การรับประทานอาหารที่ถูกต้องและปฏิบัติตามแผนโภชนาการที่ดีมีความสำคัญต่อสุขภาพและสวัสดิภาพของจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณ ด้วยคำแนะนำมากมายจากผู้เชี่ยวชาญที่เรียกว่าอยู่ที่นั่นอาจเป็นเรื่องยากที่จะตัดสินใจเลือกที่ดี คำแนะนำในบทความนี้แตกต่างจากส่วนที่เหลือ ดังนั้นหากคุณใส่ใจคุณก็จะไปถูกทาง
สิ่งสำคัญคือทุกคนต้องบริโภคสารอาหารแต่ละชนิดในปริมาณที่เหมาะสมที่ร่างกายต้องใช้ในแต่ละวัน การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ แต่การตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินแร่ธาตุโซเดียมและคาร์โบไฮเดรตเพียงพอรวมทั้งสารอาหารอื่น ๆ มีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่กินสารอาหารบางชนิดมากเกินไป
สำหรับการป้องกันมะเร็งให้ลองเพิ่มพืชให้มากขึ้นในอาหารประจำวันของคุณ สิ่งเหล่านี้มีประโยชน์หลากหลายพอที่จะไปได้ทุกที่ตั้งแต่สลัดไปจนถึงซุปสตูว์ไปจนถึงสมูทตี้ ลองกินของที่มีสีเขียวเช่นผักกาดผักโขมบรอกโคลีหน่อไม้ฝรั่งและอื่น ๆ เพื่อให้ได้สารอาหารที่หลากหลาย นอกจากนี้ให้เพิ่มสิ่งต่างๆเช่นผลไม้และถั่วเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการป้องกันมะเร็ง
หากคุณต้องการปรับปรุงการบริโภคสารอาหาร แต่ยังไม่พร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ให้เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ตัวอย่างเช่นหากคุณชอบขนมปังขาวคุณสามารถเปลี่ยนไปใช้ขนมปัง “ซอฟต์วีท” ที่มีอยู่ในปัจจุบันได้โดยไม่ต้องเจ็บปวด บางยี่ห้อมีสีขาวเหมือนญาติขนมปังขาวที่มีเส้นใยต่ำ แต่ก็ให้ไฟเบอร์ต่อชิ้นมากกว่า
ทองแดงเป็นแร่ธาตุที่สำคัญซึ่งควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ ช่วยให้ธาตุเหล็กทำงานในร่างกายของคุณจึงป้องกันโรคโลหิตจาง ทองแดงทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระโดยป้องกันอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังช่วยให้กระดูกหลอดเลือดและปอดแข็งแรง คุณสามารถรับทองแดงได้ในพืชตระกูลถั่วซีเรียลธัญพืชปลาและตับ
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือให้แน่ใจว่าคุณกินก่อนและหลังออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือต้องกินก่อนออกกำลังกายเพราะร่างกายของคุณจะต้องใช้เชื้อเพลิงมาก นอกจากนี้ยังสำคัญมากที่จะต้องกินภายในครึ่งชั่วโมงหลังจากยกน้ำหนักเพราะจะช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัว
ลดปริมาณโซเดียมของคุณโดยปรุงรสอาหารด้วยสมุนไพรและเครื่องเทศแทนเกลือ ด้วยการใช้สมุนไพรสดในทุกอย่างตั้งแต่แซนวิชผักไปจนถึงไข่คุณสามารถเพิ่มรสชาติโดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของโซเดียม สมุนไพรสามารถปลูกได้ง่ายบนขอบหน้าต่างหรือระเบียงห้องครัวของคุณดังนั้นจึงสามารถเข้าถึงได้ง่ายทุกเมื่อที่คุณต้องการ
ปรับปรุงคุณภาพโดยรวมของอาหารของคุณโดยการกินผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกหรือผักดิบเท่านั้น อาหารเหล่านี้ดีมากเพราะจะให้สารอาหารที่ผิวของคุณต้องการเท่านั้นและไม่มีอะไรพิเศษที่จะทำให้เกิดไขมันหรือระคายเคือง นอกจากนี้คุณจะรู้สึกดีขึ้นในระหว่างวันและมีพลังในขณะทำงานหรือที่โรงเรียน
เมื่อพยายามเพิ่มสารอาหารให้กับอาหารของคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถช่วยชี้แนะให้คุณทราบถึงความต้องการเฉพาะของคุณ บ่อยครั้งมากที่จะเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นโดยการลดไขมันและน้ำตาลในขณะที่เพิ่มอาหารที่มีเส้นใยเช่นผักและผลไม้
การทำห่อผักของคุณเองเป็นแซนวิชมื้อกลางวันที่รวดเร็วและอร่อย สุขภาพแข็งแรง. ใช้ตอร์ตีญ่าโฮลวีตและเพิ่มผักคั่วสดหรือแช่แข็งหลากหลายประเภท ปิดท้ายด้วยชีสไขมันต่ำขูด ม้วนทุกอย่างเป็นมัดให้แน่นและเป็นสีน้ำตาลในเตาอบเครื่องปิ้งขนมปัง Yummy!
เมื่อทานสลัดที่ร้านอาหารควรขอน้ำสลัดในถ้วยเล็ก ๆ เสมอไม่ใช่ใส่สลัดโดยตรง ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้ได้อย่างชัดเจนว่าคุณใช้ไปเท่าไหร่และคุณจะไม่โหลดแคลอรี่เปล่า ๆ วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้คุณรับประทานน้ำสลัดมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว
ไนอาซินมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายมนุษย์ มันเป็นส่วนสำคัญของการเผาผลาญในวงจรกรดซิตริกซึ่งทำหน้าที่ช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน พบได้ในเนื้อสัตว์เมล็ดพืชผลิตภัณฑ์จากธัญพืชและผักหลายชนิด ในอดีตการขาดไนอาซินเกิดจากการที่ข้าวโพดไปแทนที่อาหารอื่น ๆ
ดังนั้นเพื่อให้จิตใจร่างกายและจิตวิญญาณของคุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้องคุณต้องสร้างโภชนาการที่ดีเพื่อเป็นรากฐานในชีวิตของคุณ สิ่งนี้สามารถทำได้โดยการเรียนรู้เกี่ยวกับโภชนาการและรับคำแนะนำจากบทความเช่นบทความนี้