แรงเบาใจให้คำแนะนำการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี


0
แรงเบาใจให้คำแนะนำการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี thumbnail

โภชนาการที่ดีมีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตามหลายคนเชื่อว่าพวกเขาเลือกที่ดีต่อสุขภาพอยู่แล้วแม้ว่าจะไม่ใช่ก็ตาม ไม่ว่าการคิดและการทำเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน ใช้ขั้นตอนเหล่านี้เพื่อปรับปรุงโภชนาการของคุณและอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง

กินชิปหรือขนมไปข้างหน้า อาหารที่สร้างขึ้นจากการพรากตัวเองจากสิ่งที่คุณรักจะไม่มีวันคงอยู่ ถ้าคุณชอบช็อคโกแลตหรือมันฝรั่งทอดหรือสเต็กให้ทำตามใจตัวเอง กุญแจสำคัญในการแยกส่วนคือการกลั่นกรอง ถ้าคุณปล่อยให้ตัวเองทานอาหารเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นระยะ ๆ คุณจะมีแนวโน้มที่จะติดตามได้มากขึ้นในช่วงเวลาที่เหลือ

สำหรับการป้องกันมะเร็งให้ลองเพิ่มพืชให้มากขึ้นในอาหารประจำวันของคุณ สิ่งเหล่านี้มีประโยชน์หลากหลายพอที่จะไปได้ทุกที่ตั้งแต่สลัดไปจนถึงซุปสตูว์ไปจนถึงสมูทตี้ ลองกินของที่มีสีเขียวเช่นผักกาดผักโขมบรอกโคลีหน่อไม้ฝรั่งและอื่น ๆ เพื่อให้ได้สารอาหารที่หลากหลาย นอกจากนี้ให้เพิ่มสิ่งต่างๆเช่นผลไม้และถั่วเพื่อเพิ่มจำนวนมากในการป้องกันมะเร็ง

เมื่อพิจารณาถึงโภชนาการสำหรับเด็กสิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าเขาหรือเธออาจไม่เปิดรับอาหารใหม่ ๆ เสมอไปอย่างน้อยก็ไม่เร็วเท่า เป็นผู้ใหญ่ การรับรสของเด็กจะไม่ทำงานเหมือนเดิมเมื่ออายุมากขึ้นและอาหารอาจมีรสชาติที่รุนแรงสำหรับพวกเขามากกว่าผู้ใหญ่ ให้เวลาลูกและปล่อยให้พวกเขาเลือกเอง

เพื่อให้เข้าใจถึงความสำคัญของโภชนาการคุณต้องเข้าใจว่าร่างกายของคุณทำงานอย่างไร ประกอบด้วยระบบที่ซับซ้อนหลายระบบ: ระบบประสาท, ระบบทางเดินอาหาร, น้ำเหลือง, ต่อมไร้ท่อ, กล้ามเนื้อ – โครงร่างและอื่น ๆ สิ่งเหล่านี้ประกบกันทั้งหมดและทำงานร่วมกันโดยรวม “ความสมบูรณ์” ที่ซับซ้อนนี้คือสิ่งที่คุณต้องได้รับความรู้สึกที่ดีเพื่อที่จะตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของร่างกาย

เน้นการรับประทานอาหารที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น ร่างกายใช้อาหารที่มาจากธรรมชาติและไม่ผ่านกระบวนการได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น อาหารเหล่านี้ยังมีโอกาสน้อยที่จะถูกเก็บเป็นไขมันในร่างกาย เลือกผักและผลไม้สดเมล็ดธัญพืชและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอื่น ๆ เป็นหลักในการรับประทานอาหารของคุณ

หลายคนชอบแซนวิชที่ดี ไม่เป็นไรเว้นแต่พวกเขาจะใส่มายองเนสลงไป มายองเนสทั้งหมดมีไขมันที่จะขัดขวางกระบวนการลดน้ำหนัก ลองใช้มัสตาร์ดแทน มัสตาร์ดมีรสชาติมากมายและไม่มีแคลอรี่อยู่ในนั้น คุณจะยังคงหลงรักแซนวิชของคุณและไม่มีแคลอรี่มากนัก

Quinoa เป็นความฝันของผู้อดอาหาร เป็นธัญพืชที่น่าทึ่งที่ปรุงง่ายมากและรสชาติดีกับผักผัด ไม่แพงเท่าไหร่แถมใช้แทนข้าวได้ด้วย คุณสามารถค้นหาสูตรอาหารที่ยอดเยี่ยมบางอย่างที่ใช้ควินัวได้จากเว็บไซต์สูตรอาหารใด ๆ ดังนั้นทดลองและสนุกไปกับมัน

สำหรับแผนโภชนาการที่มีคุณภาพหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันไขมันอิ่มตัวไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวหรือไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ไขมันทั้งหมดเป็นไขมันคำศัพท์ที่ใช้หมายถึง “ทอด” หรือเปลี่ยนแปลงทางเคมี ไม่ว่าคุณจะมองยังไงการกินไขมันมากเกินไปก็เป็นสิ่งที่น่ากลัวอย่างยิ่งสำหรับร่างกายของคุณ

หากคุณรู้สึกว่าไม่มีพลังงานเพียงพอที่จะได้รับตลอดทั้งวันให้ลองกินผลไม้ผักและธัญพืชให้มากขึ้น อาหารเหล่านี้เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ นอกจากนี้ยังมีไขมันต่ำมากและเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ดี พวกเขาจะช่วยให้คุณผ่านช่วงที่เหนื่อยล้ามาตลอดทั้งวัน

ไม่ยากที่จะตัดสินคุณภาพอาหารของคุณผิด ผลของพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีจะสะสม บทความนี้มีคำแนะนำด้านโภชนาการที่เป็นประโยชน์มากมาย ทำตามขั้นตอนที่คุณอ่านที่นี่และคุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณกำลังเลือกสารอาหารอย่างชาญฉลาด


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile