การควบคุมชีวิตของคุณเริ่มต้นด้วยการควบคุมโภชนาการของคุณ อ่านบทความนี้เพื่อดูว่าคุณควรหรือไม่ควรกินอะไร! เรียนรู้วิธีการเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่เหมาะกับคุณ!
พยายามหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์และน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูง ไม่เพียง แต่จะไม่ดีต่อคุณโดยรวม แต่การหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ยังช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาหารอื่น ๆ ส่วนใหญ่ที่ไม่ดีต่ออาหารของคุณ การตัดสิ่งเหล่านี้ออกจากอาหารของคุณหมายความว่าคุณจะต้องตระหนักและเลือกสิ่งที่คุณกินให้มากขึ้น แต่คุณจะมีสุขภาพดีโดยรวม
ทำตามขั้นตอนง่ายๆสองสามขั้นตอนเพื่อหลีกเลี่ยงคอเลสเตอรอลในอาหารของคุณ กินในปริมาณที่พอเหมาะหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวและทานผักผลไม้ดิบ การออกกำลังกายระดับปานกลางสามครั้งต่อสัปดาห์ก็เป็นปัจจัยสำคัญเช่นกัน ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงเชื่อมโยงกับโรคหัวใจและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ การหลีกเลี่ยงมันสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้
ผลการศึกษาที่ไม่เป็นที่รู้จักของหลาย ๆ คนแสดงให้เห็นว่าไวน์แดงเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพจริงๆ เมื่อเทียบกับไวน์ขาวไวน์แดงมีน้ำตาลน้อยกว่าและมีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า นักโภชนาการเชื่อว่าการดื่มไวน์แดงหนึ่งแก้วต่อวันอาจทำให้อายุขัยของคุณเพิ่มขึ้น แนวคิดเดียวกันนี้ใช้กับดาร์กช็อกโกแลต
เมื่อคุณอยากดื่มน้ำผลไม้สักแก้วคุณควรพิจารณาหาผลไม้สดชิ้นเล็ก ๆ แทน สิ่งนี้จะช่วยลดความอยากของคุณและยังทำให้คุณอิ่มนานขึ้นอีกด้วย หากคุณต้องดื่มน้ำผลไม้ให้พยายามลดน้ำหนักหรือดื่มแบบธรรมชาติ 100 เปอร์เซ็นต์
พยายามใส่มะเขือเทศให้มากขึ้นในมื้ออาหารของคุณ ประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดจากมะเขือเทศคือไลโคปีนที่มีความเข้มข้นสูง ไลโคปีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งมีบทบาทในการป้องกันการก่อตัวของเซลล์มะเร็ง จากการวิจัยพบว่ามะเขือเทศยังมีประโยชน์ในการป้องกันโรคหัวใจและลดคอเลสเตอรอลสูงอีกด้วย
คุณต้องการได้รับคุณค่าทางโภชนาการสูงสุดจากอาหารของคุณ ผักสดมีราคาสูงในรายการของคุณ จะเป็นการสูญเสียอะไรหากคุณทิ้งสารอาหารเหล่านี้ไปโดยการปรุงมากเกินไป! เมื่อคุณแช่ผักในน้ำสารอาหารส่วนใหญ่จะถูกชะล้างออกไปขณะปรุงอาหารและจะถูกโยนทิ้งไปในน้ำ หลีกเลี่ยงสิ่งนี้โดยใช้หม้อนึ่งและปรุงผักเบา ๆ
เราควรพิจารณาเนื้อสัตว์และสัตว์ปีกที่เรารับประทานอย่างรอบคอบ ส่วนใหญ่ยังคงเต็มไปด้วยยาปฏิชีวนะและฮอร์โมนไนไตรต์และไนเตรตซึ่งล้วนเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา โชคดีที่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงโดยไม่ใช้สารเคมีเหล่านี้ได้แพร่หลายมากขึ้นสำหรับประชาชนทั่วไป หาซื้อได้แล้วตามซูเปอร์มาร์เก็ตใหญ่ ๆ
พฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพเริ่มจากโภชนาการที่ดี การหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนอาหารที่มีไขมันหรือของทอดและอาหารที่มีน้ำตาลเพิ่มสูงสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพเช่นโรคเบาหวานโรคความดันโลหิตสูงโรคอ้วนโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง ยิ่งมีคนรู้มากขึ้นเกี่ยวกับวิธีการทำงานของโภชนาการก็จะยิ่งมีทางเลือกที่ดีขึ้น
โภชนาการในทารกนั้นง่ายมาก ทารกอายุต่ำกว่าหกเดือนไม่ต้องการอะไรนอกจากนมแม่หรือสูตรอาหาร เมื่อเด็กอายุครบหกเดือนกุมารแพทย์แนะนำให้คุณแนะนำอาหารแข็ง นี่เป็นการยอมรับมากกว่าโภชนาการเนื่องจากนมแม่และสูตรอาหารมีสารอาหารทั้งหมดที่ทารกต้องการในช่วงปีแรกของชีวิต
เมื่อทำงานในสำนักงานที่วุ่นวายเป็นเรื่องปกติที่วิทยาลัยของคุณจะมีอย่างน้อยหนึ่งแห่ง ชามขนมที่น่าดึงดูดสำหรับทุกคนที่รับประทาน นำขนมของคุณไปทำงานเพื่อที่คุณจะได้แข็งแรง เติมของว่างแต่ละถุงด้วยเค้กข้าวหรืออัลมอนด์บางส่วนเพื่อให้คุณทำต่อไป
เมื่อผู้คนออกไปรับประทานอาหารนอกบ้านการสั่งอาหารเรียกน้ำย่อยกลายเป็นเรื่องปกติ หลายครั้งอาหารเรียกน้ำย่อยมีแคลอรี่มากหรือมากกว่านั้นคุณควรรับประทานให้ครบมื้อ แทนที่จะสั่งบางอย่างที่อาจเป็นอาหารในตัวเองให้สั่งสลัดมาก่อนมื้ออาหารของคุณ
วิเศษอย่างที่รู้สึกว่าได้พบกับอาหารที่อร่อยและโดดเด่นที่ทั้งคู่ควรและดีสำหรับคุณสิ่งสำคัญคือ เพื่อก้าวตัวเอง เชื่อหรือไม่ว่าแม้แต่การรับประทานอาหารที่น่ารื่นรมย์ที่สุดก็อาจจะแก่ลงได้หากคุณให้ความสำคัญกับอาหารของคุณ หลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่าย ผสมให้เข้ากันเล็กน้อยเพื่อให้ตัวเองสนใจและมีแรงบันดาลใจ
เมื่อรับประทานอาหารที่สลัดบาร์คุณสามารถทำอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ยอดเยี่ยมให้ตัวเองได้ ใส่ผักใบเขียวเข้มใส่แครอทและพริกพร้อมกับผักอื่น ๆ ที่ดูน่ากิน อย่าหมักหมมกับน้ำสลัดข้น ๆ ไม่งั้นจะไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับการทานเลย
การมีเมนูที่วางแผนไว้ให้เลือกจะช่วยให้คุณไม่ต้องเดินไปตามเส้นทางที่รวดเร็วและไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับมื้อเย็น การมีอาหารและมื้ออาหารให้เลือกหลากหลายจะช่วยขจัดความเบื่อหน่ายจากการตั้งอยู่
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินเพียงพอ การไม่รับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักสามารถต่อต้านได้จริง เมื่อคุณกินไม่เพียงพอระดับกลูโคสและอินซูลินของคุณจะลดลงส่งผลให้คุณรู้สึกหิวอาหารหวาน ลองกินอาหารประมาณห้าหรือหกมื้อต่อวันเพื่อโภชนาการที่ดีที่สุด
แผนโภชนาการที่มีรายการน้ำตาลสูงไม่ใช่แผนโภชนาการที่ดีเลย น้ำตาลเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างมากและการตัดออกเป็นหนึ่งในขั้นตอนแรกในการวางแผนโภชนาการให้ประสบความสำเร็จ น้ำตาลเชื่อมโยงกับทุกสิ่งตั้งแต่โรคเบาหวานไปจนถึงโรคหัวใจ หลีกเลี่ยงน้ำตาลทุกครั้งที่เป็นไปได้และพยายามใช้สารให้ความหวานจากธรรมชาติ
ตอนนี้ไปทำงานกันเถอะ! ใช้สิ่งที่คุณรู้! คุม! ปรับใช้วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ! การได้รับสารอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณรู้สึกดีและดูดีขึ้น!