คุณอยู่ข้างนอกเพียงพอในช่วงฤดูหนาวหรือไม่? ถ้าคุณไม่มีคุณอาจมีวิตามินดีไม่เพียงพอในระบบของคุณ คุณกำลังมีประจำเดือนหรือไม่? คุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ การขาดแร่ธาตุและวิตามินที่สำคัญเหล่านี้อาจทำลายสุขภาพของคุณได้ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการ
การขาดวิตามินบี 1 หรือวิตามินบี 1 อาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทและจิตเวช อาการเหล่านี้อาจรวมถึงการลดน้ำหนักความอ่อนแออัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและโรคจิต วิตามินบีรวมช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินบี 1 ที่คุณต้องการหรือคุณสามารถกินเนื้อหมูข้าวกล้องตับข้าวโอ๊ตผักใบไข่และมันฝรั่ง
หากคุณกำลังวางแผนที่จะรับประทานวิตามินและแร่ธาตุใด ๆ คุณควร พยายามจัดตารางรอบเวลาอาหาร เมื่อคุณกินและย่อยอาหารกรดในกระเพาะอาหารจะผลิตขึ้น สิ่งนี้สามารถช่วยสลายวิตามินที่คุณบริโภคซึ่งหมายความว่าวิตามินเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
โคเอ็นไซม์คิว -10 ใช้ในการรักษาภาวะหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคเบาหวานโรคเหงือกและ ความดันโลหิตสูง. สูตรที่มีศักยภาพนี้เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงาน ผู้ป่วยสามารถรับสารตามธรรมชาติในอาหารทะเลและเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ชอบทานอาหารเสริม Coenzyme Q-10
ผักและผลไม้หลายชนิดอุดมไปด้วยวิตามินซี แต่ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวก็มีมากเช่นกัน หากคุณไม่คิดว่าจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพเพียงพอจากอาหารประจำวันของคุณคุณสามารถทานอาหารเสริมได้ วิตามินซีเป็นวิธีที่ดีในการขับไล่หวัด นอกจากนี้ยังช่วยเรื่องสิวแผลหรือแม้แต่โรคเหงือก มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าปริมาณที่เพิ่มขึ้นจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นอัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อม
หากคุณต้องการใช้วิตามินเหนียวสำหรับเด็กในวัยผู้ใหญ่ให้ทานหลาย ๆ ตัว คุณจะต้องใช้ยาที่สูงขึ้นในกรณีนี้ อย่างไรก็ตามระวังอย่ากินมากเกินไปเพราะอาจส่งผลเสียได้เช่นกัน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอในอาหารของคุณ สำหรับวิตามินรวมคุณควรพยายามรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ ด้วยการรับประทานในปริมาณสูงสุดคุณจะมั่นใจได้ว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพียงพอในอาหารเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี
วิตามินบางชนิดจะถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณและบางชนิดจะไม่ได้รับ วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้รวมถึงวิตามินบีและวิตามินซีเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้ถูกเก็บไว้ในร่างกายคุณจึงควรรับประทานวิตามินเหล่านี้ในแต่ละวัน
หากคุณให้วิตามินเสริมสำหรับเด็กเล็กควรเก็บไว้ให้พ้นมือ เด็ก. วิตามินของเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เป็นการส่งเสริมให้เด็กพาพวกเขา อย่างไรก็ตามอาจทำให้เด็กสับสนกับขนมได้ เนื่องจากมีความเป็นไปได้ที่จะรับประทานวิตามินเกินขนาดจึงควรเก็บไว้ให้พ้นมือ
คุณเคยสังเกตไหมว่าแม้จะออกกำลังกายการทานอาหารเสริมสำหรับเพาะกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งคุณมักจะป่วยบ่อยกว่าคนอื่น ๆ ที่ไม่ทำลาย กลับมาส่งเสริมร่างกายให้แข็งแรง? ลองเพิ่มวิตามินที่จำเป็นให้มากขึ้นในปริมาณอาหารเสริมของคุณ คุณเผาผลาญเชื้อเพลิงมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นจึงขาดวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้มากกว่าดังนั้นคุณจึงต้องกินมากกว่าคนทั่วไป
พยายามให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณ สามารถช่วยรักษาและสร้างฟันและกระดูกให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อ คุณสามารถพบได้ในอาหารและเครื่องดื่มเช่นบรอกโคลีน้ำส้มเต้าหู้ผลิตภัณฑ์จากนมและผักโขม หากคุณไม่สามารถรับแคลเซียมได้เพียงพอจากอาหารก็ยังมีอาหารเสริมแคลเซียม
อย่ารับประทานยาแคลเซียมในเวลาเดียวกันกับอาหารเสริมอื่น ๆ ทั้งหมดของคุณ บางครั้งแคลเซียมอาจรบกวนการดูดซึมแร่ธาตุอื่น ๆ ทำให้คุณไม่ได้รับมากเท่าที่ควร คุณสามารถทานยาแคลเซียมก่อนนอนและอาหารเสริมที่เหลือได้เมื่อคุณตื่นนอน
ยาบางชนิดอาจมีปฏิกิริยาเชิงลบกับอาหารเสริมวิตามิน บางครั้งอาจถึงแก่ชีวิตได้เช่นกัน คุณต้องแจ้งแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริมที่คุณทานเมื่อคุณกำลังปรึกษาเรื่องยาใด ๆ ถามเภสัชกรของคุณว่าคุณมีข้อกังวลใด ๆ เกี่ยวกับยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
ขอคำแนะนำจากแพทย์เกี่ยวกับวิตามินรวมที่คุณควรทาน นอกจากนี้คุณยังสามารถตรวจสอบทางออนไลน์ได้ที่ร้านค้าที่น่าเชื่อถือเพื่อดูว่าวิตามินตัวใดที่พวกเขาทดสอบและไม่ได้ขึ้นอยู่กับกลิ่น โปรดทราบว่า FDA ไม่ได้สนใจอาหารเสริมดังนั้นคุณต้องพิจารณาสิ่งต่างๆด้วยตัวคุณเอง
ไม่ว่าวิตามินและแร่ธาตุใดจะขาดคุณก็สามารถแก้ไขปัญหาได้ด้วยอาหารเสริมคุณภาพสูง ข้อมูลข้างต้นสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ ในไม่ช้าคุณจะรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม