดมันจะช่วยได้บางครั้งคนที่ไม่ชอบไก่งวงนั้นอาจดูเหมือนแห้ง เติมน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์กับผักเพื่อเพิ่มความชุ่มฉ่ำ ไก่งวงมีไขมันอิ่มตัวน้อยกว่าเนื้อวัว แต่ก็ยังเต็มไปด้วยโปรตีนและรสชาติ
เมื่อวางแผนมื้ออาหารของคุณสำหรับสัปดาห์ให้ใช้สามัญสำนึก แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะไม่ได้รับประโยชน์จากนักโภชนาการที่ได้รับการรับรอง แต่คนส่วนใหญ่จะรู้ว่าเมื่อใดที่พวกเขากินอาหารจานด่วนมากเกินไปหรือในปริมาณมากเกินไป เนื่องจากเป็นเรื่องปกติที่จะรับประทานอาหารนอกบ้านเพียงครั้งเดียวอาจจะสองครั้งต่อสัปดาห์โปรดใช้วิจารณญาณที่ดีที่สุดของคุณ
เวลาส่วนใหญ่เราตกเป็นเหยื่อของอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือตามใจปากเพียงแค่โยนลงในรถเข็นขายของ การใช้ความยับยั้งชั่งใจในซูเปอร์มาร์เก็ตนั้นง่ายกว่าการหักห้ามใจเมื่อผู้ร้ายอยู่ห่างออกไปเพียงไม่กี่ก้าวในตู้เย็นหรือตู้ของคุณ การทำอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรืออาหารแปรรูปที่ไม่สามารถเข้าถึงได้คุณกำลังทำให้ตัวเอง (และร่างกายของคุณ) เป็นที่โปรดปรานอย่างมาก
เมื่อรับประทานอาหารที่สลัดบาร์คุณสามารถทำให้ตัวเองเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ยอดเยี่ยมได้ ใส่ผักใบเขียวเข้มใส่แครอทและพริกพร้อมกับผักอื่น ๆ ที่ดูน่ากิน อย่าหมักหมมกับน้ำสลัดข้น ๆ ไม่งั้นจะไม่ดีต่อสุขภาพที่จะทานเลย
หากคุณกำลังจะทานของว่างในระหว่างวันและต้องการอะไรเติมเต็มคุณควรลองทานชีส Laughing Cow เป็นของว่าง พวกเขามีเวดจ์ที่ห่อแยกชิ้นและเหมาะสำหรับเป็นอาหารว่าง หลีกเลี่ยงชีสอเมริกันเพราะส่วนใหญ่ทำจากน้ำมัน
การกินไก่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณตราบเท่าที่คุณปฏิบัติตามกฎง่ายๆสองสามข้อ คุณควรเอาหนังทั้งหมดออกจากไก่เพราะมันเต็มไปด้วยไขมัน อีกหนึ่งความคิดที่ดีคือกินไก่เนื้อขาวเพราะมีไขมันน้อยกว่าเนื้อสัตว์สีเข้ม
หากคุณพยายามส่งเสริมให้ลูกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้ตรงกับความต้องการทางโภชนาการของเขาให้ลูกช่วยเลือกอาหาร ให้บุตรหลานของคุณดูผักและผลไม้และให้เขาเลือกสิ่งที่เขาชอบหรือให้เขาเลือกรูปแบบของขนมปังธัญพืช สิ่งนี้ช่วยให้ลูกของคุณรู้สึกผูกพันกับอาหารมากขึ้นและจะเพิ่มโอกาสที่ลูกของคุณจะได้กินอาหารเหล่านี้
อย่าตกหลุมพรางทั่วไปที่ว่าสลัดจะดีต่อสุขภาพในทุกรูปแบบ แม้ว่าจะเป็นความจริงที่ว่าผักใบเขียวมีจำนวนมาก แต่ปัญหาก็มาจากความพิเศษ หากคุณสร้างสลัดที่มีเบคอนไข่อะโวคาโดและน้ำสลัดจำนวนมากคุณอาจจะกินแคลอรี่มากกว่าแฮมเบอร์เกอร์
ถึงเวลาเริ่มคิดว่าอาหารเป็นวิธีการที่จะได้รับสิ่งที่คุณต้องการมากที่สุดจากชีวิต ไม่ว่าจะเป็นรูปลักษณ์ที่ดูกระชับปราศจากความเจ็บป่วยหรือพลังงานที่เพิ่มขึ้น เคล็ดลับเหล่านี้จะทำให้คุณใกล้ชิดกว่าที่เคยเป็นมา รวมเคล็ดลับและเทคนิคจากบทความนี้ไว้ในชีวิตของคุณเพื่อให้ดูดีขึ้น