แรงเบาใจให้คำแนะนำเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจว่าทำไมคุณยังคงดิ้นรนกับการลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักเป็นเรื่องธรรมดาในปีใหม่ พวกเราหลายคนสงสัยว่าต้องทำอย่างไรและหากไม่มีแผนการที่ดีเราจะรู้สึกไม่ได้เตรียมตัวและรู้สึกหนักใจ

เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนักพยายามตั้งค่าอาหารที่เป็นธรรมชาติให้มากที่สุด นำอาหารแปรรูปออกจากอาหารให้ได้มากที่สุด วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดปริมาณแคลอรี่ในขณะที่เพิ่มคุณภาพของอาหารที่คุณกิน ด้วยวิธีนี้คุณจะยังคงมีสุขภาพที่ดีในขณะที่ลดน้ำหนัก

เพื่อช่วยให้คุณควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่รู้สึกขาดอาหารให้หาอาหารทดแทนที่มีแคลอรี่ต่ำสำหรับขนมที่คุณโปรดปราน ตัวอย่างเช่นช็อคโกแลตร้อนลดน้ำหนักอาจทำให้รู้สึกผ่อนคลาย แต่แคลอรี่เพียง 25 แคลอรี่ต่อแพ็คก็เหมาะกับอาหารของคุณ แม้ว่าคุณควรดูสารให้ความหวานเทียมในอาหารดังกล่าว แต่ก็เป็นทางเลือกที่ดี

วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือตัดอาหารแปรรูปทั้งหมดออกจากอาหารของคุณและเน้นไปที่การรับประทานอาหารออร์แกนิกสดใหม่ อาหารแปรรูปจำนวนมากเต็มไปด้วยโภชนาการที่ไม่ดีรวมถึงโซเดียมและไขมันในปริมาณสูง การกินอาหารออร์แกนิกสดใหม่จะดีต่อสุขภาพมาก

ทุกคนยอมแพ้กับสิ่งล่อใจทุกขณะ วิธีหนึ่งในการ จำกัด ปริมาณความเสียหายที่คุณสามารถทำได้กับอาหารของคุณเมื่อคุณยอมแพ้ต่อสิ่งล่อใจคือการ จำกัด ปริมาณสิ่งล่อใจที่มีไขมันรอบตัวคุณ เติมตู้เย็นและตู้กับข้าวของคุณด้วยทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเช่นแครกเกอร์แทนมันฝรั่งทอดโยเกิร์ตหรือพุดดิ้งไร้ไขมันแทนไอศกรีมและน้ำปรุงรสแทนโซดาและคุณสามารถส่งต่อแคลอรี่ได้หลายร้อยแคลอรี่

Jenny Craig สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ . พวกเขามีฟอรัมออนไลน์ที่คุณสามารถเข้าถึงได้ทั้งกลางวันและกลางคืนเพื่อรับการสนับสนุนและคำแนะนำ โปรแกรมของพวกเขาประกอบด้วยอาหารและของว่างมากมายที่สามารถส่งถึงคุณได้ องค์กรเหล่านี้อาจมีราคาแพง แต่ก็เป็นการลงทุนที่ดีหากคุณต้องการความช่วยเหลือในการลดน้ำหนัก

งดสวมเสื้อผ้าหลวม ๆ ในระหว่างวัน คนที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนหลายคนมักสวมเสื้อผ้าหลวม ๆ เพื่อให้รู้สึกสบายตัว อย่างไรก็ตามสิ่งนี้มักจะช่วยให้พวกเขาไม่คิดถึงน้ำหนักที่มหาศาล การสวมเสื้อผ้าที่รัดรูปจะทำให้คุณรู้จักร่างกายตัวเองมากขึ้น

สำหรับการลดน้ำหนักไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการกินไฟเบอร์ในปริมาณสูง ไฟเบอร์พบได้ในอาหารที่ไม่เต็มเมล็ดถั่วและผักและผลไม้มากมาย ไฟเบอร์ใช้เวลานานกว่าที่ร่างกายจะทำลายมันคุณจึงรู้สึกอิ่มนานขึ้นและจะไม่เริ่มอยากทานของว่างและอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

เคล็ดลับที่ดีอย่างหนึ่งในการลดน้ำหนัก? นอนหลับให้เพียงพอ. การขาดการนอนหลับเชื่อมโยงกับการเพิ่มขึ้นของน้ำหนัก คนที่น้ำหนักเพิ่มมักจะนอนน้อยที่สุด การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มจะช่วยให้ร่างกายของคุณได้เติมพลังและรีเซ็ตกลไกการเผาผลาญไขมันของคุณและหากคุณพักผ่อนได้ดีคุณก็มีโอกาสน้อยที่จะกินอาหารอย่างไม่ใส่ใจ

มั่นใจว่าคุณมีรองเท้าออกกำลังกายที่ใส่สบาย คุณกำลังจะผลักดันร่างกายของคุณและสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือความเจ็บเป็นพิเศษหรือแม้กระทั่งการบาดเจ็บเพราะคุณไม่ได้ใช้เวลาในการหารองเท้าที่พอดี คุณไม่จำเป็นต้องเสียเงินเป็นจำนวนมากตราบเท่าที่คุณได้รองเท้าที่พอดี

หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายคุณควรเริ่มด้วยการเดิน คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากโดยการเดินและเป็นวิธีที่ดีในการบริหารกล้ามเนื้อขา นี่เป็นทางเลือกที่ดีหากคุณต้องการเริ่มลดน้ำหนักอย่างแท้จริงเนื่องจากเป็นการเปลี่ยนไปวิ่งอย่างง่ายดาย

ใช้เครื่องนับก้าวเพื่อติดตามขั้นตอนเมื่อลดน้ำหนัก ลองเดินประมาณ 10,000 ก้าวทุกวัน การใช้เครื่องนับก้าวเพื่อหาจำนวนก้าวที่คุณทำในแต่ละวันจะช่วยให้คุณผลักดันตัวเองไปได้ไกลขึ้น ทุกขั้นตอนจะช่วยให้คุณฟิตและลดน้ำหนักได้มากขึ้น

เครื่องมือที่มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักคือกลุ่มสนับสนุน โชคดีที่ตอนนี้มีกลุ่มสนับสนุนออนไลน์มากมาย หากคุณตัดสินใจที่จะมุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนักอย่าทำคนเดียว! เข้าร่วมชุมชนการสนับสนุนออนไลน์นอกเหนือจากชุมชนลดน้ำหนักที่ “มีชีวิต” ที่คุณอาจพิจารณา ชุมชนเหล่านี้มีผู้คนที่ใจกว้างหลายล้านคนโดยมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายร่วมกัน เป้าหมายนั้นคือการพึ่งพาซึ่งกันและกันในขณะที่คุณให้และรับกำลังใจและการสนับสนุน

พยายามลดน้ำหนัก? ชอบดูโทรทัศน์? ทำไมไม่ลดน้ำหนักดูรายการโปรดของคุณ? ทำคาร์ดิโอเร็ว ๆ ในช่วงพักเพื่อการค้าหรือวิ่งเหยาะๆบนลู่วิ่งสักสองสามไมล์ในแต่ละตอน การผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับกิจกรรมโปรดของคุณเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักและสนุกกับตัวเองไปพร้อม ๆ กัน

การกินแอปเปิ้ลซอสจากธรรมชาติเป็นวิธีที่ดีในการแก้ปัญหารสหวานโดยไม่ต้องงดอาหาร คุณสามารถทานเปล่า ๆ หรือใช้เป็นจิ้มผลไม้เช่นกล้วยและแตง มันเต็มไปด้วยวิตามินที่ยอดเยี่ยมและไม่เต็มไปด้วยแคลอรี่ที่เป็นอันตรายซึ่งจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

เพื่อลดความอยากกินอาหารขยะจากตู้หยอดเหรียญให้ลองห่อขนมให้ตัวเองในคืนก่อน นำแอปเปิ้ลกล้วยหรือผลไม้อื่น ๆ ติดตัวไปทำงาน โยเกิร์ตยังเป็นขนมที่พกพาสะดวก หากคุณมีอาหารอยู่ในมือคุณก็มีโอกาสน้อยที่จะเสียเงินไปกับขยะ

หากคุณต้องการลดน้ำหนักนี่คือสถานที่ที่คุณควรไป! บทความนี้ได้สอนวิธีลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมและหลีกเลี่ยงไม่ให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น นี่คือความสำเร็จของคุณ!