หลายคนในปัจจุบันดูถูกพลังของอาหารที่เหมาะสมในการปรับปรุงความรู้สึกโดยรวมของคุณเนื่องจากโภชนาการที่ดีเช่นอาหารนั้นให้ สาเหตุทั่วไปของภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางจิตอื่น ๆ คือการขาดสารอาหารที่เหมาะสมจากอาหาร อ่านต่อเพื่อหาวิธีหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้และนำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดี
กินอาหารที่มีถั่วเหลืองให้มากขึ้นเพื่อกระดูกที่แข็งแรง อาหารถั่วเหลืองหลายชนิดที่มีถั่วเหลืองมีแคลเซียมจำนวนมากหรือเสริมด้วยแคลเซียม แมกนีเซียมและโบรอนซึ่งทำงานร่วมกับแคลเซียมเพื่อสุขภาพกระดูกที่ดีที่สุดก็พบได้ในอาหารจำพวกถั่วเหลือง อาหารที่ทำจากถั่วเหลืองเป็นอาหารที่ดีสำหรับกระดูกที่แข็งแรงและสมานกัน
วิตามินอีเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระกำจัดอนุมูลอิสระที่มีความสามารถในการทำลายเซลล์ของคุณและช่วยก่อให้เกิดมะเร็งและโรคหัวใจและหลอดเลือด วิตามินอีช่วยในการทำงานของภูมิคุ้มกันและซ่อมแซมดีเอ็นเอคุณจะได้รับวิตามินอีในน้ำมันพืชธัญพืชเสริมถั่วถั่วเมล็ดธัญพืชและผักใบเขียว
หากคุณกังวลว่าลูก ๆ ของคุณจะได้รับอาหารที่ดีเพียงพอหรือไม่ โภชนาการคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ลูกของคุณอาจเป็นหนึ่งในคนที่กินอาหารเพียงไม่กี่อย่าง แต่มั่นใจได้เพราะตราบใดที่ลูกของคุณมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพพวกเขาจะเลือกจากพวกเขาและกินอย่างดี หากคุณไม่นำขยะเข้าบ้านมันจะไม่มีทางให้พวกเขากินและพวกเขาก็ไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากกินให้ดี
เพื่อให้เข้าใจถึงความสำคัญของโภชนาการคุณต้องเข้าใจว่าร่างกายของคุณเป็นอย่างไร ฟังก์ชั่น. ประกอบด้วยระบบที่ซับซ้อนหลายระบบ: ระบบประสาท, ระบบทางเดินอาหาร, น้ำเหลือง, ต่อมไร้ท่อ, กล้ามเนื้อ – โครงร่างและอื่น ๆ ทั้งหมดนี้ประกบกันและทำงานร่วมกันโดยรวม “ความสมบูรณ์” ที่ซับซ้อนนี้คือสิ่งที่คุณต้องได้รับความรู้สึกที่ดีเพื่อที่จะตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของร่างกายของคุณ
กินสายรุ้ง! เมื่อคุณกินผลไม้และผักหลากสีคุณสามารถกินได้มากโดยไม่ต้องกินแคลอรี่มากมาย ทุกมื้อควรมีผักและผลไม้อย่างน้อยหนึ่งหรือสองอย่าง ถ้าหนังกินได้อย่าลืมกินมันด้วยเพราะสารต้านอนุมูลอิสระมีประโยชน์มากมายในหนัง
กินแอปเปิ้ลก่อนเข้า แอปเปิ้ลเหมาะสำหรับคุณและช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากมาย มีไฟเบอร์สูง แต่แคลอรี่ต่ำ การกินแอปเปิ้ลก่อนอาหารเย็นจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น คุณจะกินอาหารมื้อเย็นน้อยลงและในที่สุดก็กินแคลอรี่น้อยลง
วิธีหนึ่งที่สำคัญในการมีสุขภาพที่ดีคือการกินโปรตีนจากสัตว์ประเภทต่างๆเพื่อให้ได้กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งเก้า ตัวอย่างเช่นเนื้อสัตว์ไข่และนม เหล่านี้มีกรดอะมิโนทั้งเก้าชนิดนี้ น่าเสียดายที่แหล่งโปรตีนจากพืชขาดกรดอะมิโนที่จำเป็นเหล่านี้ ดังนั้นคุณต้องยึดติดกับแหล่งที่มาของสัตว์
เพิ่มอะโวคาโดลงในอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการประจำวันของคุณ อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย อะโวคาโดมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียมสูงซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญในการรักษาความดันโลหิต อะโวคาโดเป็นแหล่งของโฟเลตที่ดีซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพหัวใจ
บางคนชอบรสชาติของธัญพืชที่ผ่านการแปรรูปสูงมากกว่าเมล็ดธัญพืช จริงอยู่ที่แป้งขัดขาวอาจทำงานได้ดีกว่าสำหรับผลิตภัณฑ์เบเกอรี่บางชนิด อย่างไรก็ตามเมล็ดธัญพืชมีรสชาติดีขึ้นและช่วยให้คุณย่อยอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใย
หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้คุณต้องกินไขมันในปริมาณที่สูงขึ้นแม้ว่าเราจะพูดถึงไขมันดีก็ตาม เหตุผลก็คือการกินไขมันอาจก่อให้เกิดนิสัยและหลังจากนั้นไม่นานระดับคอเลสเตอรอลของคุณจะเริ่มเพิ่มขึ้นและถึงแม้จะผอมลง แต่คุณก็มีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคหัวใจ ขนมขบเคี้ยวที่รวดเร็วและอร่อย สเปรดหวานนี้สามารถใช้จิ้มเพรทเซิลหรือพิต้าชิพ ลองผลไม้ชนิดต่างๆ เปลี่ยนสิ่งต่างๆบ่อยๆเพื่อที่คุณจะได้ไม่เบื่อผลไม้
หากคุณคิดว่าการรับประทานอาหารของคุณต้องการการปรับปรุงจากสิ่งที่คุณเพิ่งอ่านฉันขอให้คุณลงมือทำทันที โภชนาการมีความสำคัญต่อการพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจและร่างกายและช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น ใช้คำแนะนำจากบทความนี้ในวันนี้เพื่อเดินทางไปสู่ความสุขและสุขภาพที่ดีของคุณ