แรงเบาใจให้ความลับที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวิตามินเป็นสิ่งที่คุณต้องค้นพบ


แรงเบาใจให้ความลับที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวิตามินเป็นสิ่งที่คุณต้องค้นพบ thumbnail

แล้วพวกเขาทำได้อย่างไร? คนที่มีสุขภาพดีและมีความสุขที่คุณเห็นที่ยิมหรือเล่นชายหาด อะไรคือความลับที่พวกเขารู้ว่าคุณไม่ทำ? ความจริงก็คือพวกเขาใช้วิตามินและอาหารเสริมเพื่อเพิ่มอารมณ์พลังงานและสุขภาพ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมโปรดอ่านต่อไป

ควรบริโภคอาหารเสริมที่มีไขมันร่วมกับอาหารดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณควรรับประทานในช่วงเวลาที่คุณรับประทาน วิตามินอีเป็นตัวอย่างที่ดีอย่างหนึ่ง การทานอาหารเสริมที่มีไขมันช่วยเพิ่มการดูดซึม

คุณเคยมีปัญหาในการมองเห็นเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือเพียงแค่กังวลกับการรักษาสุขภาพดวงตาของคุณหรือไม่? ลองทานวิตามินเช่น Omega-3, C, E และ Zink สิ่งเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยส่งเสริมการดูแลดวงตาที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยในด้านอื่น ๆ ในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอีกด้วย

แสงแดดและนมช่วยให้คุณได้รับวิตามินดีที่คุณต้องการ หากคุณไม่ดื่มนมหรือใช้เวลานอกบ้านคุณต้องเสริมวิตามินดี วิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการรักษากระดูกของคุณให้แข็งแรง

เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายให้ลองใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น ทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ นอกจากนี้ยังสามารถปกป้องคุณจากความเจ็บป่วย มีส่วนผสมของน้ำมันของทั้งสองชนิดที่ทราบกันดีว่าช่วยให้ข้อต่อพร้อมกับสุขภาพสมองและหัวใจที่ดีขึ้น

วิตามินซีอยู่ในผลไม้รสเปรี้ยวและผักและผลไม้อื่น ๆ มีอาหารเสริมสำหรับผู้ที่ไม่ได้รับวิตามินซีในแต่ละวันเช่นกัน วิตามินซีช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับปัญหาต่างๆเช่นโรคหวัดปัญหาผิวหนังสิวการติดเชื้อโรคเหงือกและอื่น ๆ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าวิตามินซีอาจช่วยคนที่เป็นโรคอัลไซเมอร์โรคสมองเสื่อมและสมาธิสั้น

ทานวิตามินในแบบที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือทางอาหารคุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณมีปัญหาในการกลืนยาคุณสามารถหายาเม็ดที่เล็กลงหรือเคี้ยวได้ คุณยังสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำได้

หากคุณกำลังพยายามที่จะงอกผมหรือเล็บให้ลองเพิ่มไบโอตินเสริม แม้ว่ามันจะไม่ทำให้ผมหรือเล็บของคุณยาวเร็ว แต่ก็จะทำให้ผมแข็งแรงและทนต่อการแตกหักได้ดีขึ้น ในความเป็นจริงมักแนะนำให้ใช้ไบโอตินกับผู้ป่วยที่ทำเคมีบำบัดเพื่อช่วยในการงอกของเส้นผมที่สูญเสียไปในระหว่างการรักษา

ผลิตภัณฑ์สดมักเต็มไปด้วยโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพที่ร่างกายต้องการ แต่คุณต้องรับประทานสดแทนการบรรจุกระป๋อง แม้ว่าคุณจะต้องการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แต่คุณควรพิจารณาการรับประทานวิตามินรวมและ / หรืออาหารเสริมแร่ธาตุที่มีคุณภาพเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการรับประทานอาหารของคุณ

เมื่อซื้อวิตามินควรตรวจสอบวันหมดอายุบนบรรจุภัณฑ์ทุกครั้งก่อนตัดสินใจซื้อ วิตามินมีอายุการเก็บรักษาและไม่คงอยู่ตลอดไป ระยะเวลาในการเก็บรักษาการสัมผัสกับแสงและอุณหภูมิล้วนมีผลต่อคุณภาพของวิตามินและลดวันหมดอายุลง ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณซื้อวิตามินที่มีคุณภาพที่ยังไม่หมดอายุ

อย่าทานวิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคน ๆ หนึ่งอาจมีผลกระทบที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงกับอีกคนหนึ่ง หากคุณกังวลว่าร่างกายของคุณจะขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าเขาแนะนำอะไร

ถามทุกสิ่งที่คุณได้ยินเกี่ยวกับอาหารเสริม โฆษณาเพียงต้องการให้คุณซื้อผลิตภัณฑ์ของพวกเขา ถามข้อมูลทั้งหมดที่คุณอ่านหรือได้ยิน หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับอาหารเสริมใด ๆ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินเป็นสองเท่าหมายความว่าพวกเขาจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น แต่นี่ไม่ใช่ความจริงเลย เป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณที่จะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เนื่องจากอาจให้มากกว่าที่คุณต้องการ การมีของดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นควรปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำ

เมื่อคุณรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุมากมายแล้วผู้คนจะเริ่มสงสัยว่าความลับที่คุณรู้ว่าไม่มี! นั่นคือเฉพาะเมื่อคุณเริ่มใช้เคล็ดลับเหล่านี้ในชีวิตของคุณเองแน่นอน สร้างสูตรอาหารเสริมและปฏิบัติตามแล้วคุณจะมีสุขภาพที่ดีในไม่ช้า!


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *