อาหารเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม ความท้าทายคือคุณจะได้รับทุกสิ่งที่ร่างกายต้องการได้อย่างไรถ้าไม่ได้มาจากอาหารของคุณ? การทำงานของร่างกายที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมซึ่งทั้งหมดไม่สามารถดูดซึมได้จากอาหารเพียงอย่างเดียว คุณกำลังจะพบว่าวิตามินใดบ้างที่สามารถทำประโยชน์ให้คุณได้เมื่อคุณเพิ่มเข้าไปในชีวิตประจำวันของคุณ
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่แนะนำพยายามรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล รับผลิตผลห้าถึงเจ็ดเสิร์ฟในแต่ละวัน นอกจากนี้ควรได้รับโปรตีน คุณสามารถใช้อาหารเสริมเป็นทางเลือกสุดท้ายได้หากคุณไม่สามารถทำได้
ไม่ปลอดภัยที่จะรับประทานวิตามินส่วนใหญ่เกินกว่ามูลค่าที่แนะนำดังนั้นโปรดหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ ตัวอย่างหนึ่งคือธาตุเหล็กซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อตับได้เมื่อรับประทานในปริมาณมาก หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิตามินของคุณคุณควรปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับเรื่องนี้
ลองเพิ่มแมกนีเซียมกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดีให้มากขึ้นในอาหารของคุณหากคุณรู้สึกเศร้า การขาดสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยส่งเสริมสุขภาพสมองในขณะที่แมกนีเซียมสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณสงบลงและผ่อนคลายได้
แม้ว่าจะสามารถซื้ออาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุในร้านค้าปลีกหลายประเภท แต่ข้อเสนอที่ดีที่สุด สามารถพบได้ที่เว็บไซต์ออนไลน์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการตรวจสอบหลาย ๆ ไซต์และอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับส่วนเสริมที่คุณสนใจจะใช้ นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาข้อมูลมากมายได้ที่ร้านขายอาหารจากธรรมชาติ
รับประทานวิตามินในแบบที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือทางอาหารคุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณมีปัญหาในการกลืนยาคุณสามารถหายาเม็ดที่เล็กลงหรือเคี้ยวได้ คุณยังสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำได้
หากคุณกำลังพยายามที่จะงอกผมหรือเล็บให้ลองเพิ่มไบโอตินเสริม แม้ว่ามันจะไม่ทำให้ผมหรือเล็บของคุณยาวเร็ว แต่ก็จะทำให้ผมแข็งแรงและทนต่อการแตกหักได้ดีขึ้น ในความเป็นจริงมักแนะนำให้ใช้ไบโอตินกับผู้ป่วยที่ทำเคมีบำบัดเพื่อช่วยให้พวกเขางอกใหม่ของเส้นผมที่สูญเสียไปในระหว่างการรักษา
หากคุณสูบบุหรี่คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเสริมที่มีแคโรทีน มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าแคโรทีนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งปอดได้ เนื่องจากบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้จึงเป็นการดีที่สุดหากคุณหลีกเลี่ยงการรับประทานแคโรทีนหากคุณวางแผนที่จะสูบบุหรี่ต่อไป
คุณเป็นผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ ในความเป็นจริงผู้หญิงร้อยละ 60 ขึ้นไปอาจขาดแมกนีเซียม ที่ดีที่สุดคือพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อวัดระดับของคุณและถ้าคุณต่ำให้รับอาหารเสริม
หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินเป็นสองเท่าหมายความว่าพวกเขาจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น แต่ นี่ไม่ใช่ความจริงเลย เป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณที่จะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เนื่องจากอาจให้มากกว่าที่คุณต้องการ การมีของดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นควรปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำ
หลังจากไปซื้อของอย่าลืมเก็บผักและผลไม้สดไว้ในตู้เย็น การทำให้ผลิตผลของคุณเย็นจะช่วยให้อาหารยังคงวิตามินแร่ธาตุและเอนไซม์ที่สำคัญไว้ ซื้อผักผลไม้สดบ่อยๆและรับประทานทุกวันเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเหล่านี้ ยิ่งคุณได้รับสารอาหารจากอาหารมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการอาหารเสริมน้อยลงเท่านั้น
พยายามกินผักดิบหรือนึ่ง วิตามินจะหมดลงจากการปรุงอาหารหลายสไตล์ หากคุณเลือกปรุงผักการนึ่งเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในการรักษาสารอาหารที่จำเป็น แม้ว่าผลิตภัณฑ์แช่แข็งแฟลชจะคงปริมาณวิตามินไว้ แต่คุณควรหลีกเลี่ยงการปรุงอาหารมากเกินไป
ใครไม่ชอบอาหาร? แม้แต่อาหารที่เราชอบมากที่สุดก็ไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีที่สุดเสมอไป บางครั้งร่างกายของเราก็ต้องการอาหารเสริม เมื่อใช้วิตามินอย่างเหมาะสมสามารถเน้นอาหารของคุณและทำให้คุณมีสุขภาพดี ใช้ทุกสิ่งที่คุณได้รับจากบทความนี้เพื่อให้ตัวเองแข็งแรง