การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่เกือบทุกคนอยากทำ แต่คนส่วนใหญ่มองว่าหัวข้อนี้น่ากลัวหรือไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหน หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านี้โปรดอ่านเพื่อเรียนรู้วิธีทำตามขั้นตอนง่ายๆในการลดน้ำหนัก คุณสมควรลดน้ำหนักและรู้สึกดีขึ้น
เมื่ออยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนักให้บันทึกปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันลงในสมุดบันทึก คุณจะกินน้อยลงและเลือกอาหารได้ดีขึ้นเมื่อคุณบันทึกเนื้อหาทางโภชนาการของอาหารด้วยวิธีนี้ การรักษาแผนลดน้ำหนักของคุณให้เต็มไปด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นกลยุทธ์ที่สำคัญที่สุดในการควบคุมน้ำหนักของคุณแม้ว่าการออกกำลังกายจะช่วยได้เช่นกัน
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักให้มุ่งเน้นไปที่ผลดีเกี่ยวกับอาหารไม่ใช่เชิงลบ . อย่าคิดที่จะตัดอาหารที่ “ไม่ดี” ออกไป คิดถึงสิ่งดีๆทั้งหมดเกี่ยวกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่คุณจะกิน วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นกับการเลือกอาหารที่คุณทำแทนที่จะเสียใจกับการสูญเสียอาหารขยะ
เพื่อช่วยให้คุณควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่รู้สึกขาดอาหารให้หาอาหารทดแทนที่มีแคลอรี่ต่ำสำหรับอาหารโปรดของคุณ ถือว่า ตัวอย่างเช่นช็อกโกแลตร้อนลดน้ำหนักอาจให้ความรู้สึกผ่อนคลาย แต่เพียง 25 แคลอรี่ต่อแพ็คเก็ตก็เหมาะกับอาหารของคุณ แม้ว่าคุณควรดูสารให้ความหวานเทียมในอาหารดังกล่าว แต่ก็อาจเป็นทางเลือกที่ดีได้
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือนำหูฟังคู่หนึ่งไปที่โรงยิมเพื่อให้คุณสามารถดูโทรทัศน์ในขณะที่ทำคาร์ดิโอ สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวง่าย ๆ นี้จะทำให้คาร์ดิโอสามารถรับได้มากขึ้นและคุณจะได้รับทราบถึงเหตุการณ์ปัจจุบันเป็นอย่างดีหากข่าวเปิดอยู่ นอกจากนี้คุณยังจะสามารถทำงานได้นานขึ้น
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการรับประทานอาหารมังสวิรัติที่สมดุลอาจเป็นทางเลือกสำหรับคุณ บางคนพบว่าการรับประทานอาหารมังสวิรัติบังคับให้พวกเขาเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามระวังการบริโภคคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป! ควรรับประทานพาสต้าและขนมปังให้อยู่ในระดับปานกลางมิฉะนั้นคุณจะพลาดประโยชน์ของอาหารมังสวิรัติ
จากการศึกษาพบว่าการเพิ่มพริกไทยลงในอาหารของคุณสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เครื่องเทศนี้ช่วยเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่คุณทำงานในแต่ละวันและช่วยไม่ให้คุณรู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาหารที่ปรุงรสด้วยพริกไทยนั้นเต็มไปด้วยไขมันน้ำตาลหรือเกลือ
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการเข้าร่วมรายชื่อเว็บไซต์และบุคคลที่ทำงานเพื่อส่งเสริมสุขภาพและการออกกำลังกาย . ด้วยการเข้าร่วมรายชื่ออีเมลเช่นนี้คุณจะสามารถติดตามข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับการออกกำลังกายทั้งหมดได้และคุณยังสามารถรับคำแนะนำต่างๆได้อีกด้วย
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการรักษาปริมาณแคลอรี่ให้ต่ำ การเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินจะส่งผลให้น้ำหนักลดลง อย่าลืมกินอาหารที่มีไฟเบอร์มาก ๆ เพราะจะช่วยลดความหิวของคุณได้ นอกจากนี้พยายามดื่มน้ำมาก ๆ เพราะจะช่วยลดความหิวได้
เมื่อได้รับคำแนะนำจากใครก็ตามในเรื่องการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายคุณควรพิจารณาดูให้ดี หากพวกเขามีน้ำหนักเกินคุณควรพิจารณาขอคำแนะนำจากคนอื่น คุณควรปรึกษาคนที่คุณรู้จักมีประสบการณ์ในการลดน้ำหนักเพื่อรับคำแนะนำที่ดีที่สุด
เพื่อช่วยลดน้ำหนักให้ตัดอาหารที่ทอดออกทั้งหมด มีวิธีอื่น ๆ ที่คุณสามารถใช้ได้เช่นเดียวกับความอร่อยและดีต่อสุขภาพ ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ การย่างการอบการลวกและการนึ่ง มันจะช่วยคุณลดน้ำหนักได้จริงๆ
เปลี่ยนมาใช้โซดาไดเอทเพื่อลดน้ำหนัก คุณอาจจะตกใจเมื่อทราบว่าคุณได้รับพลังงานจากโซดาที่มีน้ำตาลกี่แคลอรี่ต่อวัน หากคุณแลกเปลี่ยนโซดาขนาดใหญ่หนึ่งขวดสำหรับโซดาไดเอ็ทที่ไม่มีแคลอรี่แทนคุณสามารถลดแคลอรี่ได้ 400-500 แคลอรี่ คูณด้วยการดื่มหลาย ๆ ครั้งต่อเดือนหรือหนึ่งสัปดาห์และคุณจะเห็นว่ามันเพิ่มขึ้นเร็วแค่ไหน
ตามที่คุณอ่านตอนต้นของบทความนี้การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่เกือบทุกคนอยากทำ หากคุณได้อ่านบทความนี้ตอนนี้คุณก็รู้ความลับที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อนำหน้าเกมและเริ่มลดน้ำหนักได้แล้ว เดินทางสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีตอนนี้!