หนึ่งในข้อผิดพลาดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่แต่ละคนทำเมื่อต้องลดน้ำหนักคือการที่พวกเขาคิดว่าสามารถรักษาปริมาณแคลอรี่ในปัจจุบันและลดน้ำหนักได้ นี่เป็นเรื่องไม่จริงอย่างยิ่งเพราะสิ่งที่สำคัญกว่าการออกกำลังกายคือการรับประทานอาหารที่เหมาะสม อ่านบทความนี้เพื่อรับข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติม
การบรรจุอาหารกลางวันจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณบรรจุปอนด์เหล่านั้น ใช้เวลาในตอนเย็นหรือตอนเช้าก่อนทำงานเพื่อรวบรวมอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อร่วมงานกับคุณ การรับประทานอาหารกลางวันของคุณเองจะช่วยให้คุณไม่ตกเป็นเหยื่อของรายการที่มีแคลอรี่สูงซึ่งคุณจะต้องลงเอยด้วยการขับรถผ่านไปมา
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือสมัครเข้าร่วมการออกกำลังกายทุกสัปดาห์ ความมุ่งมั่นทางการเงินจะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในการเข้าร่วมเซสชั่นของคุณและการฝึกอบรมกับกลุ่มยังสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณทำงานหนักขึ้น โรงยิมหลายแห่งเสนอส่วนลดสำหรับลูกค้าที่มาครั้งแรกดังนั้นคุณสามารถซื้อของรอบ ๆ เพื่อหาข้อเสนอที่ดี
คุณควรกินโยเกิร์ตให้มาก ๆ กินโยเกิร์ตธรรมดาหรือไขมันต่ำ สามารถใช้โยเกิร์ตธรรมดาในการทำสลัดพร้อมกับแตงกวาฝาน คุณสามารถเพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อให้น่ารับประทานยิ่งขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงน้ำตาลส่วนเกินในโยเกิร์ตให้ซื้อโยเกิร์ตธรรมดาผสมผลไม้สดแทนการซื้อโยเกิร์ตรส โยเกิร์ตมีแคลเซียมจำนวนมากซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณควบคุมความหิวด้วยมื้ออาหารที่เพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป การกินมากเกินไปสามารถทำลายอาหารได้ทั้งหมดในวันนั้น โดยทั่วไปคุณรู้ว่าคุณมาถึงจุดนี้ได้เพราะคุณเริ่มรู้สึกอึดอัดและมีความรู้สึก “ยัด” ในท้องของคุณ เมื่อร่างกายของคุณกำลังบอกให้คุณหยุดคุณต้องหยุดกิน
การออกกำลังกายบนจักรยานที่อยู่กับที่ต้องใช้ท่าทางที่เหมาะสม การมีท่าทางที่ถูกต้องจะช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้มากขึ้นช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและให้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น ขณะที่อยู่บนจักรยานอยู่กับที่คุณควรยกศีรษะขึ้นและคุณต้องมองไปข้างหน้า นอกจากนี้ควรให้ไหล่ของคุณอยู่ในแนวเดียวกันกับลำตัวและหน้าอกของคุณ
เปลี่ยนความคิดของคุณจากผอมเป็นกลายเป็นและมีสุขภาพที่ดี ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าหากคุณเปลี่ยนแรงจูงใจเป็นอยากมีสุขภาพดีคุณจะมีอัตราความสำเร็จในการลดน้ำหนักที่สูงขึ้น แทนที่จะเลือกอาหารที่อาจทำให้คุณผอมลงให้เลือกอาหารที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดี
อาหารเช้าเป็นหนึ่งในมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถบริโภคได้เนื่องจากจะช่วยลดความอยากที่คุณมีในระหว่างวันและ ฉีดพลังงานเข้าไปในร่างกายของคุณ รับประทานอาหารแสนอร่อยเมื่อคุณตื่นนอนและเติมเต็มด้วยอาหารกลางวันเบา ๆ เพื่อการลดน้ำหนักสูงสุด
เมื่อสั่งเบอร์เกอร์ครั้งต่อไปในร้านอาหารให้ข้ามส่วนเสริม เบคอนชีสหัวหอมทอดและมายองเนสอาจเป็นฝันร้ายของแคลอรี่ พวกเขามั่นใจว่าสามารถเพิ่มไขมันให้กับเบอร์เกอร์ของคุณได้เช่นกัน เพิ่มผักที่ดีต่อสุขภาพและขอขนมปังโฮลวีตเพื่อเพิ่มความเป็นมิตรต่ออาหารในมื้ออาหารของคุณ
ผู้อดอาหารจำนวนมากมีปัญหาในการเปลี่ยนแปลงอย่างถาวรเพราะพวกเขาเชื่อว่าอาหารลดน้ำหนักไม่ได้รสชาติดีเท่ากับอาหารทั่วไป หากคุณต้องการวิธีที่ดีในการรักษารสชาติในขณะที่ยังคงตัดไขมันอยู่ให้ทอดอาหารแห้งเช่นไก่ในเตาอบที่อุณหภูมิสูง ทำให้เนื้อกรอบโดยไม่ต้องเติมน้ำมัน และคุณยังสามารถเอาหนังไก่ออกเพื่อลดแคลอรี่เพิ่มเติมได้อีกด้วย
รักษาอาหารที่มีแคลอรี่หนาแน่นแตกต่างกันไปเมื่อพยายามลดน้ำหนัก หากคุณตัดสินใจที่จะดื่มด่ำกับช็อกโกแลตชิ้นเล็ก ๆ ให้วางลงในชามที่มีผลไม้และถั่ว สำหรับเค้กทุกคำที่คุณทานให้ทำผลไม้ที่เต็มปากต่อไป ความรู้สึกอิ่มเอิบและพึงพอใจจะตามมาอย่างรวดเร็ว
ผักเป็นอาหารของเทพเจ้าเมื่อต้องลดน้ำหนัก พวกเขาไม่ได้มีคาร์โบไฮเดรตโซเดียมหรือไขมันสูงและมีวิตามินมากมายที่ดีต่อร่างกายของคุณ แคลอรี่จำนวนมากยังมีแคลอรี่ต่ำจนต้องใช้แคลอรี่ในการย่อยมากกว่าแคลอรี่ที่คุณบริโภคจริงๆ
การดื่มก่อนมื้ออาหารสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น อีกแนวคิดหนึ่งคือการกินแอปเปิ้ลเพราะเต็มไปด้วยไฟเบอร์และไฟเบอร์ทำให้คุณรู้สึกอิ่ม คุณยังสามารถกินสลัดหรือผักนึ่งสักชามก่อนที่จะขุดลงไปอะไรก็ได้ที่เติมเต็มคุณ แต่ดีต่อสุขภาพจะช่วยได้!
หากคุณพบว่าคุณได้ไปที่ที่ราบสูงให้พิจารณาว่าอาหารของคุณสะอาดหรือไม่และ เข้มงวดเท่าที่จะทำได้ หากคุณรู้สึกอยากลดสิ่งที่คุณกินลงไปอีกจะทำให้คุณเลิกทานอาหารโดยสิ้นเชิงอย่าเปลี่ยนมัน! แทนที่จะพยายามออกกำลังกายให้มากขึ้นและผลักดันตัวเองให้หนักขึ้น
นำอาหารติดตัวไปด้วยเมื่อไปดูหนังหรือรับประทานอาหารก่อนไป ความอยากที่คุณจะได้รับเมื่อได้กลิ่นนาโชส์และป๊อปคอร์นรอบ ๆ ตัวคุณอาจท่วมท้นดังนั้นควรนำของว่างที่ดีต่อสุขภาพของคุณเองมาเติมให้คุณ ซีเรียลหรือกราโนล่าบาร์เพื่อสุขภาพที่มีเส้นใยสูงสามารถช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจและหมดความต้องการข้าวโพดคั่วที่มีไขมันหรือขนมหวาน
กลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมในการช่วยลดน้ำหนักคือการกำหนดเวลาและวางแผนมื้ออาหารของคุณ ความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของคนที่พยายามลดน้ำหนักคือการบังคับตัวเองให้กินน้อยลงตลอดเวลาและข้ามมื้ออาหาร บ่อยครั้งสิ่งนี้มีผลเสียในการทำให้พวกเขาหิวและส่งผลให้กินมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อพวกเขากิน การควบคุมมื้ออาหารของคุณโดยกำหนดตารางเวลาทำให้คุณลดน้ำหนักได้ด้วยการเพิ่มความสมดุลและไม่กินมากเกินไปเมื่อคุณกิน เป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพและน่าพอใจกว่ามาก
หากต้องการสรุปคุณไม่ต้องการจมอยู่กับความผิดพลาดใด ๆ ในการลดน้ำหนัก เป็นสิ่งสำคัญสูงสุดที่คุณจะต้องใช้เวลาให้เกิดประโยชน์สูงสุดและวิธีที่ดีที่สุดคือการอ่านและใช้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญตามที่ให้ไว้ในบทความนี้