แรงเบาใจให้ข้อมูลที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ


0
แรงเบาใจให้ข้อมูลที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ thumbnail

การได้รับสารอาหารที่เหมาะสมสามารถสร้างความแตกต่างในชีวิตของคุณได้ การบริโภควิตามินรวมทุกวันสามารถเพิ่มพลังงานและยกระดับระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ อย่างไรก็ตามการหาอาหารเสริมที่เหมาะสมเป็นส่วนที่ยาก ดูคำแนะนำเหล่านี้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ

การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, keratomalacia และตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้พบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ

อย่าใช้ชาหรือกาแฟเพื่อล้างวิตามินและแร่ธาตุของคุณ เครื่องดื่มเหล่านี้อาจขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุบางชนิด ชาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลดปริมาณธาตุเหล็กที่ร่างกายดูดซึม แม้ว่ากาแฟจะไม่ได้รับผลกระทบเช่นเดียวกัน แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้โอกาสใด ๆ

หากคุณกำลังมองหาวิธีที่ประหยัดค่าใช้จ่ายในการปรับปรุงสุขภาพและวิถีชีวิตของคุณให้คิดถึงการเสริมอาหารเป็นประจำด้วยวิตามิน และแร่ธาตุ พวกเขาจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและไม่ให้คุณไปพบแพทย์

หน่อไม้ฝรั่งผลิตภัณฑ์จากนมและกล้วยเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยไรโบฟลาวิน การขาดวิตามินเหล่านี้อาจทำให้เซลล์เม็ดเลือดแดงและฮีโมโกลบินลดลงผิวหนังตกสะเก็ดและริมฝีปากแตก Riboflavin ได้รับการแสดงเพื่อช่วยป้องกันโรคมะเร็งโรค carpal tunnel ต้อกระจกและโรคโลหิตจาง

วิตามิน B9 เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง จะช่วยลดความดันโลหิตสูงป้องกันโรคหัวใจและช่วยลดความจำเสื่อม น้ำส้มไข่แตงโมผักสีเขียวเข้มและสตรอเบอร์รี่ล้วนเป็นอาหารชั้นยอดที่มีวิตามินบี 9 สูง อาหารเสริมวิตามินหลายชนิดเป็นสูตรสำหรับผู้หญิงที่มีความเข้มข้นของ B9 เป็นพิเศษ

รับประทานวิตามินของคุณในแบบที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือทางอาหารคุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณมีปัญหาในการกลืนยาคุณสามารถหายาเม็ดที่เล็กลงหรือเคี้ยวได้ คุณยังสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำได้

หากคุณเป็นคนสูบบุหรี่คุณควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารเสริมที่มีแคโรทีน มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าแคโรทีนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งปอดได้ เนื่องจากบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้จึงเป็นการดีที่สุดหากคุณหลีกเลี่ยงการรับประทานแคโรทีนหากคุณวางแผนที่จะสูบบุหรี่ต่อไป

ก่อนรับประทานแร่ธาตุหรือวิตามินควรปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าคุณกำลังมีอาการบกพร่องหรือไม่ วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีความคิดที่ดีขึ้นมากว่าคุณควรเปลี่ยนการรับประทานอาหารอย่างไร

ในขณะที่การรับประทานอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก แต่ผู้คนมักจะขาดวิตามินและสารอาหารบางชนิด วิตามินบี 12 และธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์สองอย่างที่คนมังสวิรัติมักต้องการเสริม คนกินเจมักต้องเสริมการบริโภคแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารที่เหมาะสม

ลองรับแมงกานีสในอาหารของคุณให้มากขึ้น แมงกานีสจะช่วยให้กระดูกสร้างได้ดีในขณะที่ทำให้บาดแผลหายเร็ว นอกจากนี้ยังได้รับการแสดงเพื่อเร่งการเผาผลาญโปรตีนคอเลสเตอรอลและคาร์โบไฮเดรต พบได้ในอัลมอนด์เมล็ดธัญพืชถั่วและชาดำและเขียว หรือถ้าคุณต้องการคุณสามารถเลือกอาหารเสริมที่มีแมงกานีส

หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินเป็นสองเท่าหมายความว่าพวกเขาจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น แต่นี่ไม่ใช่ความจริงเลย เป็นความคิดที่ดีที่คุณจะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เนื่องจากอาจให้มากกว่าที่คุณต้องการ การมีของดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นควรปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำ

เนื่องจากคุณได้อ่านบทความนี้คุณควรทราบข้อมูลเบื้องต้นในการเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะสม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจะดีก็ต่อเมื่อคุณตระหนักถึงประโยชน์ ใช้คำแนะนำนี้ทุกครั้งที่ไปซื้อของ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile