การลดน้ำหนักเป็นเรื่องท้าทายสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องที่ผ่านไม่ได้ มีหลายวิธีที่จะทำให้เป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณเป็นไปได้มากขึ้น หากวิธีหนึ่งไม่ได้ผลสำหรับคุณคุณสามารถลองวิธีอื่นได้ตลอดเวลา สิ่งสำคัญคือการรักษาที่มัน อ่านบทความนี้เพื่อเรียนรู้แนวคิดและคำแนะนำดีๆมากมายที่จะช่วยคุณลดน้ำหนัก
ลงทะเบียนเข้าร่วมการแข่งขันหรือเดินการกุศล การมีเป้าหมายและกำหนดเวลาที่เฉพาะเจาะจงจะทำให้คุณมีจุดมุ่งหมายในการออกกำลังกายนอกเหนือจากการลดน้ำหนัก โครงสร้างของแผนการออกกำลังกายยังช่วยให้การออกกำลังกายของคุณแตกต่างกันไปในแต่ละวันและจะป้องกันความเบื่อหน่าย นอกจากนี้หลังจากรู้สึกว่าต้องรีบข้ามเส้นชัยคุณอาจได้รับแรงบันดาลใจให้เป็นนักแข่งรถธรรมดา
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือตัดโซดาทั้งหมดที่คุณดื่มออกไป โซดาเต็มไปด้วยน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตและพวกเราส่วนใหญ่ไม่ค่อยรู้ว่าเราดื่มมากแค่ไหน ตัดแคลอรี่เปล่าทั้งหมดที่คุณรับออกจากโซดาและเริ่มดื่มน้ำซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
ส่วนสำคัญของเส้นทางการลดน้ำหนักคือการเรียนรู้ที่จะควบคุมอาหารของคุณเอง นี่หมายถึงการเรียนรู้การทำอาหารตั้งแต่เริ่มต้นเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าอะไรกำลังเข้าสู่อาหารที่คุณกิน นอกจากนี้การปรุงอาหารตั้งแต่ต้นจะช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนส่วนผสมที่มีแคลอรีสูงเช่นครีมที่มีแคลอรี่ต่ำเช่นหางนม
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับให้เพียงพอ เมื่อคุณอดนอนเรื้อรังร่างกายของคุณจะผลิตคอร์ติซอลส่วนเกินและอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น อย่าลืมนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ 7 หรือ 8 ชั่วโมงทุกคืนเพื่อที่จะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก
ขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ในที่ทำงานทุกวันและจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 10 ปอนด์ต่อปี การใช้เวลาเพิ่มขึ้นอีก 5 นาทีในการขึ้นบันไดจะช่วยให้คุณไม่ต้องฝืนออกกำลังกายในภายหลังเมื่อคุณจะเสียสมาธิได้ง่าย
เคล็ดลับที่ดีในการลดน้ำหนักและช่วยให้คุณตระหนักถึงสิ่งที่คุณต้องการมากขึ้น การรับประทานอาหารคือการบันทึกอาหารและเครื่องดื่มทั้งหมดที่คุณบริโภคเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ อย่าปรับเปลี่ยนอาหารของคุณในทางใดทางหนึ่งเมื่อคุณทำเช่นนี้คุณแค่เก็บของที่คุณใส่ไว้ในปาก หลังจากบันทึกการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มอย่างตรงไปตรงมาแล้วคุณสามารถเปลี่ยนแปลงสุขภาพได้
ดูการบริโภคขนมหวานในอาหารของคุณ ขนมหลายชนิดมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นอันตรายซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อหัวใจและอวัยวะอื่น ๆ ของคุณรวมทั้งทำให้คุณมีน้ำหนักมากขึ้น เมื่อฟันหวานเกิดขึ้นให้เลือกใช้สิ่งต่างๆเช่นผลไม้และโยเกิร์ตไขมันต่ำ คุณสามารถเพลิดเพลินกับขนมหวานได้โดยใช้วิธีที่ปานกลาง
เมื่ออบพยายามลดปริมาณไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพตามที่สูตรต้องการ วิธีนี้สามารถทำให้สูตรอาหารที่คุณเลือกมีสุขภาพดีขึ้นในระยะยาว ดูปริมาณนมเนยและน้ำมันที่มีไขมันทั้งตัวและพยายามลดปริมาณลงหรือหาทางเลือกอื่นที่ดีต่อสุขภาพคุณสามารถใช้สิ่งต่างๆเช่นโยเกิร์ตเนยที่ดีต่อสุขภาพเป็นต้น
เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีคือการนั่งสมาธิบ่อยๆ . การทำสมาธิเป็นประจำจะช่วยลดระดับความเครียดเรื้อรังของคุณ สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อ แต่การลดปริมาณความเครียดเรื้อรังของคุณทำให้ร่างกายของคุณกระหายอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าอาหารขยะที่ร่างกายของคุณมักจะโหยหาเมื่อคุณเครียดมาก
เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีคือการเคลื่อนไหว รอบ ๆ อย่างต่อเนื่อง แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำอะไรมากนัก แต่จากการศึกษาพบว่าคนที่ไม่สามารถนิ่งได้มักจะผอมลง ดังนั้นคุณควรใช้ทุกโอกาสในการเคลื่อนไหว หากคุณนั่งอยู่ที่คอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมงให้ยืนขึ้นและเดินไปรอบ ๆ ทุกๆชั่วโมง
สมมติว่าคุณเป็นคนรักเครื่องปรุง คุณชอบที่จะทามายองเนสลงบนแซนวิชของคุณ การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ อย่างหนึ่งที่สามารถช่วยคุณประหยัดแคลอรี่ได้หลายร้อยเมื่อเวลาผ่านไปคือการใช้มัสตาร์ดแทนมายองเนสในแซนวิชครั้งต่อไป ขึ้นอยู่กับว่าคุณเคยใช้มาโยมากแค่ไหนคุณสามารถประหยัดแคลอรี่ได้ถึง 100 แคลอรี่จากการแลกเปลี่ยนง่ายๆ
หากคุณกระตือรือร้นหรือเล่นกีฬาในโรงเรียนมัธยมหรือวิทยาลัยสิ่งหนึ่งที่คุณควรพยายามลดคือ อ่อนเพลีย เมื่อคุณเหนื่อยร่างกายของคุณจะต้องการอาหารทันทีซึ่งอาจกระตุ้นให้คุณขับรถไปที่ร้านอาหารจานด่วนเพื่อตอบสนองความหิว
หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ การทดลองและการศึกษาเพื่อดูว่าอะไรจะได้ผลในสถานการณ์ของคุณจะมีความสำคัญในการบรรลุเป้าหมายของคุณ ไม่ว่าคุณจะไปถึงที่นั่นได้ภายในหนึ่งเดือนหรือหกเดือนคุณก็สามารถบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้หากคุณยึดติดกับมัน