เป็นเวลาที่ควรหยุดพูดและเริ่มทำ หยุดแก้ตัว เลิกล้อเล่นตัวเอง. คุณมีอำนาจที่จะเปลี่ยนแปลงการลดน้ำหนักที่คุณต้องการ เคล็ดลับเหล่านี้สามารถเป็นตัวเร่งที่คุณต้องการเพื่อสร้างตัวคุณใหม่ที่ยอดเยี่ยมและทัศนคติที่ดีต่อสุขภาพ มันต้องเริ่มที่ไหนสักแห่งแล้วทำไมไม่มาที่นี่ล่ะ
องค์ประกอบสำคัญของการลดน้ำหนักคือการควบคุมสัดส่วน ขนาดชิ้นส่วนที่ทันสมัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านมีขนาดใหญ่กว่าที่เคยเป็นเกือบสองเท่า การเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นการเริ่มต้นที่ดี แต่ถ้าคุณไม่ควบคุมปริมาณของคุณว่าจะใหญ่แค่ไหนอาหารที่ดีต่อสุขภาพนั้นอาจมีแคลอรี่มากกว่าที่คุณคาดหวังไว้ 2 เท่า
เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักเมื่อเริ่มต้น คุณควรทำให้เป้าหมายของคุณสมเหตุสมผล หนึ่งถึงสองปอนด์ต่อสัปดาห์เป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ควรมุ่งมั่นที่จะตี คนเราไม่ควรตั้งเป้ามากกว่านั้นเพราะคุณต้องการแน่ใจว่าจะใช้เส้นทางที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัย นอกจากนี้การตั้งเป้าหมายให้ได้ตัวเลขที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จไม่ล้มเหลว
ช่วยตัวเองลดน้ำหนักในที่ทำงานโดยเปลี่ยนนิสัยการทำงานที่ไม่ช่วยให้บรรลุเป้าหมาย แทนที่จะนินทาในห้องพักให้เดินไปรอบ ๆ ตึกหรือขึ้นลงบันได อยู่ห่างจากตู้ขายของอัตโนมัติโดยนำของว่างที่ดีต่อสุขภาพมาทำงาน อย่าทานอัลมอนด์วอลนัทแท่งกราโนล่าไขมันต่ำหรือคื่นช่ายแท่งกับเนยถั่วเพื่อช่วยให้ความอยากหิวหายไป
เขียนขั้นตอนที่คุณต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก โพสต์ข้อมูลไว้ในที่ที่มองเห็นได้ชัดเจนเช่นตู้เย็นเพื่อให้คุณได้รับการเตือนตลอดเวลาว่าคุณกำลังพยายามทำอะไรอยู่ การดูรายการนั้นจะช่วยเตือนคุณเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณทุกวันและทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะยึดมั่นในแผนของคุณมากขึ้น
ทิ้งเสื้อผ้าที่ใหญ่เกินไปเมื่อคุณเริ่มลดน้ำหนัก วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกภาคภูมิใจในความสำเร็จและเพิ่มความมั่นใจในความสามารถของคุณเพื่อก้าวต่อไป คุณจะมีแรงจูงใจในการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงได้ดีขึ้นหรือลดน้ำหนักได้มากขึ้นหากจำเป็น
ลองกินปลาแซลมอนกระป๋องเพื่อลดน้ำหนัก บางคนไม่สะดวกใจในการปรุงปลาดิบสดๆ หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านี้ลองซื้อปลาในกระป๋อง นอกจากนี้คุณยังสามารถหาปลาที่ขายในกระป๋องส่วนช่องแช่แข็งหรือแม้แต่บรรจุภัณฑ์ที่ปิดสนิทแยกต่างหาก ผลิตภัณฑ์ปลาเหล่านี้ส่วนใหญ่ต้องการการปรุงเพียงเล็กน้อยหรือไม่ต้องปรุงเลย
อย่าไปปาร์ตี้ที่หิวโหยถ้าคุณกำลังอดอาหาร การมาถึงงานปาร์ตี้ที่เต็มอิ่มแล้วจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเย้ายวนของอาหารว่างและขนมหวานในงานปาร์ตี้ ไวน์ดีๆสักแก้วเป็นเครื่องดื่มที่ชาญฉลาดเพราะคุณสามารถจิบได้เป็นเวลานาน
เพื่อช่วยลดน้ำหนักคุณควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียด สมองของเราต้องใช้เวลาสักพักในการตีความข้อมูลเกี่ยวกับความสมบูรณ์ ซึ่งหมายความว่าถ้าเรากินเร็วเรามักจะกินมากเกินไปเพราะสมองของเราไม่รับรู้ว่าเราอิ่มแล้วจนกว่าจะผ่านพ้นความจริงนี้ไปนาน การเคี้ยวอาหารให้ละเอียดจะทำให้คุณกินอาหารได้ช้าลงซึ่งจะช่วยให้คุณกินน้อยลงและป้องกันการบริโภคแคลอรี่ส่วนเกินได้ในที่สุด
อย่าใช้เครื่องปรุงจำนวนมากกับอาหารของคุณ ร้านอาหารส่วนใหญ่มีเครื่องปรุงรสให้เลือกมากมายสำหรับมื้ออาหารของคุณรวมถึงซอสน้ำสลัดสเปรดและดิป น่าเสียดายที่เครื่องปรุงรสเหล่านี้มักจะเต็มไปด้วยไขมันเกลือและน้ำตาล: สารอาหารสามชนิดที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเมื่อรับประทานในปริมาณมาก
เมื่อคุณทำ crunches ให้เน้นการหายใจที่เหมาะสมเพื่อกำจัดพุงนั้นออกไปจริงๆ สิ่งที่คุณต้องทำคือหายใจออกจนสุดที่ส่วนบนของการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อท้อง สิ่งนี้จะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณต้องทำงานหนักขึ้นซึ่งจะทำให้คุณเห็นผลลัพธ์เร็วขึ้นมาก
ชีวิตเต็มไปด้วยความท้าทาย นี่เป็นหนึ่งในครั้งแรกในเส้นทางการลดน้ำหนักของคุณ ความท้าทายคือการใช้สิ่งที่ได้รับและทำให้เป็นของคุณเอง ใช้ความรู้นี้ อาศัยความรู้นี้ ใช้พลังในการเปลี่ยนแปลงและรับความเคารพจากตัวเองที่คุณสมควรได้รับ คุณไม่จำเป็นต้องเสียเวลาไปอีกวันเพราะพรุ่งนี้อยู่เหนือขอบฟ้าเสมอ