แรงเบาใจให้คำแนะนำด้านสารอาหารเพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี


0
แรงเบาใจให้คำแนะนำด้านสารอาหารเพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี thumbnail

ใส่ใจกับสิ่งที่กินเพื่อให้ได้สารอาหารที่ร่างกายต้องการอาจพูดง่ายกว่าทำ! มีให้เลือกมากมาย อย่างไรก็ตามสิ่งที่ดีสำหรับคน ๆ หนึ่งอาจไม่จำเป็นต้องเป็นจริงในอนาคต ทำวิจัยบางอย่าง! เรียนรู้สิ่งที่แนะนำจากนั้นตัดสินใจอย่างชาญฉลาด เคล็ดลับเหล่านี้เป็นสิ่งที่คุณต้องพิจารณา:

วิธีที่มีประโยชน์มากที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีคือเก็บบันทึกอาหารที่คุณกินในแต่ละวัน การบันทึกสิ่งที่คุณกินในแต่ละวันคุณจะติดตามแคลอรี่ของคุณและคุณยังสามารถเลือกอาหารที่คุณชอบหรือไม่ชอบได้อีกด้วย

เมื่อพยายามกินเพื่อสุขภาพคุณควรหยุด กินอาหารเย็นด้วยไมโครเวฟ นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากอาหารประเภทนี้มักจะมีไขมันและน้ำตาลที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นจำนวนมาก ซื้อผักและเนื้อสัตว์สดและทำอาหารทานเองเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด

เคล็ดลับที่ดีในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีคือการคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่คุณต้องการในแต่ละวัน ปริมาณแคลอรี่ที่คุณต้องการในแต่ละวันจะแตกต่างกันไปในแต่ละคนขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆเช่นเพศน้ำหนักส่วนสูงประเภทของร่างกายเป็นต้นเมื่อคุณคำนวณความต้องการแคลอรี่ในแต่ละวันแล้วคุณสามารถนับแคลอรี่ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในชีวิตประจำวันของคุณ ต้องการ

ขออาหารพิเศษบนเครื่องบินเพื่อเสิร์ฟก่อน สายการบินมักจะเสนออาหารพิเศษเช่นมังสวิรัติหรือโคเชอร์ คนที่ขอเหล่านี้มักจะได้รับบริการก่อนใคร โปรดระวังบางครั้งอาหารอาจใช้เวลาเตรียมนานกว่าและคุณจะกินเป็นมื้อสุดท้าย

กินข้าวโอ๊ตของคุณทุกวัน! ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่น่าอัศจรรย์อย่างหนึ่งซึ่งมีคุณสมบัติที่จะทำให้คุณอิ่มท้องไปจนถึงช่วงบ่าย กินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าจากนั้นไม่จำเป็นต้องทานของว่างตอนเช้าและคุณจะมีพลังงานเพียงพอที่จะกินเวลาจนถึงมื้อกลางวัน

เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคือการเริ่มเสิร์ฟอาหารทะเล อาหารทะเลเต็มไปด้วยสารอาหารที่มีคุณภาพ เป็นแหล่งโปรตีนลีนที่ดีและยังเป็นแหล่งกรดไขมันที่จำเป็นอีกด้วย แค่ตรงไปที่ร้านขายของชำและตุนอาหารทะเลสด ๆ ในวันนี้

มีคนเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าถ้าคุณรู้สึกอิ่มแสดงว่าคุณกินมากเกินไปแล้ว ด้วยเหตุนี้นักกำหนดอาหารและนักโภชนาการจึงแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีปริมาณน้อยและวัดได้โดยเว้นระยะด้วยน้ำที่มีความยาวเต็มที่ สิ่งนี้รับประกันได้ว่าคุณจะไม่มีทางไปถึงจุดที่ไม่สบายตัวและท้องอืดซึ่งเกิดจากการรับประทานอาหารอย่างเร่งรีบและมีความสุขอย่างไม่เหมาะสม

อย่าลืมเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยโคลีนให้กับโภชนาการอาหารการตั้งครรภ์ของคุณเพื่อส่งเสริมพัฒนาการทางสมองของทารกในครรภ์ เมื่อคุณตั้งครรภ์โคลีนสำรองของคุณจะถูกใช้หมดอย่างรวดเร็วดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องรวมไข่ไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมไข่ทั้งฟองเนื่องจากโคลีนพบในไข่แดง

กินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้า ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งที่ดีของไฟเบอร์โปรตีนและเมล็ดธัญพืช จะช่วยเติมเต็มให้คุณอิ่มและช่วยทำความสะอาดคอเลสเตอรอลออกจากระบบของคุณ ข้าวโอ๊ตสามารถรับประทานเปล่า ๆ หรือใส่ผลไม้ทั้งลูกเพื่อเพิ่มความหวานก็ได้

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับกรดโฟลิกเพียงพอในอาหารระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณไม่เป็นเช่นนั้นระดับที่ต่ำอาจนำไปสู่ความผิดปกติของทารกในครรภ์หรือแม้แต่ spina bifida แม้ว่าคุณจะต้องทานวิตามินทุกวันเพื่อให้ระดับกรดโฟลิกของคุณสูงขึ้น แต่ก็ทำทุกวิถีทางเพื่อให้ทารกมีสุขภาพที่ดี

การหาเงินของคุณให้ยืดออกไปตลอดเดือนสำหรับมื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็ ไม่ยากอย่างที่คิด มื้ออาหารของคุณไม่จำเป็นต้องหมุนรอบเนื้อสัตว์ จะดีกว่าถ้ามีไก่สองสามชิ้นบนผักกาดหอมที่ดีกว่านักเก็ตอาหารไก่แปรรูปทอด 6 ชิ้น

ตอนนี้คุณมีข้อมูลเพิ่มเติมแล้วหวังว่าสิ่งนี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างมีข้อมูล! มันเป็นความจริง มีให้เลือกมากมาย การใส่ใจกับสิ่งที่คุณกินเพื่อให้คุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสมเป็นเป้าหมายที่ดีที่ควรมี ให้ทัน! ร่างกายของคุณจะได้รับประโยชน์จากการใส่ใจในรายละเอียด


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *