การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องยากในทุกวัย แต่การหาอาหารและออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณสามารถทำให้ง่ายขึ้นได้ การรู้ว่าอาหารประเภทใดที่เหมาะกับคุณอาจเป็นสิ่งที่ยากที่สุดในการพิจารณาในตอนแรก แต่เมื่อคุณพบว่าอาหารที่ได้ผลมันง่ายกว่าที่คุณคิด
เพื่อให้ความอยากลดลงในขณะที่ลดน้ำหนักให้พิจารณาการอดอาหาร วันธรรมดาและหยุดพักในวันหยุดสุดสัปดาห์ ส่วนที่ยากที่สุดของการอดอาหารคือการงดอาหารที่คุณโปรดปรานเป็นเวลาสองสามเดือนหรือมากกว่านั้น การปล่อยให้ตัวเองมีความพอประมาณในช่วงสุดสัปดาห์จะทำให้การยึดมั่นในแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณง่ายขึ้น
กินอาหารให้น้อยลงในขณะที่หลอกล่อให้คิดว่าคุณกำลังกินมากขึ้นเพียงแค่ลดขนาดเป็นสลัดขนาด 8 นิ้ว จานสำหรับมื้อหลักของคุณการเสิร์ฟที่น้อยลงอาจดูน่าเบื่อเมื่อนั่งบนจานอาหารเย็นที่ใหญ่ขึ้นและอาจส่งสัญญาณให้สมองของคุณขาดอาหารได้เปลี่ยนการเสิร์ฟแบบเดียวกันนี้เป็นสลัดจานแสนสบายและคุณจะรู้สึกเพลิดเพลินกับอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้นหากคุณ สามารถโน้มน้าวจิตใจของคุณได้ว่าคุณเพิ่งทานอาหารตามปกติแล้วท้องของคุณจะไม่อยู่ไกลเกินไป!
เขียนขั้นตอนที่คุณต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณโพสต์ข้อมูลในที่ที่เห็นได้ชัดเจน สถานที่เช่นตู้เย็นของคุณเพื่อให้คุณได้รับการเตือนตลอดเวลาว่าคุณกำลังพยายามทำอะไรการดูรายการนั้นจะช่วยเตือนคุณเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณทุกวันและทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะยึดมั่นในแผนของคุณมากขึ้น
เพื่อวางแผนการลดน้ำหนักของคุณ eality ตรวจสอบปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณบริโภคอย่างใกล้ชิด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เช่นแอปเปิ้ลมาร์ตินี่มีแคลอรี่สูงมาก เก็บเครื่องดื่มเหล่านี้ไว้ในโอกาสพิเศษและถ้าคุณรู้สึกว่าต้องดื่มด่ำให้ลองหยิบไวน์สักแก้วหรือเบียร์เบา ๆ สักกระป๋อง
เคล็ดลับดีๆที่อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ดีคือการทบทวนความสัมพันธ์ของคุณอีกครั้ง กับอาหาร. คนจำนวนมากที่มีน้ำหนักเกินมักจะกินเพื่อตอบสนองทางอารมณ์ พวกเขาจะกินเมื่อพวกเขาหดหู่หรือวิตกกังวล หากคุณสามารถเรียนรู้วิธีรับมือที่ดีขึ้นได้คุณก็มีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในเป้าหมายการลดน้ำหนัก
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการเริ่มว่ายน้ำ การว่ายน้ำเผาผลาญแคลอรี่ได้มากเพราะเกี่ยวข้องกับร่างกายทั้งหมดในขณะที่บางอย่างเช่นการปั่นจักรยานจะใช้ขาเท่านั้น ลองหาห้องออกกำลังกายที่มีสระว่ายน้ำหรือถ้าคุณมีเงินก็สร้างเองก็ได้
ถ้าคุณกินข้าวคนเดียวให้ปิดโทรทัศน์ การรับประทานอาหารหน้าโทรทัศน์ทำให้เกิดการบริโภคแคลอรี่สูงกว่าการรับประทานอาหารโดยปิดเครื่อง เมื่อสมองของคุณจดจ่ออยู่กับโปรแกรมคุณจะไม่ได้ยินสัญญาณว่าอิ่ม กินอาหารที่คุณสามารถฟังสิ่งที่ร่างกายกำลังบอกคุณ
เมื่อคุณทำความสะอาดบ้านทำไมไม่ทำความสะอาดครัวของคุณด้วยอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยล่ะ ใช้เวลาในการเดินผ่านตู้ตู้เย็นและตู้กับข้าวและโยนคุกกี้ชิปและอาหารขยะอื่น ๆ ที่คุณนั่งอยู่รอบ ๆ หากพวกเขาไม่ได้อยู่ที่นั่นเพื่อล่อใจคุณคุณก็มีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
ตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องยาก แต่เมื่อคุณพบแผนการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเป็นประจำที่เหมาะกับคุณแล้ว สามารถทำได้ค่อนข้างง่าย คุณจะพบด้วยความขยันหมั่นเพียรและการทำงานหนักที่คุณสามารถทำได้และจะลดน้ำหนักที่คุณต้องการได้ในเวลาไม่นาน