แรงเบาใจให้คำแนะนำในการลดน้ำหนักที่คุณสามารถใช้เพื่อลดน้ำหนักได้


0
แรงเบาใจให้คำแนะนำในการลดน้ำหนักที่คุณสามารถใช้เพื่อลดน้ำหนักได้ thumbnail

การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ทุกคนอยากทำ สำหรับคนส่วนใหญ่การเริ่มต้นกิจวัตรการลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายมากเพราะต้องใช้ความพยายามมากแค่ไหน แต่การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยแผนการดำเนินชีวิตทั้งหมดและความพยายามอย่างต่อเนื่องและเข้มข้น นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีชีวิตที่ลดน้ำหนักได้

ในการลดน้ำหนักคุณควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน นี่เป็นการเริ่มต้นที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่ได้ใช้งาน การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องออกแรงมากพอที่จะทำให้คุณลุกขึ้นและเคลื่อนไหวได้ คุณจะรู้สึกดีขึ้นย่อยอาหารได้ดีขึ้นและมีพลังงานมากขึ้น

เมื่อคุณรับประทานอาหารพยายามหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารนอกบ้านให้มากที่สุด สำหรับการทำงานให้แพ็คอาหารกลางวันที่บ้านเพื่อนำติดตัวไปด้วยดังนั้นคุณจึงมีแผนสำหรับวันนี้ หากคุณต้องรับประทานอาหารนอกบ้านสมมติว่าส่วนที่คุณกำลังเสิร์ฟนั้นมีปริมาณสองถึงสามเท่าของปริมาณที่คุณควรรับประทาน

หากคุณมีสุนัขและคุณกำลังพยายามจะลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์ให้เดิน สุนัขเป็นประจำอย่างน้อยสี่ครั้งต่อวัน แม้แต่การเดินอย่างรวดเร็วรอบ ๆ ตึกคือ 3/8 ของไมล์ในละแวกของเรา สี่ครั้งทำให้ 1.5 ไมล์ซึ่งเป็นจำนวนที่น่านับถือมากและเพียงพอที่จะป้องกันไม่ให้น้ำหนักกลับขึ้นมา อย่าพาสุนัขไปเดินเล่น? ถึงเวลาเริ่ม ไม่มีสุนัข? หาซื้อและพาเขาหรือเธอไปเดินเล่นดีๆทุกวัน คุณและสุนัขของคุณจะดีใจที่คุณทำและคุณทั้งสองจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น

ทุกครั้งที่คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ก็ให้ฉลอง ซื้อของเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ดีต่อสุขภาพหรือทำอะไรให้ตัวเองที่คุณรัก การเฉลิมฉลองความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ จะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจในการต่อสู้เพื่อลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง

หากคุณต้องการใช้ยาลดน้ำหนักในกิจวัตรการลดน้ำหนักของคุณให้ใช้ความระมัดระวัง ค้นคว้ายาที่คุณดูอย่างละเอียด แม้ว่ายาบางชนิดสามารถให้ความช่วยเหลือในการลดน้ำหนักของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่เกือบทั้งหมดมีผลข้างเคียง ผลข้างเคียงบางอย่างอาจเป็นอันตรายร้ายแรง อย่าลืมเรียกร้องสิทธิของผู้ผลิตตามมูลค่าที่ตราไว้ ใช้แหล่งข้อมูลของบุคคลที่สามในการค้นคว้ายา

เคล็ดลับที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการฟังร่างกายของคุณและพักผ่อนให้เพียงพอเมื่อร่างกายต้องการ หากคุณเริ่มสังเกตเห็นความเหนื่อยล้าให้หยุดพักสักวันหรือสองวัน การฝึกเกินสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนและหากคุณไม่ได้พักผ่อนอย่างเหมาะสมคุณอาจป่วยได้

เคล็ดลับที่ดีในการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จคือการเลือกอาหารที่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่ง ได้แก่ วอลนัทมะกอกและปลาแซลมอน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ทำให้คุณอิ่มและอิ่มนานขึ้นดังนั้นคุณจะไม่กินมากเกินไปในวันต่อมา

คุณควรหลีกเลี่ยงการโฆษณาเกี่ยวกับอาหารเม็ดและอาหารเสริมที่ให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ แม้ว่าแฟชั่นเหล่านี้อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วในช่วงแรก แต่คุณจะกลับมามีน้ำหนักได้หากไม่ทานยาต่อไป

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักให้หลีกเลี่ยงความคิดแบบเดิม ๆ ที่จะรับประทานอาหารสามมื้อ วัน. ให้ทานอาหารเช้าเบา ๆ ของว่างที่ดีต่อสุขภาพแทนแล้วรับประทานอาหารกลางวันมื้อเบา ๆ ของว่างอีกมื้อหนึ่ง การมีอาหารมื้อเล็ก ๆ ห้ามื้อทุกวันจะช่วยให้คุณไม่กินของว่างอย่างไร้เหตุผลอันเป็นผลมาจากปริมาณแคลอรี่โดยรวมที่ลดลง

จำกัด ปริมาณน้ำตาลของคุณ การกินน้ำตาลมากเกินกว่าที่ร่างกายจะใช้ได้ในครั้งเดียวอาจทำให้ส่วนเกินเปลี่ยนเป็นไขมันในร่างกายได้ น้ำตาลส่วนเกินจะกระตุ้นให้อินซูลินหลั่งออกมาซึ่งกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการกักเก็บไขมัน ดูฉลากอาหารหลาย ๆ ชนิดที่คุณไม่สงสัยว่ามีน้ำตาลจำนวนมาก

หากคุณจริงจังกับการต้องการลดน้ำหนักคุณควรจดทุกสิ่งที่คุณกิน พกแผ่นรองเขียนเล็ก ๆ ติดตัวไปทุกที่และจดทุกอย่างที่เข้าปากรวมทั้งเครื่องดื่มหมากฝรั่งและมินต์ โดยส่วนใหญ่แล้วผู้คนจะกินน้อยลงเพราะพวกเขาไม่ต้องการที่จะยอมรับว่าพวกเขากินมากเกินไป เคล็ดลับนี้ช่วยให้ผู้คนจำนวนมากเริ่มลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

จูบคู่รักของคุณอย่างหลงใหลบ่อยขึ้น (มากกว่า 10 ครั้งต่อวัน) การจูบเป็นวิธีเผาผลาญแคลอรี่ที่มีประสิทธิภาพอย่างน่าประหลาดใจ การออกกำลังกายระหว่างคู่นอนเป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรี่ จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าการจูบนานกว่า 10 นาทีต่อวันสามารถลดน้ำหนักได้แปดปอนด์ต่อปี

เมื่อต้องการลดน้ำหนักให้ตรวจสอบฉลากโภชนาการบนชาของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีส่อเสียด ส่วนผสมที่คุณไม่ต้องการรับประทานตัวอย่างเช่นชาหลายชนิดมีสารให้ความหวานเทียมซึ่งกล่าวกันว่าก่อให้เกิดปัญหากับบางคน ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงและหาชาที่สะอาดที่สุดเท่าที่จะหาซื้อได้

วิธีง่ายๆในการลดน้ำหนักคือการลดอาหารที่มีน้ำตาลเช่นโซดาออกจากอาหารของคุณ! แคลอรี่ในโซดาเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและน้ำตาลทั้งหมดก็ไม่ดีต่อโภชนาการของคุณ ทางออกที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือเปลี่ยนโซดาเป็นน้ำ! ข้อเสนอแนะอีกประการหนึ่ง – เพื่อให้ง่ายต่อการเปลี่ยนแปลง – คือลองใช้น้ำผลไม้ชนิดต่างๆก่อนที่จะเปลี่ยนเป็นน้ำทั้งหมด!

จำไว้ว่าการใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยย่อมมีผลดีกว่าการไม่ต้องออกแรงเลย การเลือกเคล็ดลับการลดน้ำหนักเพียงหนึ่งหรือสองข้ออาจประสบความสำเร็จอย่างน่าประหลาดใจ เมื่อคุณเห็นผลลัพธ์ที่แท้จริงคุณจะมีแรงจูงใจในการเรียนรู้เพิ่มเติมและทำงานหนักขึ้นเพื่อบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile